MUJER HOY

El arte y sus beneficios para mejorar la calidad de vida

2012-02-10T07:35:00.000-08:00

Creo que todos nos hemos maravillado al apreciar el arte en sus diversas manifestaciones.

Al paso del tiempo he alcanzado a dimensionar el papel que tuvo el arte a lo largo del tiempo, de no ser por él no podríamos hoy conocer, sumergirnos en las diferentes épocas de la vida humana y disfrutar de las importantes producciones culturales de todos los tiempos.

Con justa razón el sabio Platón refería la importancia del arte considerándola como la base de toda educación espontánea, natural y lógicamente enaltecedora. Ha superado las barreras del tiempo, del espacio, del idioma y nos permite entendernos en nuestra diversidad. Creo que nada más comunicante en la vida humana.

Aprender mediante el arte es además de una grata experiencia para el espíritu una manera de desarrollarse integralmente. Si enseñásemos a los niños en sus hogares y en la escuela a amar necesitar del arte desde los primeros años de vida, definitivamente tendríamos personas más creativas, estimularíamos mediante el uso de todos los sentidos el aprendizaje de educaríamos nuestra sensibilidad, en síntesis, seríamos mejores personas.

Penosamente las escuelas suelen priorizar en sus marcos de trabajo, otras asignaturas y el arte sea la plástica, la música, la danza no reciben una atención significativa. Esta concepción limita un canal importante para el aprendizaje y el disfrute.
Si propiciamos que un pequeño practique el arte tempranamente, de seguro tendremos una persona feliz y motivada a la creatividad.

Sobre el arte plástico decía hace muchos años Terry Meashan conservador de la galería de arte de Londres ” Abre los ojos de un niño hacia el arte y lo lanzaras al descubrimiento: de sí mismo y de los demás”.
Por esta razón el hogar y la escuela deben orientar sus esfuerzos para educar a los niños en las bondades del arte.

Tú puedes tener en cuenta algunos beneficios:

-Lleva a tu niño a conocer una galería de arte para apreciar las pinturas, veras que será una experiencia deliciosa. Trata de que te comente las emociones que le despiertan.

-Participar de un recital de música clásica es también una magnífica oportunidad para deleitar la vista y el oído y una invitación a la expresión de las emociones, una ventana a la imaginación, a la inspiración.

- El arte contribuye en el aprendizaje de la lectura, la escritura por estimular diversas capacidades sensoriales: La percepción, la observación, el desarrollo manual, etc.

-Favorece la inteligencia intra e interpersonal, es decir podemos entendernos mejor e interactuar positivamente con los demás.

-El arte tiene un efecto catártico, liberador de tensiones que suelen ser frecuentes en la vida diaria.

- Fortalece la capacidad de inventiva, imaginación y la búsqueda de alternativas frente a un problema.

-propicia la vida en armonía en comunidad y nos ayuda superar los conflictos.
-Genera la práctica de hábitos y valores: de disciplina, orden, responsabilidad, honestidad, solidaridad, entre otros.

-Nos transporta a diferentes escenarios y tiempos y por ello, podemos valorar las diversas culturas y la invalorable riqueza en la vida humana.

Podríamos pasar mucho tiempo refiriendo las ventajas y beneficios del arte en la vida humana desde la primera infancia hasta los años del ocaso, pero Talvéz sea más importante vivirlo, sentirlo, y producirlo, independientemente de cuan hermoso sea. Nunca es tarde para empezar, hoy puede ser un gran día para pintar.

Un ciber abrazo, desde este lado de la mágica bruma,

Tus amigas de

MUJER HOY

Recomendaciones prácticas para enseñar a los hijos desde el hogar

2012-02-06T09:47:00.000-08:00

¿QUÉ PODEMOS HACER POR EL APRENDIZAJE DE NUESTROS HIJOS DESDE EL HOGAR?
Hoy en día y felizmente ya pocos padres consideran que los temas relacionados al aprendizaje educativo y las tareas escolares, son un asunto de la escuela.

Los buenos y no tan buenos resultados obtenidos por los estudiantes en sus diferentes etapas educativas han hecho re-pensar a los padres, en la necesidad de involucrarse en esta tarea compartida con los maestros, especialmente hasta la etapa de la adolescencia. Recordemos que lo aprendido en una atmosfera de afectividad, como es el hogar resulta imperecedero, especialmente en la etapa infantil en la que es sumamente potenciable el desarrollo de todos los tipos de inteligencia.

En la educación inicial o infantil, en la primaria y la secundaria, la escuela es la encargada de dialogar con los padres sobre las competencias o aprendizajes esperados según la edad atravesada por el niño, de tal forma que con esta información y la asesoría de los educadores, el apoyo en el hogar se oriente a fortalecerlos en este propósito.
Por ejemplo Se espera que al concluir la primaria, hacia los 11 o 12 años, el niño debe desarrollar algunas capacidades fundamentales en el calculo, la lectura y la escritura. Asimismo será capaz de ir mostrando una gradual autonomía en el desarrollo de otras capacidades relacionadas a su higiene y cuidado personal, su socialización con sus pares y la participación en algunas actividades propias de la vida familiar.

Como bien sabemos, el logro de estas metas, no es más entendida como una labor de la escuela. El hogar en el que pasamos –más aún de pequeños – un tiempo importante, tiene un rol sumamente valioso en el desarrollo de los hijos. Si no entendemos debidamente este rol, tanto madres y padres, y gradualmente los hermanos, será difícil el avance integral de cada quién.
Por ello, aquí pretendemos alcanzarte algunas recomendaciones que pueden ser útiles si lo tomas en cuenta o si ya los vienes aplicando, te alegraras de estar actuando acertadamente.
* Empieza con este apoyo desde el primer estadio de vida de tu hijo, manteniendo una permanente comunicación oral, y gestual. Los arrullos, la música, las canciones, el juego, y gradualmente la lectura de cuentos, entre otros son fundamentales para entrenar su atención, su concentración, la socialización y lógicamente el disfrute.

* A medida que el nene o la nena crecen, las necesidades de aprender irán variando. Lo primero es que no pretendas hacer Tu la tarea de tu hija(o), sino ayudarle, alentarle y estimular el esfuerzo propio.

* Es importante reunirse con los padres de los otros niños del aula, para compartir experiencias y obtener orientaciones de los docentes para brindar un mejor apoyo a los hijos.

* Es necesario organizar tu tiempo para que puedas disponer de un horario específico y lugar adecuado o acondicionado para acompañarlo en el desarrollo de sus trabajos escolares.

* Es muy provechoso leerles un cuento antes de dormir, para favorecer la concentración, su imaginación y creatividad, y también el lenguaje y el manejo de un vocabulario cada vez más nutrido.

* Las operaciones básicas de la matemática como las restas, multiplicaciones, divisiones pueden resultar interesantes, y motivantes si los ejercitas de manera divertida, por ejemplo: visitando el supermercado o la tienda y luego reproducimos en casa el juego de la tiendita o al supermercado y la caja registradora, comprando y vendiendo diferentes productos, ya verás que tu niño(a) y TU se divertirán.

* Otras veces después de la cena o en las tardes de domingo puedes optar por los juegos de mesa, de estos hay muchos que ayudan en el desarrollo de diferentes capacidades mentales especialmente la memoria, la atención y de paso podemos disfrutar todos.

* En algunas oportunidades puedes invitar a los niños que están aprendiendo sus primeras letras a revisar algunos temas o imágenes de su interés en la computadora, inclusive puede “ayudarte a enviar algunos correos”, así se le grabara más las letras, las palabras, frases y recuerda, será mejor si los textos van acompañados de imágenes.

* Otra manera sugerente de aprender es viendo la TV en familia, claro que será necesario seleccionar programas acordes a su edad, durante o al final de los mismos puedes estimularle a emitir sus juicios.

* A medida que los niños crecen podrás dialogar con ellos, sin prejuicio pero gradualmente sobre el sexo, no esperemos que solo nos hagan algunas preguntas para responderles estrictamente a las mismas. Recuerda que la curiosidad se alimenta con los diferentes medios de comunicación y TU, necesitas muchas veces anticiparte para brindarle la información correcta.

* Trata de plantearle pequeños problemas cotidianos y la curiosidad por la investigación para ver como los resuelve y felicítalo por los resultados.(ejemplo: los desayunos de la semana, organizar una excursión, viajar a un país imaginariamente e indagar todo lo concerniente, etc

* Los viajes son inmensos medios de aprendizaje integral, si te es posible hacerlo por lo menos una vez al año, le darás a tu hijo una experiencia invalorable.

Como comprenderás hay mil formas de alentar en casa la inquietud por todo tipo aprendizaje. Necesitaras tiempo, mucho entusiasmo y perseverancia, a cambio harás una magnifica inversión a futuro. Estós meses de vacaciones para los hijos, son ideales para estar más cerca a ellos y practicar a diario estas recomendaciones que hoy les compartimos.

Un ciber abrazo, desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Claves para lograr metas: Perseverancia y pasión

2012-01-25T18:29:00.000-08:00

Inicio este artículo enviándote un enorme y amical abrazo. Saber que tú estas a solo un click, es la mayor motivación que tengo para seguir compartiendo contigo estos tips, consejos y otras experiencias que nos ayudarán a seguir creciendo y apostando por una vida más plena y gratificante. Asimismo deseo decirte que este año será super energético, propicio para quienes deseamos emprender grandes y pequeños proyectos, así como para inciar o fortalecer nuestras relaciones afectivas, - ¿bes por qué?- porque las buenas vibras del universo estarán de nuestro lado; entonces adelante, no temas, ponle ganas, perseverancia y pasión a todo lo que hagas.

Es común que todas(os) soñamos con tener un presente y sobre todo un futuro muy prometedor, pero ello no depende de la suerte como muchos creen: ”la suerte está echada” “esa persona nació de patas”, “ella es super suertuda” … ,debemos creer firmemente que el progreso, el logro personal esta en función más del esfuerzo de cada quién, y no así, del solo desear que suceda algo y no hacer nada por ello.

En este año que iniciamos deseo comentarte algunas formas o sugerencias que puedan contribuir ayudarnos a alcanzar nuestras aspiraciones
empesaremos por definir lo que deseas lograr y el tiempo que te va a tomar el alcanzar ese propósito. ¿Es una meta económica, educativa, familiar u otra?

-Pensemos en que nuestro propósito dará lugar a realizar un proyecto que implicara algunas actividades, fijar tiempos y otros recursos. Algunas de éstas pueden implicar una inversión que puede ser económica. En tal caso, es importante que te des la oportunidad de recabar toda la información necesaria al respecto, consultar con alguien que haya tenido una experiencia similar, de tal forma tendrás más elementos para evitar equivocaciones. Recuerda que debemos evitar actuar al azar o solo por meras intuiciones o supuestos. Nunca creas que eres la primera en emprender algo.

-Un punto clave es no desprenderse de la idea, y perseverar, es decir tener la fuerza de voluntad, mantener la motivación, la dedicación y el compromiso para caminar hacia la meta. Este ímpetu u optimismo y la alegría harán que tú disfrutes de tu esfuerzo y avances,

-Considera que emprender algo puede ocasionarte algunas tensiones, dificultades o problemas que pondrán a prueba tu capacidad de afronte, de desafío, de tolerancia, y paciencia para facilitar el camino a la meta. Es importante tener presente que los problemas que se ocasionen no deben ser vividos como una pesadilla, sino como situaciones que deben ser superadas.

-Visualizarse triunfadora, esto significa que muy a pesar de diferentes circunstancias que te toque vivir, no dejes de mantener la expectativa, la esperanza, y el buen humor. Con ello no quiero decirte que estés siempre con rostro de celebración, ignorando o minimizando una situación, sino que al abordar un problema tengas ante todo una actitud positiva y mejor aún que evites darte por vencida.

-Trata de anticiparte o de ser proactivo en la ejecución de tu plan hacia la concreción de tus proyectos, a fin de prevenir situaciones críticas o de identificar las mejores oportunidades para alcanzar tu meta.

-Disfruta de los pequeños logros a lo largo del camino, muchos presionados por los resultados a alcanzar, pierden la capacidad de sentirse complacidas, y se mantienen tan metidas y asfixiadas en el proyecto.

-La objetividad y la creatividad deben ser tus fieles compañeras, esto significa que procuremos apelar a nuevas formas de seguir avanzando y/o de tomar las mejores alternativas en el desarrollo de una actividad.

Ponle pasión y más pasión a todo lo que hagas y emprendas.
Y ten presente siempre: Emprender significa aprender, avanzar, nunca rendirse y finalmente llegar a la meta.

Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma,

Tus amigas de

MUJER HOY

¿Cómo ser más productivos, este 2012 que empezamos? ¡Aquí unas ideas!

2012-01-08T19:21:00.000-08:00

Este primer artículo del año, es para tratar de un aspecto fundamental que debemos tener en cuenta al iniciar un nuevo año. Me atrevo a escribir respecto, consciente de haber pasado mucho tiempo de mi vida, tratando de responder a mis tareas, y actividades especialmente laborales de las que nunca me desprendí, y a las que asignaba un tiempo mayor del que debiera y restándome espacios para disfrutar mi vida personal y familiar.

Después de esta lección aprendida, yo pretendo que otras personas independientemente del tipo de actividad que desarrollan, sea fuera de casa o en casa (trabajo reproductivo, jamás remunerado y sin horarios), puedan hacer un alto pensar en lo importante que es alcanzar metas y satisfacciones en todos nuestros espacios, reorientar de manera más adecuada el tiempo, es decir, organizarlo con eficiencia y calidad, de tal forma que disfrutemos de cada cosa que hagamos, sin preocupaciones por lo pendiente que no deja sino preocupaciones y resta la posibilidad de entregarse a la alegría y al compartir con los que más queremos y/o dedicarnos a nuestros hobbys.

Entonces, por favor, toma nota de algunas pequeñas, pero, efectivas recomendaciones:
-Piensa que TU, y tu familia, son más importantes que tu trabajo, ello no significa que dejes de ser responsable o de ser eficiente en lo que haces, es solo tener presente que laboralmente puedes ir mudando de empleo - hoy en día la estabilidad laboral es mínima – pero la atención y dedicación a tu familia, y a tu persona es una constante y nunca debes postergarlo o evitarlo.

-Recuerda que todo trabajo, en lo posible, debe cumplirse dentro de los horarios laborales. Llevar tareas a casa, definitivamente se contrapone con el tiempo que debes brindar a los tuyos.

-Procura llevar una agenda de tus actividades. Mucha gente compra los organizadores de tiempo más caros, luego muy entusiastamente estampan sus nombres, colocan los nombres y teléfonos de sus amistades y luego olvidan llevarlo siempre consigo o no utilizan esta herramienta de manera pertinente. La memoria es muy frágil y por ello, debes acostumbrarte a tomar nota de todas tus tareas por días y meses.(si deseas, puedes utilizar lápices o bolígrafos de colores para diferenciar unas de otras tareas.

-Elabora una agenda de tus actividades pendientes a ser cumplidas de manera inmediata, a mediano y largo plazo, de acuerdo a ello has tus prioridades, es decir de las más a las menos importantes y procura cumplir sin desmayar, sin que nada, salvo lo muy urgente te distraiga de la meta. Recuerda que el logro de cualquier propósito, exige esfuerzo y seriedad.
-Si puedes hacer participar en el desarrollo de tus actividades a hijos, o hermanos o padres etc, es importante, tanto porque compartir esfuerzos en equipo nos permite disfrutar más de lo que hacemos y también se avanza más hacia el objetivo.

-Ser organizada, implica también tener en orden el espacio físico donde trabajas, tener un mensaje motivador, un calendario del año, un florero con flores frescas, realmente estimulan el trabajo y que mejor si te sirves un café humeante.

-Si utilizas tu ordenador o computadora no olvides de ir gravando continuamente tu producción, de lo contrario en el momento menos pensado perderás información valiosa. Asimismo, apertura una carpeta específica para cada actividad que realices.

-En esta agenda de prioridades, no te olvides de tus evaluaciones de saludos preventivas, de tal forma que evites molestias posteriores, igualmente guarda espacios para tu desarrollo personal: viajes, lecturas, práctica de hobbies, visita a familiares, reuniones con amigos, todo lo cual te ayudara a cargarte de energías.

-Muchas veces dejamos para otra oportunidad que nunca llega, algunos arreglos en el hogar, que no dejan de haber, entonces no dejes de tomar nota en tus prioridades, este aspecto.

-Frecuentemente pensamos que las esposas y madres que laboran en el hogar, no trabajan, pero a quién en pleno siglo 21 se puede ocurrir esta idea! aunque no crean a muchos. Este trabajo denominado reproductivo, porque permite el desarrollo de los miembros de casa para que cumplan con sus actividades laborales fuera, generalmente se realiza por más de 12 horas continuas y sin remuneración económica alguna, por ello, necesitan organizar sus actividades al interior de la casa y también sus espacios fuera de ella para reinventarse y energizarse mucho.

Colaboremos nosotras mismas para cumplir todo lo que nos proponemos o la mayor parte de ello, organizando nuestro tiempo de la manera más productiva, y evitándonos las molestas presiones. TU PUEDES, VAMOS!

Quedo a la espera de tus bienvenidos comentarios,

Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Reflexiones de fin de año

2011-12-30T20:31:00.000-08:00

Estamos a pocas horas para cerrar y despedir el 2011 y dar la bienvenida al nuevo año 2012 y antes de compartir contigo mi reflexión acerca de este año que ya se nos va, deseo agradecerte por haber estado conmigo compartiendo esta maravillosa amistad y encuentro en éste, tu espacio, que intenta ser un nexo entre tú y quienes formamos parte de esta aventura virtual de MUJER HOY. En verdad gracias por tu tiempo, por tus comentarios y sugerencias, que nos permitieron seguir avanzando, mejorando y llegando hacia ti semana a semana. Gracias a cada una de Uds. que se han ido uniendo a esta maravillosa legión de lectoras, por medio de las diferentes redes sociales, con vuestra presencia motivaron y fortalecieron nuestro deseo de seguir creciendo juntas en este fascinante mundo online.

A estas alturas del mes, nos preguntamos por lo rápido que pasó este año? Miles de sucesos fueron sucediendo a lo largo de sus 365 días. Sin duda este año fue intenso, especial, sorprendente, difícil y al mismo tiempo maravilloso - constante paradoja que se repita año tras año -, sin embargo debo subrayar que este 2011 será recordado por trascendentes acontecimientos que dieron un gran giro en los escenarios políticos, económicos y de las nuevas Tic´s (nuevas tecnologías de la información)

En el plano político internacional la llamada “Primavera Árabe”, encendió la gran pradera de los países árabes como Túnez, Egipto, Libia y Yemen. Desde nuestras pantallas de televisión, millones de personas pudimos ver, la vital importancia que tuvieron las redes sociales y las nuevas Tic´s para movilizar a miles de ciudadanos árabes, fundamentalmente jóvenes, que con cada “twits” y “flashmobs”, fueron llenando plazas y avenidas para reclamar sus derechos y el deseo de terminar con gobernantes totalitarios. Al otro lado del mundo, en Europa utilizando los mismos medios de comunicación – las redes sociales – “Los Indignados”, enviaron también sus señales de protesta a quienes tienen el control económico de este planeta nuestro. Diversas manifestaciones tanto en Madrid, como la ocupación de estos grupos en Wall Street de New York, son otra muestra de que las formas de protesta están cambiando y al mismo tiempo son más globales.

En el escenario nacional – en mi país, Perú – sin duda alguna tuvimos una de las elecciones presidenciales más complicadas y difíciles, como diría mi odontólogo, de “pronóstico reservado”. Actualmente tenemos casi el mismo escenario político, obviamente con un nuevo presidente. Y mi deseo es que mi país siga adelante, creciendo con esas mismas ganas y esfuerzo como lo ha venido haciendo durante toda esta década y que cada vez más peruanos sean parte de este crecimiento.

En el aspecto económico, la inestabilidad financiera en Europa y Estados Unidos, han puesto en jaque al mundo entero. Por suerte los países emergentes, entre los cuales esta Perú, evitaron en parte una crisis mayor y global. Paradojas de este mundo globalizado. Es evidente que en el plano económico se está gestando un nuevo panorama liderados por países como: China, Brasil, India, Rusia y Sudáfrica. Esperemos que estos países emergentes, le den un nuevo rostro a la economía global, que sea sostenible, amigable con el medio ambiente y al mismo tiempo inclusiva y realmente democrática. áSera posible? Felizmente, “soñar no cuesta nada”.

El 2011, también fue un año de terribles y temibles desastres a lo largo y ancho de este planeta herido. El terremoto de 9 grados que destruyó Fukushima en Japón, sacudió también a todo el mundo, nos dejó congelados de pánico y nos devolvió a nuestra raíz real, que seguimos siendo pequeños y frágiles ante las leyes de la naturaleza. La creciente violencia e inseguridad a nivel mundial, son otros azotes que se suman a esta lista de adversidades que nos dejó este año que se va. También fue un año en que perdimos seres queridos, pero también ganamos otros que llegaron a nuestras vidas. Logramos metas y cerramos historias.

Sin embargo no todo fue malo en este año, una prueba de ello es que tú estás leyendo este último post del año. Estás vital, completa, superaste muchos problemas y retos en estos 365 días. Sin duda eres una ganadora y te preparas para emprender un nuevo año, una nueva y fascinante aventura que se irá abriendo para que los disfrutes con la intensidad de todo tus sentidos. Tú sabes que eres parte activa de esta maravillosa creación llamada vida humana, eres necesaria y especial. Entonces solo me queda desearte un año lleno de muchas gratificaciones, con salud, con armonía, con amor, siendo tú misma y con más ganas para lograr todo tus proyectos y sueños. Asimismo deseo que en este nuevo año busques diversos motivos para ser feliz, que disfrutes compartiendo y sonriendo y dándote a los demás. Toda la buena vibra para ti en este 2012.

Un enorme y energético abrazo desde este lado de la mágica bruma,

Tus amigas de

MUJER HOY

Date un regalo especial, busca tu mejor momento.

2011-12-21T08:14:00.000-08:00

Solo faltan 09 días para que termine este año y se inicie una nueva aventura de 365 días, ¿qué dilema verdad? Como se dice cada año se va con su propia historia y el nuevo llega para descubrirlo, A estas alturas del año, es inevitable que nos invada la nostalgia por despedir al año que se nos va y la alegría por recibir al que llega. Asimismo casi todas nos encontramos sumergidas en una estresante movida por cumplir con nuestra agenda anual y al mismo tiempo por realizar las compras y actividades que nos imponen estas celebraciones de fin año.

En este inevitable tráfago es necesario darse un respiro para poder cerrar el círculo de este capítulo de nuestras vidas de la mejor forma posible –tarea nada fácil – sin embargo necesaria. Con el tiempo y los años una va aprendiendo que una de las mejores inversiones que una puede hacer por sí misma es darse una tregua para luego retomar la vida y todo lo que implica ello, con más fuerza, con más pasión, realizando los cambios necesarios y una visión más clara de dónde queremos llegar. Justamente pensando en ello, este fin de semana me regale un pequeño espacio para salir de mi rutina citadina y buscar un pequeño refugio en la naturaleza, lejos del taladrante ruido, del smog, de cielo gris de esta gran ciudad de la bruma mágica.

Hoy deseo compartir contigo este bello escenario, que al mismo tiempo es simple, colorido, verde y de vida intensa que palpita en cada rincón. Mientras escribo este artículo el cielo se va tiñendo de azul intenso, los rayos de sol se dejan sentir y el suave viento mece las ramas de estos enormes arboles que casi chocan con el cielo y todo cobra vida intensa, plena, casi infinita. A pocos metros hay un pequeño lago con una caída de agua que le da música celestial a todo este entorno. De hecho son escenarios que uno desea compartir con quienes más quiere y tú que estás a solo un click, leyendo este post, eres parte de este maravillo punto de encuentro y mientras escribo, pienso en ti y en todo aquello que deseo compartir contigo este próximo año.

Son las 10 de la mañana y hay una gran variedad de aves volando por el cielo y muy cerca a mi juegan en un ritual amoroso varias mariposas de colores muy vivos, asimismo la fragancia de toda esta variedad de flores ya la puedo sentir, ummmm que maravilla¡¡. Nada como la naturaleza para relajar el cuerpo, fortalecer espíritu, activar el cerebro y llenarnos de tanta paz, alegría y equilibrio.

En verdad necesitaba este espacio, para realizar un balance de mi vida en este 2011 y saber claramente cuanto avancé, cuáles fueron mis pequeños y grandes logros y sobre todo ser consciente en qué cosas y por qué me equivoque. Tener claridad en nuestro balance personal de vida, nos permite avanzar con más ganas y con mentalidad prospectiva. Hoy te invito a que regales un espacio y te des una pequeña tregua para que hagas tu propio balance, pongas en limpio, tus logros, tus aciertos y también tus desaciertos, solo así sabrás darle el valor debido a tu vida y a tus saldos a favor. En varios posts anteriores, te compartimos consejos y tips para realizar esta tarea. Aquí te paso algunos enlaces que te ayudarán en ello. Lo importante es que no dejes de hacerlo y ponerte en acción. Solo de ti depende llegar a la cima que tú misma te has propuesto.

Finalmente recuerda que eres un ser único, irrepetible, más perfecto que las aves y toda la naturaleza que contemplo en este momento. Mereces y necesites ser feliz y disfrutar de este maravilloso mundo con toda la intensidad de tus sentidos, como lo estoy haciendo en este fascinante momento. Anímate, vive estos últimos días con ganas, con pasión y siendo tú misma.

Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma,

Tus amigas de

MUJER HOY

Año nuevo y vida saludable

2011-12-12T11:47:00.000-08:00

Los deseos infaltables a la media noche de cada fin de año, son: AMOR, DINERO Y SALUD, el orden puede variar, pero ningún mortal deja de pedir consciente o inconscientemente por estos tres pilares que definen nuestra vida.

Sin embargo a lo largo del año, pocos nos detenemos a realizar cambios y mejoras en nuestra salud y es obvio que con los meses y años las diversas enfermedades – que casi siempre son causadas por el creciente estrés – y nos debiliten con mayor facilidad.

¿Ya pensaste qué hacer por tu salud en este nuevo año?

Si ya lo pusiste como parte fundamental de tu agenda, bien por ti; pero si aún no lo pensaste, éste es el momento de que le des prioridad a esta parte importante de tu vida. Es imposible llegar lejos y cumplir nuestros más ansiados sueños y metas si no tenemos a la salud como nuestro mejor aliado.

Bueno, toma nota de las sugerencias que te comparto en este post. Me tomó un buen tiempo buscarlos y seleccionarlos para poder hacértelos llegar. Sin duda que muchos de ellos ya los conoces o los leíste, pero es probable que todavía no los pusiste en práctica: éste es momento ideal.
1. Sin duda el primer consejo es cuidar nuestra alimentación: incluir en la dieta diaria frutas y verduras, carnes blancas, evitar las grasas saturadas y consumir moderadamente la sal, el azúcar y en menor grado el alcohol.
2. Practicar con frecuencia algún tipo de ejercicio: caminar una media hora durante cada día ayuda a prevenir la obesidad y nos proporcionará una forma física buena para afrontar el día a día y mayor vitalidad.
3. Dormir bien es vital para que nuestro organismo se regenere y fortalezca y así soportar bien las actividades del día. Asimismo al dormir relajados y las horas necesarias, permitimos que nuestro cuerpo se desintoxique automáticamente y de paso nos levantamos de buen humor.
4. Mantenernos bien hidratadas es también importante, para ello es recomendable beber al menos un litro y medio de agua al día.
5. Ejercitar nuestro cerebro es otro punto que debemos practicar. La lectura así como realizar actividades nuevas serán necesarias para evitar el temible Alzheimer y fortalecerán nuestra memoria.
6. Protegerse de los rayos ultravioleta. Usar diariamente un buen bloqueador o protector solar, será la clave para evitar daños a nuestra piel.
7. Reir todo lo que podamos y en cualquier momento, es otra actividad que debemos incluir en nuestra agenda para tener una mejor calidad de vida este nuevo año.

8. Conocer nuevas amistades y mantenerlas con el paso de los años, es una gran vitamina para el espiritu últimas investigaciones es una de las mejores terapias para mantenerse vitales.

Como puedes leer son consejos que nos daban los padres y abuelos, si los incluimos sagradamente en nuestra rutina diaria, te aseguro que los beneficios serán muy grandes para ti y tus seres queridos. Recuerda que solo tú puedes hacer de tu vida algo especial, vital y sobre todo saludable.

Un abrazo desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Prácticos consejos para ponerse al día con la agenda, antes de finalizar el año

2011-12-01T19:06:00.000-08:00

A esta altura del año, nuevamente muchas de nosotras nos estamos diciendo - qué rápido paso el tiempo - qué horror!!! Ya estamos en diciembre y en unos días más le diremos adiós al 2011. Inexorablemente el paso del tiempo es inevitable, mientras escribo este post, siguen pasando los segundos, los minutos…y cuando tú puedas leerlo ya habrán pasado horas, quizás días. Lamentablemente no podemos detener el tiempo, lo que si podemos hacer es darle el mejor.

Tener el tiempo a nuestro favor, siempre será una de las claves de nuestro éxito, estar al día con la agenda programada, nos permite avanzar con menos tensión y con la seguridad de tener todo bajo control. Y terminar el año sin pendientes es una gran satisfacción. Sin embargo si aún estas con algunas tareas por hacer este es el momento de que te pongas al día con tu agenda programada, date un espacio y chequea con serenidad todo aquello que ya realizaste y en seguida lo que aún está pendiente. Sólo tú sabes qué puntos son de alta prioridad, aquellos que si no los llegas a cumplir te harán sentir mal y evitarán el logro de tus proyectos más rápido.

Te sugiero que vuelvas tomar lápiz y papel y hagas la lista salvadora de tu plan de vida, en orden de importancia y prioridad, dales un tiempo específico a cada punto para que los puedas llevar a cabo y no falles hasta ir tachando cada actividad realizada. Otra sugerencia que te comparto, es utilizar la tecnología a tu favor, programa en tu celular o iphone, recordatorios de las actividades más importantes que debes realizar, de esta forma donde estés no perderás de vista lo que tienes que hacer en el momento programado. Estos tips te permitirán estar más focalizada en tus actividades programadas.

Al margen de los resultados lo importante es que no dejes de intentarlo. Un detalle que no falla, es que hagas por lo menos 3 copias de esta lista y lo pongas en lugares donde los puedas ver con frecuencia.

Lo que hagas a partir de ahora, será sumamente importante y decisivo para que llegues a fin de año con la satisfacción de haber cumplido contigo misma, con lo tuyos, con tus sueños y metas. Una buena dosis de perseverancia, disciplina y salir de la cama más temprano, serán las claves para ponernos al día y decirnos el próximo 31 de diciembre misión cumplida. No permitas que el nuevo año llegue y tú sigas con muchos pendientes, que sin duda alguna no te harán sentir bien y el peso lo tendrás que cargar tú.

Asimismo es momento de poner en orden tus diferentes espacios, tu casa, tu oficina, tu carro si lo tienes y tus correos, solo deja lo necesario, lo actual y desecha aquello que no te hace falta. Aplica esa regla que menos es más. También es momento ideal para poner en orden nuestras ideas, mejorar nuestros proyectos para el próximo año. Igualmente, es fundamental que liberes de tu vida, sentimientos que no te hacen bien, que pesan y de desgastan, saca de tu vida el rencor, el odio, la envidia, la autocensura y otros sentimientos negativos que te limitan y no te permiten crecer y armonizar tu vida con el universo.

Recuerda que solo tienes 30 días, no son muchos, pero si le das a cada día su debida importancia y a cada hora su debido valor, de hecho cumplirás gran parte de tus metas y estarás lista para recibir el nuevo año con saldos a tu favor y en azul y solo así podrás disfrutar plenamente de la llegada de un nuevo año, con su propia historia y sus propios retos.

Un abrazo desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Qué es una discapacidad y cómo tratar a una persona que lo tiene.

2011-11-28T11:37:00.000-08:00

Como todos sabemos, cualquier persona al nacer o en algún momento de su vida puede presentar una discapacidad, por diferentes razones.
Al hablar de discapacidad y como nos refiere la Organización mundial de la Salud, es una restricción o ausencia de la capacidad de realizar una actividad en la forma o dentro del margen que se considera normal para un ser humano y esto se debe a una deficiencia que es la perdida de una estructura, o de una función corporal o psicológica.

Las discapacidades pueden ser de diferentes grados de afectación de leves a graves. Las más frecuentes son la discapacidad visual, la auditiva, la física y otras de tipo mental.
Estas personas por sus limitaciones fueron largamente discriminadas en casi todo el mundo, eran considerados como seres anormales, producto de un castigo divino o del demonio y por tanto vivían confinados, excluidos e inclusive sus familias. Al paso del tiempo, estas visiones y actitudes fueron superándose y hoy en día a pesar que todavía hay algunos prejuicios frente a estas personas como el denominarlos: pobrecitos, enfermitos,niños eternos, los tontitos etc, ya nadie piensa como en las épocas pasadas.

Muchas personas con diferentes discapacidades alcanzan niveles de educación superior, puestos laborales y políticos importantes y también brillan en el mundo del arte y los deportes, asimismo, se desarrollan afectivamente y logran formar una familia y vivir satisfactoriamente; muchas veces son más exitosos que otros que no tienen discapacidades.
Este cambio en sus vidas se hace posible por el esfuerzo de cada uno, de sus familias y también de los cambios que se han ido dando en la educación y en la sociedad.

Hasta los 90, casi todos los niños con discapacidades estudiaban únicamente en las llamadas escuelas especiales, alejados de sus pares ”normales” y mayormente no alcanzaban el éxito educativo deseado, fundamentalmente porque no se les brindaba una formación de acuerdo a sus reales posibilidades.
Hoy en día la educación piensa más en las capacidades de estas personas y no en sus déficits o limitaciones, también se les ha reconocido el derecho que tienen como todo ser humano a participar en la escuela a la que van los demás estudiantes. Previamente o simultáneamente los profesores son preparados para la atención educativa de estos niños, de tal forma que los puedan apoyar adecuadamente en su vida escolar y ellos pueden compartir, disfrutar e interactuar con los otros niños, se fortalecen los lazos de amistad, solidaridad y se van preparando para participar en la vida adulta y ciudadana.

Como vemos, estos cambios que también se van dando en la sociedad, han permitido que estas personas puedan avanzar, dejar atrás los prejuicios y el suponer que la discapacidad es una tragedia personal.

Cuando el entorno social, la familia y la escuela brindan los apoyos a estos colectivos, es decir son más amigables, valoran sus potencialidades y creen en ellos, las personas con discapacidad encuentran la ruta para seguir caminando y desafiándose.
Si alguna vez tienes la oportunidad de aproximarte a un niño, joven o adulto con discapacidad, piensa que ellos al igual que TÚ, pueden ser felices si encuentran amor y apoyo.

Trátalos con respecto y sin prejuicio, ellos también pueden!

Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Cómo ser más amigables con nuestro planeta

2011-11-23T05:53:00.000-08:00

La Tierra ha lanzado un SOS a sus habitantes hace ya mucho tiempo: nuestra amazonía y sus glaciares urgen ser protegidos sino tarde o temprano no tendremos agua. El manejo responsable de los desechos hace rato debe estar en la agenda prioritaria de las ciudades: cientos de pilas, miles de kilos de basura contaminante y decenas de metros cúbicos de aguas residuales deben ser procesadas o recicladas.

En este contexto ser “verde” no es solo una postura o una moda. Ser “verde” implica tomar conciencia de los peligros que acechan a la Tierra por un manejo irresponsable de sus recursos.
Sin embargo la toma de conciencia implica cambios de hábitos que su salud también le agradecerá como por ejemplo en vez de subir en ascensor a un quinto piso (con el gasto de energía que ello implica) subir por las escaleras lo que le hará quemar calorías y mejorar el funcionamiento de su corazón o ir en bicicleta en vez de manejar, ello le brindará la oportunidad de hacer ejercicio y ahorrar en gasolina, sobre todo ahora que ha subido de precio.

A diario vemos decenas de buses y autos viejos contaminando el ambiente sin que hasta ahora nuestras autoridades hagan nada o muy poco. La inversión que se haga hoy en modernizar el parque automotor y sacar de circulación a esas unidades contaminantes redituará en un aire más limpio, mejores condiciones de salud ambiental y por consiguiente menor gasto en salud pública.

Plantar un árbol se ha vuelto imperativo. Grab parte de las grandes ciudades del mundo tienen un bajísimo promedio de áreas verdes por habitante y ello implica mayor contaminación, al no haber los llamados “pulmones de una ciudad” o sea los bosques o áreas verdes.

Proteger la Tierra también pasa por cuidar nuestros ríos, nuestro mar, evitar la depredación de las especies marinas, que la minería informal sea combatida a fondo, que los cultivos ilegales de coca y la contaminación que produce la producción de cocaína sea frenada con todo el peso de la ley, que se proteja nuestra biodiversidad y se evalúe seriamente el ingreso de transgénicos a los países, que se ahorre energía y agua con la seriedad que implica su creciente escasez. Esta agenda no se limita, por supuesto, a lo que pueda o deba hacer el Estado y sus instancias sino también a lo que debamos hacer cada uno de nosotros.

Finalmente cuidar nuestra salud personal es muy importante, asimismo cuidar la salud de nuestro planeta debe ser una tarea de todas las personas que habitamos esta única casa común que tenemos todos, nuestra tierra. Tú como mujer, tienes la misión de aportar más en esta gran cruzada.

Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma y el tibio sol

Tus amigas de

MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es

Cómo fortalecer la autonomia de los niños desde el hogar

2011-11-17T08:14:00.000-08:00

Cuando hablamos de poder en este caso, nos referimos a la capacidad de decidir por y para uno mismo, no depender de otros, de influir en el curso de nuestras vidas y mejor aún si aprendemos a tener esta cualidad tempranamente.
El rol de la familia y de la escuela es fundamental en este aspecto, sobre todo del hogar, por ello, nos interesa que Tú puedas contribuir en el desarrollo de la autonomía de tus seres queridos, a partir de tu propio ejemplo.

Es frecuente que los padres y a veces algunas madres sobreprotegen a los hijos restándoles las posibilidades de ir creciendo, madurando, muchas veces haciendo muchas actividades por ellos, sea por el temor de que se lastimen o por considerarlos muy pequeños para hacer una tarea. De tal forma se evita que ellos ganen experiencia, confianza y seguridad y satisfacción.

Aquí unas recomendaciones:
-Deja que el niño(a) se sienta amado, valorado por ti y por quienes para el niño sean importantes (padres, abuelos, hermanos, etc).Si un pequeño se siente importante, y apreciado se sentirá contento, con una autoimagen positiva.(evita decirle apelativos negativos como: tonto, bobo, feo, necio, que son usuales).

-Procura que el pequeño(a) tenga algunas tareas adecuadas a su edad y que lo disfrute haciendo. Si cumple adecuadamente, no dejes de estimularlo(a), también recuerda que las indicaciones para desarrollar la tarea deben ser claras y plenamente entendidas por el o ella.

-No le asignes responsabilidades que no pueda realizarla, de esta forma, provocaras que el se frustre, se sienta inútil y tenga temor de desafiarse.

-Si realiza alguna actividad con sus amigas(os) estimúlale a participar con alegría, a evitar conflictos o competencias, contrariamente aliéntale a trabajar con los demás, distribuyendo las tareas.

-Otra sugerencia importante es que le permitas ser creativo(o),a tener iniciativas, haciéndole consultas, motivándole a hacer algunas cosas de una u otra manera.

-En sus ratos libres puedes incentivarlo a pintar, a escuchar música, a aprender algún hobby, de acuerdo a su edad, ello le hará sentir siempre dispuesto a avanzar.

Reitero que la mejor forma de aprender es mediante el ejemplo, entonces TÚ debes dar siempre muestras de autonomía, procurando hacer o participar en las tareas del hogar,
Recuerda que todos necesitamos mucho amor, y muchas oportunidades para adquirir muchas habilidades y especialmente aquellas que nos ayudaran a ser más autónomos, a valerse por sí mismos, a experimentar el esfuerzo y a sentirnos gratificados por los pequeños y grandes resultados.
Lo más valioso es que el niño o la niña aprendan a tener uno de los mejores recursos para salir adelante: ser autónomos.

Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma

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MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es

¿Cómo tener libertad financiera y tener mejor calidad de vida?

2011-11-17T07:53:00.001-08:00

Según las estadísticas la mayoría de las personas no tienen idea de cómo lograr su libertad financiera y más del 90% no tienen una estrategia para utilizar bien su dinero.
Complicada situación, verdad.

Para conocer más acerca de este interesante aspecto de nuestra vida diaria te comparto lo que dice Anthony Robbins “que la diferencia que existe entre ser financieramente independiente y ser verdaderamente próspero es que la independencia financiera es un estándar económico que puede alcanzarse siguiendo una serie de estrategias y de pautas adecuadas. Sin embargo, la verdadera prosperidad viene no sólo de alcanzar los niveles económicos que deseas sino de experimentar el flujo de una absoluta independencia. Es una sensación de fortaleza emocional y felicidad, emociones de gratitud y de disfrute ante lo que tienes y la oportunidad de compartirlo con los demás”

Ahora vamos por partes. Ser rico integralmente, no es solo tener millones de dinero, también está ligado a nuestra forma de ser, de compartir, de ver la vida, así mismo tiene que ver con nuestras creencias, costumbres y valores. Por ello ese dicho que viene desde tiempos remotos “que solo el dinero no da felicidad” es sabio. Porque la felicidad tiene muchas aristas – muchas formas de expresar que no dependen solo del dinero; sin embargo tener libertad financiera nos permitirá lograr muchos de nuestros sueños, proyectos y demás deseos que nos proporcionarán felicidad y grandes satisfacciones.

Volviendo a la “Libertad Financiera”, es importante saber su significado para poder lograrlo. La libertad financiera consiste en generar ingresos pasivos (dinero que se genera sin necesidad de trabajar directamente, por ejemplo el dinero que proporciona el alquiler de una casa) mayores a nuestros gastos. Para lograr la libertad financiera, es necesario seguir ordenadamente un plan de trabajo estratégico y que obviamente toma tiempo.

Hoy deseo compartir contigo las estrategias que a mi parecer son las más importantes
Primera estrategia.
Aprender a dar el mejor uso a nuestro dinero, nunca gastar más de lo que uno tiene. Ser disciplinado en nuestras compras, consumo y pagos. El ahorro de una parte de nuestros ingresos es la primera estrategia para lograr la libertad financiera.

Segunda estrategia
Para generar un ahorro de forma constante, es necesario separar cada mes sagradamente por lo menos el 10 % o el porcentaje que decidas guardar - de acuerdo a tus necesidades y prioridades- de tus ingresos totales. Un tip para lograr este objetivo, es separar en primer lugar el porcentaje programado para tu ahorro y en seguida cumple con el resto de tus gastos y obligaciones mensuales.

Tercera estrategia
Cuando ya tengas una cantidad importante de ahorro, es necesario que realices alguna inversión que te asegure algunos ingresos pasivos (sin que tengas que trabajar), de esta forma empieza tu libertad financiera. Antes de realizar cualquier inversión por pequeña que sea, busca toda la información necesaria y pide la ayuda y el consejo de personas serias y expertas.

Cuarta estrategia se perseverante
Lograr la independencia financiera no es un camino corto, puede tardar muchos meses o quizás buenos años, todo depende de la cantidad de dinero que puedas ahorrar y de cómo administras tus ingresos. No importa cuánto ahorres, lo importante es que ahorres sin parar, esa es la clave. Mi madre me decía siempre, “que cada moneda tiene su propio valor, así como las playas están hechas de cada grano de arena, los grandes millonarios iniciaron su fortuna con una moneda”

Al llegar a esta parte te pregunto ¿cómo está tu vida financiera en este momento?, ¿Estás haciendo el uso adecuado de tu dinero? La respuesta la tienes que dar tú misma y ser lo más objetiva y honesta contigo misma. Es importante que recuerdes que nuestra misión tiene que ser el lograr la prosperidad que nos permita disfrutar de la vida en toda su dimensión y para ello tenemos que estar convencidas que el dinero es importante, pero no lo es todo, sin embargo hacer del dinero nuestro mejor aliado es uno de los objetivos que no debemos perder de vista. Todas sin duda alguna podemos ser parte de ese fascinante mundo de los que gozan de la libertad financiera y la prosperidad abundante. La perseverancia, disciplina y el sentido común para ver lo que realmente es necesario, nos aproximarán más rápido a esa meta. Nos merecemos, es solo cuestión de tiempo. Tú decides hasta cuánto puedes ahorrar, pero no dejes de hacerlo, esa es la clave.

Desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es

Vientos de cambio en el Perú

2011-11-14T08:27:00.000-08:00

Hace 46 años, la prestigiosa revista “Selecciones”(edición de octubre de 1965) del Readers Digest publicaba un condensado del artículo “Fiebre de oro en los mares del Perú” escrito por Donald Stroetzel (publicado en “Américas”).
Stroetzel decía que en 1950 el Perú no estaba ni siquiera entre los 25 principales países pesqueros del mundo y que en 1965 gracias a la anchoveta, se había colocado en el primer lugar de esos países y que los 160 millones de dólares de exportaciones, de entonces, aseguraban una balanza comercial favorable y una de las monedas más sólidas del mundo. Se hablaba de “el milagro peruano”.

La anchoveta era transformada en harina en pujantes fábricas que entonces daban empleo directo a 35 mil personas en los botes pesqueros y en las fábricas y miles más en industrias complementarias. En 15 años el Perú tuvo 15 grandes astilleros, 3 fábricas de redes y otras más para hacer boyas, planchas de acero, cascos de barcos, bombas, cables y millones de sacos para envasar la harina que se destinaba como alimento de aves y cerdos. El Perú importaba motores diesel, aparatos electrónicos para localizar los peces y las centrifugadoras para extraer el aceite del pescado pero incluso vendía botes e instalaciones a Chile.

Stroetzel cita a Manuel Elguera, decano de la industria de la harina de pescado del Perú, quien decía que este milagro se dio porque hubo empresarios audaces y dispuestos a asumir los riesgos de hacer empresa y no de un estado dirigista. Un ícono de ellos fue Luis Banchero Rossi, desaparecido trágicamente en “la noche vieja” de 1971.
Muchos pueblos pequeños como Chimbote, pasaron de 20 mil habitantes a 120 mil. El Callao fue escenario del nacimiento de muchos astilleros y Chacay, Supe y otras poblaciones costeras florecieron con el “milagro peruano”. Miles de peruanos andinos “bajaron” a la costa y se hicieron de un “mañana mejor”. Los cardúmenes de anchovetas parecían eternos. La Corriente de Humboldt era un “garante” de ello. Llegaron inversiones extranjeras, se modernizó la flota y las instalaciones fabriles. Se creó el Instituto de Recursos Marinos (hoy IMARPE) para proteger el recurso de la depredación.

Pero algo cortó este “círculo virtuoso” y “el milagro peruano” desapareció como cuando el salitre, el guano, el caucho y otros milagros desaparecieron. Un gobierno militar (1968-1980) estatizó la industria pesquera y creó un ente burocrático al que llamaron Pesca Perú. Los astilleros se convirtieron en estatales y la especie marina desapareció con la depredación. Hasta la Sociedad Nacional de Pesquería fue obligada a no llevar en su nombre el término “nacional”.
Millones de cerdos y pollos del Perú y del mundo se alimentaron menos los niños peruanos. La anchoveta se “quemaba” en las fábricas mientras gente moría de desnutrición y el estatismo y el poco cuidado con el equilibrio ecológico y de la biomasa arrasaba con nuestro mar. Enormes barcos factorías soviéticos, japoneses, polacos y otros depredaron nuestro mar con la venia del Estado. El “milagro” desapareció y la pobreza volvió a sumir las ciudades costeras y con ellas a miles de pescadores y trabajadores de la industria.

Hoy el milagro de la pesca ha vuelto a nacer. El Perú es de nuevo líder entre los países pesqueros y la Sociedad Nacional de Pesquería organiza su “II Festival de la anchoveta peruana”. La anchoveta ha regresado no solo para hacer harina sino para la alimentación de millones de peruanos. Ya no hay solo empresas “harineras” sino “conserveras” y para consumo humano directo. Hoy las empresas peruanas están entre las primeras del mundo como TASA, Hayduk o Exalmar.
No solo el ejemplo de lo pasado con la pesca nos debe llamar a la reflexión sino también la minería, que en esta última década dinamizo la economía nacional y que sigue siendo la principal generadora de trabajo. En ambos sectores productivos la mujer está teniendo una participación activa y cada vez más numerosa. Ambos sectores, junto con otros más, son los actores del “nuevo milagro peruano”. La economía peruana crece de nuevo como hace 46 años, nuestra moneda es fuerte de nuevo y miles de peruanos trabajan en esos sectores. Que no regresen los “estatistas”, que se cuide el equilibrio ecológico y las empresas asuman la responsabilidad social que tanto se habla. Que el “milagro peruano” sea inclusivo –pero no asistencialista- con aquellos que aún están en la pobreza extrema, que sea sostenible en el tiempo, que haya empleo de “calidad” y más emprendedoras y emprendedores dispuestos a arriesgar y recorrer los caminos que transitaron empresarios como: Luis Banchero Rossi, Alberto Benavides de la Quintana, grupo Añaños, entre otros y miles de anónimos peruanos que han hecho y siguen haciendo grande este megadiverso Perú.

Desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es

Jardines para disfrutar del verano

2011-11-07T09:20:00.000-08:00

El sol ya esta alegrando nuestros días y el mejor lugar para disfrutarlo es el jardín de nuestra casa. En este artículo te damos algunas ideas para que lo pongas en práctica.

- Acondiciona el jardín de acuerdo a tu estilo, pero ten en cuenta que las últimas tendencias dictan que debe ser sencillo, no se debe sobrecargar demasiado el ambiente, es importante evitar sembrar diversas especies de plantas, el resultado puede ser un jardín sin armonía.
- Una manera de decorar una ventana que dan al jardín es con un macetero por debajo de la ventana con flores como el geranio o rosas de diferentes colores.
-Podemos utilizar también una maceta antigua que le da personalidad al jardín y cubrimos la tierra superior con conchas y caracoles de mar.
- Si usted es de los que disfruta su jardín en horas de la noche puede decorar con velas dentro de botellitas que tenga guardado, hacer caminos con estas velitas le dará un ambiente romántico.
-Uno de los elementos ornamentales más llamativos que podemos incluir en nuestro jardín es una fuente de agua, un pequeño estanque o un riachuelo, ya que el agua es un elemento estimulante y contribuye a crear un ambiente armónico en nuestro entorno y nos invita a la relajación.
- Son ideales los arbustos trepadores para la terraza de tu jardín, unas fraganciosa como la madre selva y el jazmín, además de las coloridas bouganvillea, la bignonia, le darán un toque especial; y lo mejor son de fácil crecimiento y mantenimiento.
-Forra los cojines de tus sillas con colores frescos y alegres como turquesa, amarillo, fucsia, naranja o con diseño marineros.

Si tienes un espacio destinado para la terraza y quieres colocar un toldo, la madera nunca pasa de moda. El techo de madera en caída es un detalle realmente fantástico, pero si desean alguna opción más asequible pueden colocar telas. Por último hay que mencionar que los detalles de rocas e luminación directa le darán un toque espectacular al jardín sobre todo de noche y si pueden comprar las farolas con luz solar mejor aún.
Ahora solo necesitas tiempo y ganas para disfrutar de este hermoso espacio.

Un abrazo desde este lado del tibio sol y la bruma mágica,

Tus amigas de

MUJER HOY

Cómo tener el rostro libre de arrugas con tratamientos naturales

2011-11-03T09:46:00.000-07:00

El inexorable paso del tiempo innegablemente nos dejan huellas en el rostro y otras partes del cuerpo, es parte de la vida y tenemos que aceptar estos cambios, con mentalidad positiva y al mismo tiempo proactivamente. Sin embargo desde épocas remotas nuestras abuelas lucharon tenazmente para enfrentar este paso del tiempo y hacerlas menos visibles, y conservar por mucho más tiempo su belleza externa, utilizando tratamientos naturales. Ahora gracias a la ciencia y a la cosmética tenemos más opciones que antes para mantenernos bellas y frescas por más tiempo.

Esta oportunidad, deseamos compartirte algunas singulares fórmulas naturales, que nos ayudarán mucho más de lo que creemos para combatir esas temidas arrugas, que todas las deseamos lejos de nuestro rostro. Entonces ponle muchas ganas, acción y una dosis de paciencia para ver los resultados – lo bueno toma su tiempo -

Mascarillas de plátano, fresa y yogurt.
Mescla estos tres ingredientes, hasta que quede una crema uniforme y luego aplica en el rostro, escote y manos por 20’. Ideal para quitar las arrugas y rostros cansados.

Loción de zanahorias
La zanahoria es uno de los vegetales que posee mayor cantidad de antioxidantes, por ello es indispensable usarlo en nuestros tratamientos de belleza. Licuar una zanahoria y un cuarto de taza de agua y prepare una loción, y luego aplíquelo al rostro por 20’

Gel de la sábila
Desde hace muchos años, la sábila ha sido utilizando para diversos tratamientos de belleza y para curar enfermedades. Su alto componente de aloe, nos permite obtener grandes beneficios para nuestra piel. Corte una penca, remójela previamente y con una cuchara saque el gel para aplicar al rostro

Mascarilla de aguacate.
Triturar una palta hasta hacer un puré uniforme, luego echar unas gotas de limón y aplicar en el rostro y cuello por 20’

Mascarilla nutritiva
Mesclar bien tres cucharadas de miel, dos cucharadas de harina de trigo y dos cucharadas de leche entera. Aplicar en el rostro, pecho y manos por 20’

Mascarilla para emprendedoras
Esta es mi favorita, es súper fácil de prepararla y muy efectiva. Mesclar bien, dos cucharadas de aceite de oliva, dos cucharadas de avena y una cuchara de yogurt natural y aplicar al rostro por 20’

Cualquiera de estas mascarillas, se tiene que aplicar en el rostro, realizando suaves movimientos circulares con las yemas de los dedos, se tiene que dejar actuar entre 20’ o 30’minutos y se retiran lavando con agua tibia, luego sellar con un paño de agua fría. Como toda medicina natural toma su tiempo para dejar notar sus beneficios; es bueno ser pacientes y perseverantes con estos tratamientos. Lo recomendable es hacerlo 1 vez por semana.
Escoge la hora, el lugar para regalarte este ritual de belleza, asimismo ponte buena música, unos paños de algodón (en agua de manzanilla o te) para los ojos y déjate llevar, piensa que eres un ser humano maravilloso, única y una mujer emprendedora que merece lo mejor.

Un abrazo desde este lado de la mágica bruma,

Tus amigas de

MUJER HOY

http://paratimujerhoy.blogspot.com/

¿Cómo entrenar tu cerebro para mejorar su calidad de vida y evitar el Alzheimer?

2011-10-31T06:15:00.000-07:00

Sin duda alguna el cerebro es el órgano más importante de nuestro cuerpo – como ya lo mencionamos en anteriores artículos – sin embargo es poco lo que conocemos de esta pieza fundamental del cuerpo humano. Es común escuchar que solo utilizamos un 5 % de su capacidad y en el mejor de los casos un 10 %. Lo interesante es que el cerebro puede ser estimulado para su mejor funcionamiento. En este artículo te compartimos interesantes y súper prácticos ejercicios que ubicamos en internet, para que puedas ejercitar tu cerebro y mejorar notablemente tu calidad de vida. Ponte en acción y tendrás sorprendentes avances y estarás al mismo tiempo lejos de la amenaza del amigo Alzheimer.

1. Fortifique sus neuronas :

Si usted estimula constantemente su cerebro con el aporte de información nueva y
variada, lo hará más poderoso para pensar, por ejemplo incorporar actividades nuevas,
aprender un idioma o a tocar un instrumento musical.

2. Lea más.

Diarios, libros o revistas. Esto ayudará a su cerebro a expresar mejor las ideas que
genera. Del mismo modo que un equipo de sonido potente requiere cornetas más
poderosas, un cerebro más ágil necesita de un lenguaje más rico para poder expresarse.

3. Tenga una actividad física regular.

Los ejercicios aeróbicos aumentan el flujo cerebral de histaminas, que en el cerebro
actúan como neurotransmisoras. Por otra parte, el ejercicio mejora el aporte de oxígeno
de los tejidos del cerebro.

4. Descubra su mejor ambiente para aprender.

Descubra el momento, ambiente o lugar óptimo para que su cerebro funcione
plenamente.

5. Téngase confianza.

Usted realmente puede ser más inteligente. Rete su cerebro, sea uno de los pocos que
utiliza más del veinte por ciento de su capacidad.

6. Juegos de la Mente.

Lea en voz alta, haciendo hincapié en aquellas palabras que movilicen alguna idea
especial en su imaginación por ejemplo “ mar “ viva las sensaciones y emociones;
imagine los sonidos, como si estuviese allí.
Inteligencias que se ejercitan: verbal, visual, corporal, musical, propioperceptiva.

7. Escriba al revés.

Busque una figura en blanco y negro que incluya una o más siluetas humanas. Póngala al
revés (gírela 180º) y cópiela así como la ve en una hoja aparte, concentrándose en líneas
y perfiles, no en los contenidos. Cuando termine ponga ambas imágenes en su posición
normal. Inteligencia que se ejercita: Visual.

8. Confíe en su orientación.

Para ubicar un sitio al que nunca antes concurrió. Lleve con usted la dirección exacta,
pero trate de no utilizarla. Use el mismo procedimiento para tratar de ubicar, por
ejemplo, el mar o una laguna sin ayuda de un mapa.
Inteligencias que se ejercitan: Visual, propioperceptiva.

9. Plan de ejercicios.

Los siguientes tres movimientos están basados en los modernos conocimientos de la
neurobiologia acerca del funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales. Están
especialmente diseñados para mantener su cerebro alerta y completamente receptivo
para recibir nueva información.
• Teclado cerebral
Movimiento : Apoye la palma de una mano sobre su vientre. Con el pulgar y los
demás dedos de la otra mano, busque las dos depresiones existentes bajo el cuello y
las clavículas y frótelas vigorosamente con las yemas de los dedos durante 30
segundos. Resultados : Mejora la claridad de ideas y la facilidad de comprensión por
el aumento del flujo sanguíneo a través de las arterias que van al cerebro.
• Sintonización
Movimiento : De pie o sentado, cruce el tobillo derecho sobre el izquierdo y cruce
su muñeca derecha sobre la izquierda, apoyándolas sobre su pecho con los dedos
entrelazados. Cierre sus ojos y por un minuto relájese. Luego, descruce piernas y
muñecas, y apoye las yemas de los dedos de ambas manos entre sí (como si estuviera
rezando). Mantenga esta posición por un minuto.
Resultados : Facilita el razonamiento, al coordinar el funcionamiento sincronizado
de ambos hemisferios cerebrales.
• El casco pensante
Movimiento : Con las manos “ enrolle “ suavemente, de atrás hacia delante, los
pabellones de ambos oídos al mismo tiempo, llevando las manos hacia abajo para
terminar con los lóbulos. Repita tres veces.
Resultados : Realiza digitopresión específica en los oídos, que aumenta la
capacidad de atención, mejora la memoria reciente y favorece la elaboración de
razonamientos abstractos.

10.- Nutrición cerebral :

El triptofano es percusor del neurotrasmisor serotonina (0.1 – 0.3 ug/ml) vital para la
función cerebral. Las necesidades en lactantes : 19mg/kg., niños : 4mg/kp., y adultos :
3mg/kp. No lo fabrica el cuerpo hay que aportarlo en la alimentación a base de plátano,
tomate, hongos, venenos de insectos ó crustáceos.
Para que la serotomina funcione se necesita el metal hierro, cromo y la vitamina B6
(piridoxina). El cerebro necesita tiamina (B1), fitina, niacina, glucosa, vitamina B6,4
vitamina B12, biotina, folacina y vitamina C. Todo esto lo aporta una alimentación

Lo importante de estos ejercicios no es solo leerlos, la clave es prácticarlos y sin duda los resultados serán sorprendentes. Recuerda que el cerebro es el motor de tu cuerpo y debes hacerlo funcionar adecuada e inteligentemente para que sea tu mejor aliado.

Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de,

MUJER HOY

Secretos para encontrar la pareja ideal virtualmente

2011-10-24T18:04:00.000-07:00

Qué duda cabe que el mundo que conocieron nuestras madres y abuelas ya no es el mundo en el que despertamos cada día y que nos sorprende en cada momento, con cada invento y avance científico que hace una década sería impensable. Claro está que esta sociedad globalizada e híper-conectada esta cambiado vertiginosamente, incluso en nuestras formas de buscar la pareja ideal.

Fundamentalmente las nuevas tecnologías de la información avanzan imparablemente, siendo internet una de las muestras más contundentes de estos grandes cambios. Es por ello que desde la llegada del internet a los hogares nuestras vidas nunca serán las mismas. Esta gran maravilla se ha ido convirtiendo en nuestro mejor aliado tanto en el trabajo así como un excelente medio de información y lo que es mejor aún como el mejor canal para tener una comunicación realmente interactiva en tiempo real. Ahora el ciber espacio es el mejor punto de encuentro para las relaciones sociales y conocer personas del todo el mundo y también para conocer a esa pareja ideal, ¿que emocionante verdad?

Sin embargo como en todo, hay secretos y tips que nos pueden ayudar a encontrar más rápido y minimizando los riesgos a esa persona que podría ser muy importante en nuestras vidas. Si ese es tu deseo, toma nota de las sugerencias que te compartimos en este artículo, de hecho será el mejor camino para llegar al corazón de tu próxima pareja.

Primer secreto: Busca el portal adecuado
Busca el portal, web o punto virtual seguro y que esté de acuerdo a tus expectativas, recuerda que el mundo del internet está saturado de infinidad de portales que no son realmente los más adecuados y seguros en estos temas.

Segundo: construye un perfil ganador y sugerente
Este punto es sumamente importante, tu perfil debe trasmitir tu esencia, lo mejor de ti, por eso debes redactarlo con mucho cuidado, teniendo en cuenta que este paso será tu primera señal. Lee varias veces tu perfil antes de enviarlo y piensa que eres la persona que lo leerá y objetivamente piensa si a ti te llama la atención y si después de leerlo, te gustaría conocer a esa persona?
Escribe como si estarías conversando, comenta de las cosas que te gusta hacer, pon las virtudes y cualidades que ven en ti tus amistades y familia. Comenta de la música, tipo de películas, libros y otras aficiones que te gustan, así como los deportes que prácticas, asimismo a que te dedicas actualmente.
Dale un toque de humor a tus comentarios – si puedes hacerlo – y no te excedas, dependiendo de la cantidad de caracteres que te permite cada portal, un promedio de 150 a 200 palabras pueden resumir bien lo que eres realmente. Y ten mucho cuidado con la ortografía. Recuerda que tu perfil es lo primero que verán de ti.

Tercer secreto: publica una foto especial en tu perfil
Es importante que selecciones una foto muy especial para subir a tu perfil, recuerda que dependerá de ello que recibas más comentarios y propuestas de amistad. Si no dispones de una especial, puedes subir un avatar relacionado a tu forma de ser o una imagen muy sugerente y llamativa. Recuerda que tienes que destacar en una inmensidad de imágenes que buscan lo mismo que tú.

Cuarto secreto: Mantente siempre positiva y sé paciente.
Una actitud positiva y proactiva siempre ayuda mucho. Como en el mundo real en el virtual también las buenas oportunidades toman su tiempo. No seas impaciente, no te llenes de tensión y menos te sientas mal si las respuestas tardan en llegar.

Quinto secreto: conoce bien a la persona antes de enviar tus datos reales y email.
Antes de compartir tus datos reales, debes estar segura del paso que das. Para ello es importante pedir la mayor información posible de la persona con quien estas a punto de iniciar una relación primero amical y luego de pareja, Ten presente que el mundo virtual es similar al mundo real, hay de todo, buenos, malos y muy malos, no confíes demasiado, se cauta y usa siempre tu sentido común, recuerda que solo debes creer el 10 % de lo que te dicen. Sin embargo es necesario contestar y enviar la información que te soliciten y recuerda ser honesta y amable desde el principio – no podemos pedir lo que no damos –

Sexto secreto: Sé cauta en tus apreciaciones no juzgues por las apariencias.
Importante no te dejes llevar solo por las fotos no todos salen bien, muchas personas no son fotogénicos. Es importante leer los perfiles y ver que afinidades tienen en común
Asimismo si tienes la suerte de recibir muchos mensajes, date un tiempo para chequear cada perfil y confía en tu intuición y seleccionada a los más afines a ti.

Séptimo secreto: Sé precavida, no des muchos detalles de tu vida privada.
Cuando tengas una relación más próxima, puedas dar tu nombre completo, pero evita dar tu dirección, lugar de trabajo y otros datos personales vía correo o mensaje. Antes de tu primera cita real, es bueno saber más detalles de él o ella, y contrasta buscando alguna información de esa persona en internet y conversa telefónicamente, esto te permitirá conocerlo mejor.

Octavo secreto: Que tu primer encuentro sea inolvidable.
El encuentro en vivo es la parte más importante de esta aventura virtual, por eso tiene que ser llevado a cabo con mucho cuidado, no solo en el aspecto físico, sino también en el aspecto de seguridad. Tu primera cita tiene que ser en un lugar público, comunica a una amistad o familiar de ese ansiado encuentro.
Y para finalizar este artículo te dejo los portales más visitados para este tipo de encuentros:
http://www.be2.com.ar/
http://www.casual-date.com.ar/
http://www.citasweb.com/
http://amigos.com/
http://ar.match.com/

También toma nota de las recomendaciones que hace Match. Com a sus asociados.

1. Empieza despacio.
2. Protege tu anonimato.
3. Sé precavida y ten sentido común.
4. Pedí una foto.
5. Habla por teléfono para conocerlo mejor, pero no des tu número personal hasta que no estés segura.
6. Realiza una cita cuando estés lista.
7. Ponte alerta ante los signos negativos.
8. Cuando decidas encontrarte, arregla para hacerlo en un lugar seguro.
9. Toma precauciones extra cuando estés “fuera de tu terreno”.
10. Nunca hagas nada de lo que no estés convencida.

Y solo queda desearte buena suerte y feliz encuentro.

Un abrazo desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Còmo hablar de sexualidad con los niños y evitar conflictos.

2011-10-19T09:12:00.000-07:00

¿Enseñas a tus hijos desde pequeños a disfrutar de una sexualidad saludable ? o crees que este tema es solo para adultos?

En estas épocas de globalización, de hiperconección y de un acceso total a las redes sociales, es importante estar más atentos a la socialización y crecimiento integral de nuestros hijos.

Es innegable que hoy, son más vulnerables a diversos riesgos que vienen de todo lado y que aún estando en casa estan permanentemente amenazados por personajes sin escrùpulos, que estan al hacecho de nuestros niños para comenter sus más viles delitos. Es lamentable que en esta década se haya incrementado los delitos de violaciòn y acoso a niños y niñas en diferentes partes del mundo; asimismo la pornografìa infantil sea uno de los negocios online más rentables.

Justamente por ello es tan necesario hablar con los hijos de este tema. Por suerte hoy en día se van despejando mitos y tabúes sobre la vida sexual, teniendo en cuenta que un(a) niño (a) educado desde etapas tempranas podrán tener mejores interrelaciones. ¿Estamos preparados para ayudarlos? Aqui algunas útiles sugerencias.
Para empezar a conversar sobre este tema te voy a contar un suceso. Lee atentamente: ….En la sala de un hospital dos abuelos están pendientes de las noticias…acaba de nacer el primer nieto y el abuelo muy alegre le dice a su esposa ¨ Es hombre, y de los fuertes, ya lo sabía, será como su abuelo, siempre interesante y amado por muchas mujeres…! ¨
Frecuentemente sabemos de ocurrencias como éstas que nos dejan ver las diferencias de géneros, que los varones son siempre preferidos y exitosos, y que las mujeres tienen menos derechos, por decir lo menos.
¿Crees que hay desigualdades entre los géneros? ¿Se puede hacer algo desde la infancia para superarlo?
¡Si claro que si! En el hogar, en la vida familiar, deben empezar los cambios y mejor desde nuestros primeros años de vida.

En los tiempos pasados se consideraba que los niños no tenían derechos y que inclusive eran seres asexuados. Por tanto las restricciones y tabúes para abordar estos temas eran mayores. Además la conducta sexual del varón fue bastante permisiva.
Ahora ya nadie tiene duda que la sexualidad, el comportamiento sexual diferenciado de la mujer y el varón es más aprendido que biológico.
Muchos padres ahora ya saben que deben orientar a sus hijos desde sus primeros años de vida, para que tengan una vida sexual positiva, plena y unas relaciones saludables entre los géneros.

Aquí algunas recomendaciones para educar la sexualidad tempranamente.
Ø Debes entender que la sexualidad se inicia con las primeras caricias que se brinda al niño .El para aprender a querer debe sentirse amado.
Ø Es importante que los niños se reconozcan progresivamente como varón y mujer, desde la identificación de las partes de su cuerpo e ir entendiendo que deben respetar y hacer respetar su cuerpo.
Ø Los niños necesitan valorar a las niñas estableciendo relaciones igualitarias, desde los juegos, en el uso de la ropa de variados colores sin distinción de sexos, en la participación en las tareas en el hogar sin distinción de sexos.
Ø Es necesario que respondas a las interrogantes que te harán sobre el sexo desde los tres años. La curiosidad es natural en ellos.
Ø Muchos pequeños por la influencia del entorno (tv, otros niños o adultos) tienen muchas inquietudes e inclusive van deformando sus visiones del otro sexo.
Ø No debes por ninguna razón subordinar a las niñas o asociarlas solamente a ellas, con la manifestación de diversas emociones como el llanto.
Ø Si sorprendes a tu hijo(a) en alguna actitud o juego supuestamente indebido para su edad, no lo censures, tampoco lo dejes de lado, conversa lo más pronto que puedas. Recuerda que más actúan por imitación.
Ø Piensa que la sexualidad no está asociada solo a lo genital muchos así lo mal entienden.
Ø Puedes apoyarte para hacer más interesante tus diálogos con cuentos, videos y textos cortos, son muy aleccionadores.
Ø Reitérale a practicar los valores de la tolerancia, el respeto, la solidaridad, antes que el ser vanidosos, displicentes.
Ø Tus consejos deben acompañar a tus hijos, tomando diversas formas también en la etapa de la adolescencia.

La sexualidad debe ser tratada con toda naturalidad, es un aspecto que esta muy ligado a nuestro vida a nuestro desarrollo como el comer, dormir, el interactuar con otros y el sentirse amado.
Educa a los niños para que sean seres felices, disfrutando en su momento de una saludable sexualidad, y que al mismo tiempos esten prevenidos de cualquier tipo de agresión y riesgos que pongan en peligro su vida y salud integral.

Un abrazo desde este lado de la màgica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Cómo buscar un buen trabajo.

2011-10-13T13:09:00.000-07:00

Cómo buscar un buen trabajo, es una de las tareas más difíciles a las que nos enfrentamos toda las personas en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo hoy las mejores oportunidades exigen un mínimo de capacitación que hoy ya implica tener una Maestría y Diplomados específicos y poder sostener una conversación en inglés como mínimo; o ser un “experto usuario de las tecnologías”; entre otros requisitos.

Un empleo ya no es un compromiso de “toda una vida” así que uno tiene que estar dispuesto a pasar por la ingrata noticia de que su contrato no será renovado o estar en la duda si acepta un nuevo empleo, porque le dan mejores condiciones laborales o un mejor sueldo.
Hoy en día, ya hay la tendencia de que un postulante no tenga que presentarse necesariamente con corbata o que no concurra a un lugar determinado pues la tecnología ahora le permite una entrevista “virtual”. Incluso las exigencias ya no son las de “antes”. Hoy no se exige solo pasar por una prueba psicotécnica, como hace 20 o 30 años atrás: sino una evaluación integral que permite apreciar con mayor profundidad la calidad del postulante.

Asímismo, hoy el conocimiento está muy difundido; eso le permite a un postulante saber qué tipo de empleador lo está evaluando. Si es un buen pagador o cumplidor de las leyes o es un “tramposo” que le está haciendo perder el tiempo.
Las condiciones laborales también han variado. La crisis de las 80s hizo desaparecer muchas condiciones laborales favorables para los trabajadores, que paradójicamente encubrieron una serie de excesos que terminaron por acabar con la “estabilidad de por vida” entre otras condiciones laborales más. Sin embargo hemos pasado a un extremo opuesto. Hoy nadie está libre de ser despedido aún cumpliendo “religiosamente” sus obligaciones laborales; sin embargo la propia lógica de la economía ha hecho cambiar esto en algunos sectores económicos como el agroindustrial o el minero, donde la demanda de trabajadores calificados ha hecho que las propias empresas tengan que ofrecer mejores condiciones para contar con dichos trabajadores. Lamentablemente esto aún no es algo generalizado. Los sueldos aún no logran estar en un rango aceptable a pesar que las utilidades de las empresas han crecido muchísimo más que los sueldos en estos 10 años de espectacular crecimiento económico. Además la realidad de las micro y pequeñas empresas es muy diferente a la de las medianas y grandes; lo que no les permite equiparar beneficios como gratificaciones, vacaciones y pagos de sobretiempos; y esto es una realidad de una gran mayoría de trabajadores.

No está demás decir que el crecimiento de un país se basa en la inversión privada y que el solo crecimiento no siempre asegura inclusión social; ello va de la mano de una adecuada distribución y finalmente esto pasa por una equitativa remuneración a los agentes económicos, entre ellos lógicamente los trabajadores.

Un abrazo desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Cómo salir adelante cuándo nos sentimos desmotivadas

2011-10-05T08:00:00.000-07:00

Es casi natural que en diversos momentos de nuestra existencia, nos hemos sentido desmotivadas, sin ganas de seguir adelante, sintiendo que el mundo se nos viene encima y que la vida no tiene sentido. Nos ha sucedido a todas. En esas circunstancias somos tan frágiles, que nos dejamos envolver por el letargo, el desanimo, el miedo a perder y muchas veces caemos en la depresión.
Evidentemente son situaciones difíciles, que generalmente llegan inesperadamente a nuestras vidas y nos produce complicados desencuentros, desaliento y la desesperación de no saber qué hacer, perdiendo la claridad de nuestros objetivos y dejándonos llevar por la inercia y la inseguridad.

¿Cómo salir de este estado emocional y recuperar la motivación y las ganas de seguir adelante?
Lo primero que debemos hacer es aceptar que este círculo vicioso hace daño y tenemos que ser fuertes y salir adelante. Creer firmemente que somos más grande que todos nuestros problemas y limitaciones. Por suerte ahora es más fácil encontrar la ayuda adecuada y las estrategias más específicas para cada caso. Este puede ser el momento para cambiar. Tú decides¡

1. Primeramente, piensa que tú eres más grande que todos tus problemas y limitaciones. Todo es pasajero y siempre después del túnel, está la claridad.
2. Sé consciente de tu realidad y piensa que solo tú puedes cambiar tu situación actual. Este paso es importante y permitirá ver proactivamente cómo salir y ponerle la mejor de las caras y la motivación para empezar a retomar la vida. Piensa que la vida a pesar de todo y sus matices siempre será hermosa y tú eres parte de esa maravilla.
3. Date un tiempo para ti misma. Sal de la rutina y de tus laberintos temporales. Muchas veces el solo hecho de salir y realizar actividades nuevas y diferentes, que nos carguen las energías nos permitirá ver la vida y los problemas desde otra perspectiva. Esto nos ayudará encontrar más rápido las soluciones.
4. No te quedes encerrada en tus problemas, busca ayuda. La familia, los amigos y porque no un especialista, pueden ser los más indicados para darte el empujón que estás necesitando. Lo peor que puedes hacer es quedarte congelada en este punto de quiebre. De hecho hay personas que te quieren y estan dispuestas a ayudarte y estar a tu lado en este tránsito.
5. Pon en orden tu mente y relájate; así podrás ver con más claridad y objetividad por qué te estás sintiendo mal, qué cosas te están causando malestar, desgano. Es importante saber las causas de este conflicto y enfrentarlas con decisión. No olvides que tienes objetivos, sueños que alcanzar y tú eres la única responsable para hacerlos realidad.
6. Date una nueva oportunidad y céntrate en todo aquello que deseas tener para ti. Escribe en un papel todo aquello que te está haciendo daño y luego quémalo, mentalizándote que todo lo bueno esta por llegar y escribe en otro papel tus proyectos y deseos. Tenlos cerca a ti. Esto te ayudará a salir más rápido de ese círculo vicioso de la tristeza y el no saber qué hacer.

Es innegable que salir adelante, cuando las cosas no están bien, es muy complicado, sin embargo tenemos que ser realistas y estar conscientes que no hay varita mágica que nos cambie la vida en un cerrar de ojos, eso es parte de la fantasía. Lo cierto y real es que tenemos que poner de nuestra parte. Hay muchas formas para logar salir de estos momentos grises y vivir a plenitud.
Estas sugerencias que te damos pueden ser un punto de partida. Ahora es el momento indicado para echar a andar esa fuerza, esa inteligencia y coraje que llevas dentro. Confía en ti, en la vida, en la gente y solo mira para adelante y busca la energía positiva como los girasoles que siempre voltean la mirada hacia donde el sol posa sus rayos. Tú eres más grande y hermosa que las flores. Sonríe la vida, siempre será un maravilloso regalo: Vívelo!!

Desde este lado de la mágica bruma

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El mágico y colorido encanto de la primavera

2011-09-30T07:33:00.000-07:00

Para gran mayoría de personas y demás seres vivos de este planeta, una de las estaciones más esperadas del año es la primavera, y en particular para quienes habitamos en ciudades tan húmedas y grises como esta Lima gris. Es una estación que nos llena de energía, de color, de magia y esa sensación de sentir el olor de la hierba fresca.
Primavera, cuyo origen deriva de las palabras: prima de (primer) y vera de (verdor). También es sinónimo de juventud, de vida, de sol, de aire fresco, de abundancia, de belleza, de amistad y ganas de vivir con intensidad.

Para quienes vivimos en el hemisferio sur, la primavera empieza entre el 22 y 23 de setiembre. A pesar de que las estaciones no son muy marcadas en esta megaciudad, - excepto el invierno y el verano - la primavera se deja sentir, no solo por la belleza que irradia por medio del colorido de las flores y verdor de las plantas, también lo sentimos en nuestro estado anímico, que mejora sustancialmente, al sentirnos abrazados por un cielo menos gris y los tímidos rayos de sol que nos calientan la vida y encienden de color todo aquello que toca a su paso.

Es la estación que nos permite salir más a menudo para disfrutar de los diversos escenarios de la vida, de esos grandes y pequeños detalles que se tornan más bellos y visibles ante nuestra mirada sedienta de encontrar gratificantes sorpresas que nos regala la naturaleza. Sin embargo debo subrayar que al igual que las personas, las estaciones ya no son las mismas que ayer.

¿Qué tanto están cambiando? Lamentablemente mucho y la factura la estamos pagando todos. Es innegable que la tierra está enfrentando cambios climáticos funestos, los cuales los podemos ver y sentir en diferentes puntos del planeta. Los temidos desastres son parte de cada día. Es evidente que hace muchas lunas (años) la tierra, nuestra gran casa común, nos está pidiendo auxilio, y es poco lo que estamos haciendo por escuchar esa suplica, este llamado de atención. Ahora puede ser un buen momento para reconciliarnos con nuestra madre tierra, con la “Pachamama” de mis antepasados (los Incas) En anteriores posts, ya hemos compartimos sencillos y prácticos tips para proteger nuestro planeta; pero nunca estará demás compartirte algunos tips que de hecho los puedes poner en práctica: tener siempre en cuenta las ya famosas 3R – Reciclar Reducir y Reutilizar – asimismo hacer un mejor uso del agua, de la energía eléctrica y aprender a ser consumidores inteligentes y responsables, comprar solo lo que es necesario.

Para terminar este post, solo me queda decirte que todo cambio debe ser para bien y deseo que al compás de esta estación, hagas importantes cambios en tu vida, te decidas de una vez a luchar por tus sueños y te esfuerces cada día por ser mejor contigo misma, con tus seres queridos, con tus amistades, en tu trabajo y también con este planeta que tanto requiere que seamos más amigables con nuestro ambiente.
Sonríe, la primavera está tocando tu puerta, déjala entrar y vive cada momento con toda la intensidad de tus sentidos y déjate llevar por su mágico y colorido encanto.

Desde este lado de la mágica bruma

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MUJER HOY

Secretos para tener un éxitoso trabajo en casa, organiza bien el tiempo

2011-09-28T08:00:00.000-07:00

Ahora por suerte para las mujeres, es mucho más fácil tener un exitoso trabajo en casa, con las nuevas tecnologías de la información a nuestro favor, lograr un trabajo remunerado en la grata comodidad de nuestra casa ya no es un sueño. Ahora es una maravillosa y gratificante realidad.

Sin embargo para que este nuevo reto sea realmente exitoso y nos proporcione grandes logros personales y económicos; es indispensable planificar bien nuestra agenda de trabajo, así como ubicar el espacio más adecuado para llevar a cabo este nuevo proyecto y organizar bien el tiempo que dedicaremos cada día a esta actividad.

Desde mi experiencia personal, debo compartirte las siguientes sugerencias. En principio no fueron fáciles de ponerlas en acción, tomaron su tiempo; pero con firmeza y dedicación, me dieron buenos resultados y ahora son parte de mi rutina laboral.

Regla 1. Piensa que tu trabajo en casa es igual a cualquiera que pudieras realizar fuera de ella. Por lo tanto debes tener un horario infalible y un espacio adecuado.
Regla 2. Arréglate como si fueras a salir de casa y al llegar a tu espacio concéntrate en tus objetivos y metas a alcanzar, no te salgas de ello. Prepara para cada día una agenda específica de trabajo, de acuerdo a tus objetivos y plan de trabajo.
Regla 3. Bloquea los elementos distractores, es decir evita ingresar a revisar tus cuentas en las redes sociales, foros, contestar llamadas de las amistades, lectura del periódico o revistas, además de otras actividades que nos son parte de tu agenda.
Regla 4. Revisa tus correos electrónicos así como los impresos y cuentas social media relacionada a tu trabajo; en lo posible después del medio día.
Regla 5. Simplifica. Nada como hacer que nuestro trabajo sea más llevadero. Para ello elimina todo aquello que no es indispensable, céntrate en lo importante, luego en lo urgente y al final en los pendientes.
Regla 6. No quieras ser la mujer la maravilla y hacer todo a la vez, procura realizar una tarea a la vez. Y recuerda que debes empezar con lo más importante.
Regla 7. Dedica un horario de no más de 8 horas al día, las puedes repartir de acuerdo a tus necesidades y atención de tu hogar. De preferencia, iniciar bien temprano y tener la tarde libre para la familia.
Regla 8. Mantén tu espacio de trabajo lo más ordenado, práctico y acogedor posible, así tendrás un lugar ideal para poder enfocarte en tus metas, retos y logros.

Además de estas reglas que te comparto, la motivación, la perseverancia, asi como las ganas de seguir adelante sin desmayar, serán los mejores pilares para que logres concretar el gran sueño de toda mujer emprendedora, nuestra empresa soñada.
Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma
Tus amigas de
MUJER HOY
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Comidas saludables y anticancerigenas

2011-09-23T09:28:00.000-07:00

Uno de los grandes temores que tenemos toda las personas, es tener una enfermedad incurable y justamente las estadísticas relacionadas a la salud, con mayor frecuencia señalan que hay más tipos de enfermedades neoplásicas (cáncer) que atacan a los seres humanos, independientemente de la edad, sexo, genero, nivel social, económico y otros . Es obvio que todos somos vulnerables y lamentablemente aún no hay una cura para estas enfermedades; sin embargo los expertos dice que aproximadamente dos tercios de todos los cánceres pueden estar relacionados a cosas que nosotros podemos controlar, especialmente evitando el consumo del tabaco, exposición a elementos químicos, quemaduras del sol, manteniéndonos activos y teniendo mucho cuidado al comer y beber.

En este post queremos compartir contigo, unas singulares combinaciones de alimentos que recomienda el famoso Dr. Oz y que nos puede ayudar a reducir los riesgos de contraer la mayoría de estas enfermedades. Aquí te los presento, son muy fáciles de prepararlos, pero que consumiéndolos con frecuencia se convertirán en nuestros mejores aliados para hacerle frente a estos males y a muchos otros. Toma nota y consúmelos con la familia

Combinaciones Saludables y milagrosas:

Pollo con brócoli. Esta es una excelente combinación que se debe consumir por lo menos dos veces por semana. De preferencia el pecho y las piernas del pollo que tienen menos grasa. El brócoli cocerlo en lo posible al vapor y aliñarlo con limón, un poco de pimienta y un generoso chorro de aceite de oliva.

Tomate (jitomate) con palta (aguacate) Otra interesante combinación, fresca, colorida y muy sabrosa, muy fácil de prepararlo, gusta a casi toda las personas y se puede consumir unas 3 veces a la semana.

Berro con salmón. De hecho una de las combinaciones más apetitosas, deliciosas, generosa en vitaminas y omega 3. Por el costo y lo recomendable es consumir por lo menos 1 vez a la semana, un domingo puede ser muy oportuno para degustar en familia.

Cebolla con cúrcuma (azafrán) Poderosa combinación que no debe faltar en nuestros alimentos, tienen increíbles poderes curativos científicamente comprobados, y lo mejor son tan fáciles de conseguirlos y consumirlos.

Las mujeres tenemos que estar siempre un paso adelante y aprender a alimentarnos mejor, es parte de nuestro crecimiento integral, más saludable y proactivo. Recuerda que tú debes ser un ejemplo en toda las facetas de la vida y una muestra de ello es proteger mejor a nuestros seres queridos y a nosotras mismas. Ahora no debe haber pretextos para ponerte en acción. Que tu próxima comida este compuesta de estas saludables y deliciosas combinaciones. A tu salud, buen provecho. Y comparte esta información, puede prevenir a salvar vidas.

Desde este lado de la mágica bruma

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Decoración de terrazas pequeñas

2011-09-21T09:00:00.000-07:00

Para estos meses primaverales que ya se asoman, con fragancia al perfume de las flores, yerba fresca y acompañado del maravilloso sol, no hay nada más gratificante que reunirse con la familia y los amigos a disfrutrar de largas y tranquilas veladas bajo el radiante sol o acompañados de la luz de la luna. Para estos momentos tan especiales te alcanzamos sencillas y práctivas ideas, que te permitirán disfrutar de tu hermosa terraza y del aire libre.

- Combina materiales de diferentes texturas: alternar la madera con materiales tan diferentes como el acero inoxidable y la lona, da como resultado ambientes más dinámicos. Es el caso de esta propuesta.
- Una mesa de vidrio acompañada de silla de madera o una combinación de materiales madera, acero inoxidable, aluminio resistentes que soportan la humedad y la lluvia guardando armonía.
- Cálidas y suaves fibras naturales: si quieres crear en tu terraza un ambiente muy acogedor, lo lograrás sí colocas algún mueble fabricado con fibras naturales. Por ejemplo una butaca de ratán o también de mimbre.
- Una mesa de madera color natural. - Muebles de madera tratados son por excelencia utilizados en las terrazas.
- Si tu terraza es pequeña apuesta por los colores claros en los muebles, así le darás protagonismo y conseguirás un ambiente muy especial.
- La intimidad es un factor muy importante, sea cual sea el tamaño de tu terraza o patio. Por ello, un pequeño toldo o pérgola mantendrá a tu hogar cubierto de ojos vecinos y curiosos.
- Por ello, si tu terraza es pequeña, ahora puedes comprar mesas, sillas, e incluso butacas plegables, junto con unos prácticos ganchos para colgarlas a la pared.
- Un rincón de lectura o bien una tumbona donde relajarte con un buen libro y un refresco. Si buscas un lugar donde desconectarte dentro de tu propio hogar.
- Crea un entorno natural con muchas plantas, además de darle color y suave perfume, ayudaran a temperar el espacio dándole sombra.
Vivir en una ciudad grande no significa que no puedas disfrutar de una terraza y la tengas cerrada. Dispón de una mesa bonita y unas silla con cojines alegres en tonos cálidos, crea un entorno acogedor en medio del ruido molestoso de la ciudad y empieza a disfrutar de tus desayunos de fin de semana y una larga y amena sobremesa con la familia. Lo merecen verdad?

Desde este lado de la mágica bruma, tus amigas de

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Tips prácticos y sencillos para cuidar nuestro planeta

2011-09-14T10:00:00.000-07:00

Ahora que todos comentan acerca del calentamiento global, así como de sus temibles consecuencias, la pregunta es ¿qué estamos haciendo nosotras las mujeres para disminuir en algo estas permanentes agresiones en contra de nuestro planeta? En este post te compartimos algunos sencillos y prácticos tips, que de hecho te ayudaran a realizar un uso más sostenible de nuestros recursos naturales. Asimismo te invitamos a cambiar algunos hábitos poco amigables con nuestra gran casa comun - el planeta tierra -

Cambiando los de hábitos en la cocina:
- Use toda la capacidad de su horno puede preparar más de dos platos a la vez.
- Al hervir líquidos utilice el calor residual para seguir cocinando y no olvide tapar bien las ollas.
- No encienda toda las hornillas así evita un consumo innecesario.
- Utilice los recipientes para cocinar de acuerdo al tamaño de sus hornillas ahorre dinero.
- Descongele los alimentos antes de cocinarlos así evita el consumo de energía.

Relación y cuidados de las mascotas:
- Si decidiste comprar una mascota perro, gato, perico, loro etc. piensa antes y calcula si tu espacio es el indicado para la mascota que elijas y serás responsable de los cuidados del animal para que viva en un ambiente de cariño e higiénico.
- No contamines los espacios que no te corresponden (calles, parques, jardines) con las necesidades de tus mascotas.
- Al comprar los collares anti pulgas, polvos o los goteros anti pulgas pregunta si nos son tóxicos para tu mascota y para el medio ambiente.
- Evita tener mascotas como monos, tortugas, guacamayos, lagartijas y otras especies silvestres que fueron arrancados de su habitad no colabores en la depredación de la ecología. Compra siempre moscotas domesticas.

Cuidados y ahorro del papel.

La deforestación es una de las formas más agresivas de maltrato hacia nuestro planeta. Una muestra de ello es que en los últimos 50 años, el planeta perdió la mitad de su vegetación ocasionando el calentamiento y otros efectos nocivos para las diversas especies vivas.

Toma nota de estos consejos.
- Las hojas no usadas de los cuadernos sirven para fabricar un bloc escolar o de notas para usar en casa.
- Al tomar notas o apuntes en tu cuaderno hazlo en ambas caras de la hoja al igual que al fotocopiar.
- No arranques hojas de tu cuaderno esta acción es anti ecológico.
- En la medida de lo posible utilicemos papel reciclado, esto ayudará en la vida de muchos árboles.
- Ten siempre presente que cada tonelada de papel demanda la tala de 17 árboles de más de 20 años.
-Imprime solo cuando sea necesario.

Finalmente, nosotras las mujeres - más vulnerables al consumismo - tenemos que ser más conscientes de que este desmedido consumo, esta produciendo no solo toneladas de basura al día, si no esta causando un acelerado consumo de nuestros recursos naturales. Es momento de cambiar nuestros paradigmas y no dejarnos llevar solo por los aspectos visuales. Nuestro reto debe ser heredar a nuestros hijos y nietos un planeta más habitable y equitativo, pára ello será necesario ser más inteligentes en nuestro consumo diario y hábitos de vida. Sin duda tú puedes hacer ese gran cambio.

Desde este lado de la mágica bruma

Tus amiga de

MUJER HOY

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Moda y oportunidad de negocios para la mujer

2011-09-08T10:00:00.000-07:00

Una de las oportunidades de negocios más apasionantes es el mundo de la moda. Teniendo en cuenta que vivimos en una gran adea global, de tendencias cada vez más cambiantes y versatiles, así como la gran ventaja de los nuevos medios de comunicación, este negocio de la moda nos permitirá llegar a mercados cada vez más grandes y al mismo tiempo a nichos de clientes más específicos.

Como nos cuenta la historia, muchas/os de los diseñadores más grandes de la moda han llegado a este apasionante mundo de casualidad y en el trayecto sin saber siquiera dibujar eniciaron grandes y multimillonarios negocios. Otros empezaron desde chicos, con errores y aciertos, dejandose llevar por su intuición y creatividad, pero todos sin excepción fueron perseverantes.

Una gran mayoría empieza copiando marcas y solo unos pocos dan el gran salto y terminan haciendo conocidas marcas internacionales, que todas conocemos, verdad?

En el caso Peruano, este importante negocio de la moda, también viene creciendo sostenidadmente, ya set tienen con mayor frecuencia “lanzamientos únicos”, vale decir una producción limitada de pantalones, polos, casacas u otras piezas.
Un factor que ha contribuido al despegue de las confecciones es el tener un algodón de calidad, la difusión de escuelas dedicadas a la enseñanza de diseño y patronaje industrial y por otro lado el desarrollo de computadoras cada vez más potentes y software especializado para el diseño.

Muchas de las empresas dedicadas a la moda, hoy en día tercerizan la producción y se dedican básicamente al diseño y ventas. Los stocks son manejados de acuerdo a la demanda, con una producción limitada. Los saldos son vendidos en detallistas o mediante un “outlet”.
En una entrevista a Eddy Ancori, director creativo de Imayae Group, que tiene las marcas Tensor, DRRS Y Habitat; manifiesta que su estrategia de ventas pasa por estar asociada a un perfil de jóvenes que están en la “movida” graffitera, de los skateboards, los “surfers”; lo que se le denomina “la cultura urbana” y anuncia, como parte del crecimiento empresarial, la apertura de una tienda

En el mismo mundo textil, hay empresas que han crecido verticalmente y hoy se dedican a la confección para el mercado interno, debido al crecimiento del mismo y a la caída de los mercados de exportación tradicionales como Estados Unidos. Estas empresas más grandes son las que hacen el trabajo tercerizado que habíamos indicado líneas arriba y básicamente se enfocan al uso de tecnologías no contaminantes que usan menos agua, insumos químicos y ahorran energía.
Por otro lado, la tecnificación, unida a la calidad del algodón y de la mano de obra así como los novedosos diseños ha posibilitado que varias marcas internacionales hayan decidido producir en el Perú (en la modalidad de maquila) , convirtiendo al Perú en uno de los centros de moda de la región.

Finalmente valga decir que la globalización y la firma de Tratados de Libre Comercio han contribuido el crecimiento del sector y que la evolución empresarial, incluso, les ha permitido salir al mercado internacional con marcas propias como son los casos de las empresas” Manufacturas Color” y “Topy Top”, entre otras. Para ello, un factor decisivo en ese proceso ha sido el enfoque empresarial e los diseñadores, lo que ha permitido mejorar la identidad de las prendas a través de los insumos, colores y creación de tendencias. Para ello la capacitación es imprescindible y por tanto el aporte de CITE Confección y Diseño de Moda Chío Lecca es importante en las modalidades de talleres, servicios y carreras cortas de aspectos como creación de colecciones, patronaje, gerencia de pequeñas empresas, formalización, gestión de calidad, asociatividad y estrategias comerciales.

Un ciber abrazo

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Ideas prácticas para construir o renobar baños

2011-09-05T13:37:00.001-07:00

Una de las áreas que menos atención ha tenido durante muchos años, en la decoración ha sido el baño. Por suerte con la llegada de innovadoras tendencias, este espacio tan especial de nuestro hogar actualmente también es tomado en cuenta.
Por eso a la hora de construir o renovar el baño debes tener en cuenta que la distribución tiene que ser práctica, la iluminación correcta y la decoración agradable y fresca.
En este post te compartimos muchas alternativas de decoración, así como las últimas tendencias y materiales para que elijas.

Primero: buena distribución.
* Colocar los sanitarios. Es mejor instalar cerca a la entrada, el tocador o lavabo y al fondo la zona de aguas, es decir el inodoro, bidé, bañera. Si la planta es alargada coloca en primer término el lavabo en la pared de enfrente, la bañera, y deja al fondo el inodoro y el bidé.
* Separar las zonas: si el baño es grande levanta un muro de 120 cm de alto es suficiente para que sea privado la zona del inodoro y bidé. Otra solución es instalar la zona de aguas sobre suelo elevado.
Te sugerimos: en baños con ducha y bañera conviene instalarlas pegadas y utilizara la pared de la ducha o mampara para separarlas.

Lo último en paredes.
* Alicatado: es el revestimiento más utilizado. Produce sensación de amplitud: cuando más pequeños son los azulejos o mayólica más grande parece el espacio. Las piezas rectangulares mejor colocarlas horizontalmente.
Te sugerimos: atreverte a cambiar la imagen de los azulejos con pintura vitrificada, le dará un toque especial y singular a tu baño.
* Pintura: dejar parte de la pared para pintar permite combinar el color con las cenefas o los accesorios esto si conviene aplicar una capa de selladora anti-humedad antes de dar el esmalte o semi laca otra opción es que resiste la humedad es el estucado
* Papel pintado: el vinílico es una buena solución. También puede impermeabilizarlo con látex rebajado con agua.

El piso idóneo.
* Cerámica y piedra: el gres porcelanico es una opción resistente creo que también económica. Es mejor que sea mate y rugoso para evitar resbalones. El mármol o el granito en todos sus tamaño es muy buena alternativa y de mucha durabilidad, pero es más caro.
* Madera y sintéticos: en el caso de la madera deben ser bien tratados ante la humedad y de maderas resistente como el pumaquiro (madera peruana) y teca.
Espacio visual.
* Acabados: los azulejos claros y brillantes así como las griferías son más ligeros que los mates y satinados. Los accesorios pueden ser de acero son mas durables.
Importancia de la iluminación.
* Luz cálida evita la frialdad de los focos alógenos y los florecientes. Utiliza bombillas incandescente. Una buena ubicación así como el tamaño de las ventas, permitirán tener mayor cantidad de luz natural, asimismo mejor ventilación.

Con estas sugerencias e ideas podrás tener un baño siempre amigable y visualmente agradable.
Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma
Tus amigas de
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Contractura del Trapecio - mal del milenio -

2011-08-29T08:43:00.000-07:00

Hasta hace un mes no tenía idea clara de lo que era una contractura del trapecio. Sí, trapecio como me repitió dos veces la doctora, al ver los resultados de mis dos radiografías del cuello y espalda. Obviamente me quedé viendo el techo, esperando más información de este mal que ha estado complicándome la vida por más de un mes, permanentemente.

Nuevamente repitió con énfasis que estas contracciones son el “mal del milenio”, de quienes pasamos más de 8 horas frente a un ordenador, y para variar sin tener en cuenta una buena postura, muebles adecuados y nivel adecuado de la pantalla del ordenador, para resistir de la mejor forma estas largas jornadas de trabajo. Y si agregamos a lo mencionado, manejo diario de auto con sistema mecánico, de hecho somos candidatas a quedar atrapadas en este mal.

Bueno a estas alturas de esta historia, yo continúo con mi rehabilitación física; realizando ejercicios de estiramiento, duchas diarias de agua caliente, a la que me cuesta acostumbrarme y otras recomendaciones que intento seguir al pie de la letra. Entre nos, no es fácil ser paciente obediente, pero hago el intento.

Para ubicarles mejor en los síntomas y tratamiento de este mal, que muchas de ustedes en algún momento ya lo han sentido o lo estén sintiendo, y en el mejor de los casos al leer este post lo puedan evitar, pasemos a conocer el significado de una contractura.

Según los profesionales de la medicina, Una contractura es una contracción muscular permanente e involuntaria, en mi caso, del músculo trapecio.

Se podría decir que el dolor cervical, provocado por una contractura en el trapecio, es “el gran mal de nuestra civilización”. La verdadera solución a este mal, es sin duda alguna una buena prevención. Es importante tener en cuenta que las contracturas musculares crónicas que no son tratadas a tiempo, pueden evolucionar a una fibrosis muscular, complicando nuestra salud, debido a que la fibrosis lamentablemente es irreversible y esto sucede debido a un exceso estrés mecánico asociado a malos hábitos de postura.

Síntomas de la contractura de trapecio:

Permanente dolor del cuello, de espalda, brazos y muñecas.

Consejos para prevenir la contractura de trapecio

- Evitar el estrés en nuestro trabajo o en nuestra vida personal
- Evitar mantener la misma postura durante mucho tiempo
- Evitar hablar por teléfono durante mucho tiempo sujetando éste por el mismo lado.
- Nunca llevar un bolso, mochila, cartera o similar siempre sobre el mismo hombro
- El monitor del ordenador o la pantalla de la televisión debe estar centrada (nunca a un lado, ni demasiado alta ni demasiado baja)
- Realizar ejercicio regularmente para fortalecer la musculatura del trapecio.
- Evitar malas posturas en el coche y no conducir durante muchas horas seguidas.
- En caso de contractura de trapecio, las duchas o baños de agua caliente, son muy útiles para aliviar los síntomas.
- No dormir boca abajo, lo recomendable es de espalda o de costado
Ejercicios de estiramiento para relajar las contracturas.
Se realizan de 8 a 10 veces cada uno de los ejercicios, teniendo precaución de desarrollarlos lentamente, sin que produzca dolor ni mareos y respirando lentamente.

Ejercicios de estiramiento: colocar la mano encima de la cabeza, intentando llegar lo más lejos posible al lado contrario; coger la cabeza y llevarla hacia el hombro, respirando lentamente. Es importante que la otra mano esté debajo de las posaderas mientras se tiene la otra mano en la cabeza.
Flexión del cuello: flexionar hacia delante el cuello, bajando la barbilla, de forma que la acerquemos al pecho dentro de nuestras posibilidades (por ejemplo), aguantando con una tensión suave de 3 a 4 segundos y con las dos manos sobre la nuca entrelazadas.

Flexión - extensión de cuello: elevar la barbilla y descenderla lentamente, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.

Rotación del cuello: desplazar la barbilla hacia los lados, alternando ambos, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.

Flexión lateral del cuello: acercar la oreja al hombro del lado correspondiente, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.

Teniendo en cuenta estas recomendaciones y mejorando su postura, evitarán estas contracturas tan molestosas, que no solo nos causan dolor, sino también pérdida de tiempo, ansiedad y largas horas de terapia física. Nada como la prevención. Comparte esta información y hagamos el gran cambio.

Un cíber abrazo desde este lado de la mágica bruma,

Tus amigas de

MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es

Mujeres trascendentes que ayudan a otras mujeres

2011-08-22T10:25:00.000-07:00

Te preguntaste alguna vez cómo sería vivir sin libertad, sin derechos, sin protección, sin respeto y sin el acceso a las necesidades más básicas como: la salud, la educación y la posibilidad de elegir, en pleno siglo XXI, sería terrible verdad?

Bueno, lo penoso e inadmisible es que existen millones de mujeres como tú y yo que viven en estas lamentables condiciones, en diferentes puntos de este planeta nuestro.
Hoy deseo compartir contigo este importante post escrito por Mokhtan Atitar, informe que nos muestra un terrible rostro de esta sociedad globalizada, híper conectada, pero al mismo tiempo tan lejana, tan sádica e indiferente. Lamentablemente estos penosos hechos se comenten a diario en todo el mundo y como siempre la mujer sigue siendo la más vulnerable. Es penoso que en pleno siglo XXI sigamos viendo estos abusos. Y lo patético es que ahora todo los gobiernos hablan de culturas y sociedades inclusivas y sostenibles??

En este contexto tan sombrío que admirable la labor de muchas mujeres, quienes exponiendo sus vidas ayudan a salvar la vida de miles de mujeres. Una de ellas es Gloria Company. Sin embargo todas podemos hacer el gran cambio, respetando y haciéndonos respetar, denunciando los abusos en contra de mujeres, que nosotras podamos ver, saliendo de nuestra espacio de confort y ayudándonos mutuamente a seguir logrando derechos y metas. Comparte esta información.
http://blogs.elpais.com/mujeres/2011/02/mujeres-que-cambian-el-mundo-gloria-company-afganist%C3%A1n-.html

Las mujeres unidas sí podemos
Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Cómo evitar los robos y crimenes virtuales.

2011-08-15T10:53:00.000-07:00

Las grandes ventajas de las nuevas tecnologías de la información, que tantas facilidades nos brinda en nuestra vida cotidiana y laboral, también nos tiene en permanente jaque con las nuevas modalidades del ciber crimen online organizado; el mismo que crece a velocidades alarmantes. Justamente en una apuesta de prevenir estos delitos, te compartimos las importantes recomendaciones que ha realizado recientemente ESET Mobile Security:

1. Protege el acceso a tu Smartphone. Como prevención en caso de que tu Smartphone pueda caer en manos indeseables, la primera recomendación es no sólo permitir el acceso a los servicios mediante la activación de la tarjeta SIM por PIN, sino el establecimiento de otra contraseña de seguridad para el desbloqueo del terminal, si éste lo admite.

2. Activar las conexiones Bluetooth, Infrarrojos y Wi-Fi sólo cuando se vayan a utilizar. La mayoría de los españoles las llevamos permanentemente activadas, y no sólo consumen más rápidamente la batería, sino que pueden ser puertas abiertas para posibles atacantes. Activarlas solamente cuando vayas a utilizarlas y blindar el acceso con contraseña son dos buenas prácticas que te ahorrarán disgustos.

3. Cuidado con las tarjetas de memoria. No sería la primera vez que las tarjetas de memoria que se utilizan en dispositivos móviles están infectadas. Un buen escaneo con el antivirus del ordenador, o desde la aplicación de seguridad que puedas tener instalada en tu Smartphone, te ayudará a prevenir sucesivas infecciones.

4. Atención a las aplicaciones. Investigar nuevas aplicaciones es una afición que nos entretiene a todos, especialmente en período vacacional, que es cuando tenemos más tiempo. Sin embargo, las que descargamos desde sitios no oficiales (en su mayoría gratuitas) y no certificadas por los fabricantes pueden contener malware u otro tipo de amenaza e incluso pueden derivar en un malfuncionamiento generalizado del terminal. Busca siempre aplicaciones desde sitios de confianza u oficiales y que estén siempre certificadas por el fabricante.

5. Mensajes SMS o MMS no solicitados. No es una práctica tremendamente extendida, pero de vez en cuando se reciben mensajes de texto o bien multimedia de fuentes que desconocemos que nos invitan a descargar algo, o a visitar una URL, por ejemplo. En ningún caso es recomendable seguir estos enlaces si vienen de una fuente desconocida o aluden a un servicio no solicitado. Un buen software antivirus instalado en el Smartphone también te ayudará a detectar este tipo de amenazas.

6. Servicios web con contraseña. Si accedes desde tu Smartphone a servicios web que requieren contraseña, recuerda siempre cerrar dichos servicios antes de abandonar la sesión del navegador. De esta manera, si alguien intenta acceder a tu historial de navegación, podrá ver qué servicios has visitado, pero no acceder con tu usuario y contraseña.

7. Aplicaciones de redes sociales. Las aplicaciones de acceso a las redes sociales merecen una mención especial. Si utilizas Facebook, Twitter, Tuenti, FourSquare o redes similares sueles tener las aplicaciones de acceso a dichas redes instaladas en tu terminal, por la comodidad que ofrece el compartir información a lo largo del día sin necesitar un PC. Dichas aplicaciones suelen memorizar las claves de acceso. Si te roban o pierdes el terminal, un usuario malintencionado podría tener acceso a tus perfiles y estaría en posición de suplantar tu identidad. Por lo tanto, es recomendable configurar las aplicaciones para que te soliciten la contraseña cada vez que quieras utilizarlas, aunque te parezca tedioso hacerlo cada vez que accedes a ellas.

8. Conexiones a otros dispositivos. El conectar tu Smartphone al PC o a la Tablet también se ha convertido en una rutina: actualiza el software, descarga aplicaciones, pasa contenidos de unos dispositivos a otros (como fotos, por ejemplo), etc. Es casi tan importante como todo lo anterior asegurarte de que tus dispositivos están limpios de amenazas. De esta forma evitarás que tu Smartphone se vea afectado

9. Actualizar el firmware y el software tanto del sistema operativo como de las aplicaciones. De manera frecuente, los fabricantes de los diferentes sistemas operativos que utilizan los móviles, así como los de las aplicaciones, ponen a tu disposición actualizaciones del software o del firmware. Es importante mantener tu Smartphone al día en cuanto a dichas actualizaciones se refiere, no sólo para garantizar un correcto funcionamiento, sino para estés seguro de que tienes instaladas las últimas actualizaciones de seguridad.

10. Hacer copias de seguridad. Es un hábito altamente recomendable, ya que te permitirá tener bien a salvo toda la información que contenga tu Smartphone: agenda, fotos, vídeos, documentos, etc. En el caso de que sucediera algo con tu teléfono, podrás restaurar los datos en otro de forma rápida y eficiente.

11. Instalar un buen software de seguridad. Aunque te pueda parecer que no existe peligro real en cuanto a amenazas informáticas para estos dispositivos, porque todavía no se ha popularizado, es importante que tengas instalado un buen software de protección. En la mayoría de las ocasiones, este tipo de soluciones no sólo te protegerán contra el malware, SMS indeseados u otras trampas, sino que será sumamente útil en el caso de pérdida o robo si contiene funcionalidades de bloqueo remoto de la información, borrado de los datos, etc. Este es el caso de ESET Mobile Security para Symbian y para Windows Mobile, y el inminente lanzamiento para plataformas Android.

12. Guarda en sitio seguro el identificador de tu teléfono. La mayoría de los Smartphones tienen un número IMEI (Identidad Internacional de Equipo Móvil) que identifica, de forma única, al teléfono. Este número es el que permite a las operadoras de cualquier país desactivar el teléfono en caso de robo. Conocerlo te será sumamente útil para evitar males mayores. Para averiguarlo, sólo tienes que marcar *#06# y el teléfono devolverá el código IMEI.

Es necesario tener en cuenta estas recomendaciones, es bueno estar atentos a este tipo de asaltos, de alguna forma todas somos vulnerables y tenemos que estar un paso adelante.

Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma.

Tus amigas de

MUJER HOY

Ideas prácticas para la decoración - cómo colocar cuadros

2011-08-08T15:23:00.000-07:00

Uno de los elementos imprenscindibles en la decoración, sin duda alguna son los cuadros. Todas las habitaciones son más acogedoras si tienen un cuadro. Éstos no tienen por qué ser costosos u originales; las reproducciones y las pinturas que compras en alguna galería de arte igualmente son valiosos y atractivos. Pero se trate de un cuadro de familia o de otro tema, se tiene que colgar en un lugar donde se le pueda ver para disfrutar libremente.
Uno de los errores más frecuente consiste en colgarlos demasiado altos, o tan bajos que ya no son posibles de ser admirados cómodamente. Aquí te alcanzamos algunas sugerencias para colgar los cuadros debidamente.

- Cómo colocarlos: Se puede colgar un cuadro centrado sobre un mueble o también en una posición lateral; como resulte mejor. Pero conviene recordar si todos los cuadros o retratos de una habitación se cuelguen de la misma manera el efecto puede ser monótono es mejor colgarlos uno o dos descentrados.

- Relacionarlos con algo: No solo se debe colgar a la altura adecuada; tiene que relacionarse con otros objetos de la habitación un cuadro en mitad de la pared está completamente vacía, perdido como si hubiese llegado por accidente. En vez de eso colguemos el cuadro sobre una mesa, un sofá, un aparador, un escritorio o una chimenea, cualquier detalle arquitectónico parece anclar el cuadro visualmente. Un cuadro grande puede dominar una pared vacía pero muchos no temas cuadros de esa dimensión.

- Parte de un grupo: puede estar colgado encima de una consola a poca altura de los adornos de tal forma que se integra al grupo de objetos que adornan la consola.

- Las líneas superiores: del marco del cuadro tienen que tener un referente por ejemplo si cuelgas el cuadro en la cocina podría estar alineados con los azulejos.

- La altura: El centro del cuadro no debe estar más alto que el ojo lo mejor es que este a medio camino entre la altura de la vista de una persona sentada y una de pie.

- Emparejados: Dos cuadros emparejados, colgados simétricamente sobre un mueble crean una atmósfera clásica. Tienen que tener la misma temática.

- Relacionados: si se cuelga un cuadro grande lo bastante bajo sobre un sofá liso, el diseño general tiene sentido.

- Por el tema: Como el grupo funciona como una unidad lo ideal es que los cuadros tengan algo en común ejemplo una serie de cuadros con el mismo tamaño y tener un tema en común y si es al azar se le puede poner el mismo marco para que hagan juego.

Con estas recomendaciones, lograras tener mejor ambientados y decorados los diversos espacios de tu hogar. Y nada como tomar un delicioso café o la bebida de tu agrado contemplando u hermoso cuadro cerca a ti.
Desde este lado de la mágica bruma
Tus amigas de,
MUJER HOY

¿Cómo utilizar el tiempo a nuestro favor ?

2011-08-01T15:14:00.000-07:00

Tener el tiempo a nuestro favor, es uno de los logros más importantes de nuestras vidas. El gran dilema es cómo lograrlo. Una de las claves es organizar cada dia con mucho cuido nuestra agenda de trabajo diario y no dejar nada para más tarde - Teniendo en cuenta este importante detalle, la mujer de este nuevo milenio que desea tener éxito y lograr concretar sus diversos proyectos tanto en el plano familiar y laboral; tiene que aprender a manejar sus 24 horas del día. Este gran aliado solo se podrá lograr con perseverancia, teniendo ideas claras de lo que deseamos alcanzar y siendo conscientes de cuánto valoramos nuestro tiempo. Hoy te compartimos prácticos e interesantes consejos para que el tiempo siempre este a tu favor.

1. No quieras hacer todo en un solo día. Es importante dar prioridad a las actividades más importantes del día y hacerlos de inmediato, con la mente y las energías más frescas. Asimismo es bueno planificar la agenda diaria pensando en que tiempo se le va dar a cada actividad, esto permite saber cuántas actividades podemos realizar cómodamente al día. El mejor momento para programar esta agenda es la noche anterior, antes de irse a la cama y que mejor si antes nos damos una ducha tibia para activar las neuronas.
2. Dale más tiempo de lo que crees a cada actividad. Es mejor que te sobre el tiempo a que te falte, por ello a cada actividad programada dale unos minutos de más, esto te permitirá controlar mejor los tiempos, evitaremos la ansiedad y cumplir lo programado sin dejar de lado los detalles. Nada menor que tener un saldo a favor de tu tiempo para utilizarlo en lo que desees o avances las tareas de mañana.
3. Utiliza los post it y si es de colores mejor, una excelente ayuda para no perdernos en la vorágine del quehacer diario y estar pendiente de cada actividad, es pegar los post it en lugares estratégicos, con las diversas actividades que tenemos. De hecho al verlos recordaremos de inmediato que tenemos esa actividad pendiente para llevarla a cabo y nos pondremos en acción.
4. En este mundo online y de las redes sociales es necesario ser cautas con este manejo. Lo más recomendable es revisar los correos después del medio día - después de realizar las actividades más importantes y urgentes del día. Y nuestra visita a las redes sociales dejarlo para la noche o mejor aún para los fines de semana. Es bueno recordarte que los grandes distractores de este milenio son justamente la social media, aprende a utilizarlo con medida y evitando la adicción a ellos.
5. Solicita ayuda cuando lo necesites y no te sientas menos por pedirlo.
Si te sientes cansada, abrumada por la cantidad de tareas programadas o no encuentras una salida para cumplir con tu agenda, pide ayuda, de hecho encontraras una mano amiga/o que te dará la ayuda necesaria para salir de ese punto de angustia. Recuerda que varias cabezas piensan mejor y varias manos avanzan más rápido.

Poniendo en práctica estos sencillos tips o recomendaciones, podrás hacer del tiempo tu mejor aliado. No dejes que la ansiedad, la prisa y esa sensación de no tener nada a tiempo o dejar que las actividades programadas vayan quedando en rojo te ganen. Respira profundo y toma un papel, un lapicero y diseña tu día a tu medida. Practica esta actividad a diario y pronto lo convertirás en un hábito. Recuerda que solo tú eres la gran arquitecta de tu destino.

Desde este lado de la mágica bruma tus amigas de

MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es

Tips saludables para fortalecer nuestro cerebro y producción diaria.

2011-07-27T10:11:00.000-07:00

Sin duda alguna el órgano más importante de nuestro cuerpo es el cerebro, es nuestro motor, sin él sería imposible tener vida saludable e inteligente. Desde este punto – cerebro – salen toda las órdenes, para que el cuerpo humano funcione con la perfección asombrosa que durante miles de años nos sigue sorprendiendo cada día, más y más.

Justamente por ser la pieza clave de nuestra existencia, es de vital importancia tener los cuidados necesarios para protegerlo y la mejor forma de hacerlo es teniendo una buena alimentación y realizar ejercicios mentales con la mayor frecuencia posible.

Aquí les compartimos algunos interesantes consejos para su alimentación:
1. Lo más importante: no deje de desayunar. Entre que uno cena y desayuna, hay un largo lapso de al menos 10 a 12 horas. Al menos coma una buena porción de fruta. No desayune a la “carrera”. Mastique y disfrute del mismo. Al menos dedíquele unos 20 minutos.

2. No exagere en el consumo de calorías. Su desayuno debe estar compuesto por un derivado lácteo, un carbohidrato (un cereal alto en fibra), una fruta y proteínas (queso, jamón o salchicha).

3. Consultar con un nutricionista sobre la cantidad de calorías que necesita, a fin de que su desayono compense el gasto diario.

4. Planifique su desayuno y consuma variedad, de tal manera que lo disfrute y de paso tenga buena digestión.

5. Para tener el cerebro siempre joven consuma la yema del huevo y la vitamina B12, vitamina C, consuma bastante leche y buenas porciones de ajonlí, que es rico en omega 6 entre sus propiedades figuran su poder mineralizante del cuerpo, reconstituyente muscular y nervioso y favorece la memoria. Consuma hortalizas, berenjenas, mucha fruta y pescado.

Tips para ejercitar el cerebro:
- Rompa la rutina, aléjela de su vida, realice actividades diferentes.
- Participe de diferentes eventos y conozca nuevas personas.
- Viaje cada vez que se pueda es una de las mejores forma de ejercitar el cerebro.
- Mantenga optimas relaciones interpersonales y un alto nivel de satisfacción sexual.
- No gaste energía cerebral en malos pensamientos y tristezas.
- Realice con frecuencia ejercicios físicos.
- Lea con la mayor frecuencia que le sea posible.
-- Logre paz y armonía en su hogar.

- Vea menos televisión y escuche más radio.
- Duerma bien y despierta con ganas de ser feliz.
- Escoja algo que sea entretenido y sobre todo desconocido.
- Resuelva acertijos, crucigramas, rompecabezas y mejor aún si juega ajedrez
- Toque o aprenda a tocar algún instrumento musical.

Poniendo en práctica estos consejos y tips, hara la mejor inversión para su vida saludable y estará lejos del temible amigo alemán – el Alzheimer - y tendrá su neuronas siempre en alerta.

Desde este lado de la mágica bruma

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MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es

La magia saludable de las plantas en la decoración

2011-07-20T10:01:00.000-07:00

Cuando hacemos proyectos de decoración uno de los elementos indispensables son las plantas de interior, debido a que son una de las formas más rápidas y económicas de dar vida y color a cualquier espacio de la casa, oficina u otra organización.

Una planta da vida al rincón más sombrío de la casa y más aún, si tienen flores e intensos colores, nos ofrecerán una encantadora gama de colores.

Hoy te compartimos interesantes tips para decorar con plantas.

- Dónde colocar las plantas? Prácticamente no hay normas establecidas acerca de dónde colocar las plantas, resultan hermosas en casi todo los lugares, siempre que no entorpezcan las actividades diarias.
-Las plantas grandes se ponen a nivel del suelo, como puntos focales haciendo pleno uso de la luz, para que produzca el mejor efecto. Unas plantas necesitan menos luz que otras, pero la luz artificial no puede sustituir a la luz normal que necesitan todas las plantas.
-Las plantas de tamaño mediano no se puede colocar sobre los muebles, pero existen otras posibilidades: cestas colgantes, plantas colgando de la pared, repisas o alfeizares de las ventanas.

-A las plantas pequeñas, como la violeta africana, las balsaminas, entre otras hay que colocarla con en lugares especiales, lucen mejor sobre una jardinera.

- El ambiente preciso. Hay que asegurarse de poner a la planta en condiciones de poder desarrollarse. Los cactus y las plantas carnosas necesitan mucha luz directa del sol; los helechos y las palmas sobreviven a la sombra. A los ciclámenes, las azaleas y los crisantemos no les gustan la sequedad atmosférica ni los ni los niveles de calor que se dan como medida en una habitación con calefacción central. Ponerlos sobre un platito con gravilla ayuda a mantenerlos húmedos.
- Los helechos del tipo culantrillo cola de caballo son delicados y no son adecuados para ventanas con corrientes las begonias aborrecen el gas y no prosperan en una cocina con instalaciones de gas.
Las Cintas de novia, las brómelas tales como la bilbergia, la planta de piña moteada, los helechos y muchas orquídeas prosperan en ambiente cálido y húmedo del cuarto del baño, pero necesitan un cuidado especial.

- Se debe elegir una planta que complemente el estilo de la habitación. Las palmas se llevan bien con las formas Art Decó, el cromado y el cristal; las pequeñas y delicadas hojas de ficus benjamín dan un aire de un jardín suave coquetón y las angulosas yucas y dracenas le van bien a os esquemas minimalistas modernos.
Una planta grande puede representar un papel tan practico y decorativo ayudando a ocupar espacio importante en un ambiente que no tiene muchos muebles, lucen mejor aún si se coloca una luz debajo de una planta enfocada hacia arriba las hojas arrojaran interesantes sombras sobre la pared techo. No colocar el difusor cerca de las hojas se podrían chamuscar.

Sin duda alguna tener espacios verdes dentro de casa, además de darnos la sensación de comodidad, belleza natural y complementar nuestra decoración, también nos proporcionarán energía, un ambiente más sano y saludable. a veces se debe a la inteligente utilización y ubicación de una planta una vistosa planta sirve como punto focal y se puede complementar con plantas más pequeñas

Lecciones de las mujeres Celtas.

2011-07-16T09:20:00.000-07:00

A lo largo de la historia, hemos tenido trascendentes lecciones de vida y grandes hazañas de valiosas mujeres, que con su indomable fuerza e inteligencia creativa y emocional, han ayudado a cambiar, mejorar y perennizar la presencia de la humanidad en nuestro gran planeta.

Mi madre con mucha sabiduría y mentalidad prospectiva, nos regalaba cuentos e historias de este tipo de sagas femeninas que sucedieron en diferentes épocas y partes del mundo y justamente una de ellas, fue la hermosa y entrañable lección de vida de las Mujeres Celtas. Aqui se las comparto y son aplicables en cualquier época, sobre todo en esta de la información y de la hiperconectividad. Ahora tenemos tanta información que nos llega de todo lado y que nos satura tanto, y aveces perdemos la brújula y no sabemos qué camino tomar.

Lecciones de vida de las mujere Celtas.

La primera lección era:
“Ama a tu hombre y síguelo, pero solamente si ambos representaran, uno para el otro, lo que la Diosa Madre enseñó: Amor, compañerismo y amistad”

Jamás permitas que nadie te esclavice: naciste libre para amar, y no para ser esclava.
Jamás permitas que tu corazón sufra en nombre del amor. Amar es un acto de felicidad, ¿por qué sufrir?

¡Jamás permitas que tus ojos derramen lágrimas por alguien que nunca te hará sonreir!

Jamás permitas que el uso de tu cuerpo sea cercenado. Tu cuerpo es la morada del espíritu. ¿por qué mantenerlo aprisionado?

¡Jamás te permitas estar horas esperando alguien que nunca vendrá, aunque te lo haya prometido!

¡Jamás permitas que tu nombre sea pronunciado en vano por alguien cuyo nombre ni siquiera sabes!

¡Jamás permitas que tu tiempo sea desperdiciado con alguien que nunca tendrá tiempo para ti!

Jamás permitas oír gritos en tus oídos. ¡El Amor es lo único que puede hablar más alto!

¡Jamás permitas que pasiones desenfrenadas te lleven de un mundo real para otro que nunca existió!

¡Jamás permitas que otros sueños se mezclen a los tuyos, volviéndolos una gran pesadilla!

¡Jamás creas que alguien pueda volver cuando nunca estuvo presente!

¡Jamás permitas vivir en la dependencia de un hombre como si hubieras nacido inválida!

¡Jamás te pongas linda y maravillosa a fin de esperar a alguien que no tendrá ojos para admirarte!

¡Jamás permitas que el dolor, la tristeza, la soledad, el odio, el resentimiento, los celos, el remordimiento y todo aquello que pueda sacar el brillo de tus ojos, te dominen, haciendo enfriar la fuerza que existe dentro de ti!

Y, sobre todo, jamás permitas perder la dignidad de ser… MUJER

Desde este lado de la mágica bruma,

Tus amigas de

MUJER HOY

Tips para respirar mejor

2011-07-12T12:34:00.000-07:00

A todos nos interesa tener una salud esplendida y una vida mejor. Esto y más, será posible, si prodigamos a nuestro organismo del oxigeno necesario, mediante el uso más adecuado de nuestros generosos pulmones.

El saber respirar es un arte y no cuesta mucho aprender. Probablemente lo primero que me respondas sea ¿pero por qué supones que no sé respirar y entonces cómo vivo…?
Aunque TU no lo creas mi querida amiga vamos a entrar a conversar de manera más tendida al respecto:

Nadie duda que la vida en el campo, con muchos árboles, flores y diversas plantaciones, entre otros seres vivos y mejor aún si se encuentra ubicado cerca a un río, brinda las mejores condiciones para oxigenarnos con abundante aire libre de impurezas, en tanto la ciudad mientras más industrializada sea, presenta una mayor contaminación ocasionándonos enormes dificultades para la respiración. A ello sumemos la falta de motivación o de tiempo para ejercitar y distender el cuerpo y la mente. Recordemos que muchos trabajos nos obligan a llevar una vida sedentaria de largas horas frente al ordenador, realizando un conjunto de actividades todas muy urgentes, a las que debemos añadir el cumplimiento de la otra parte de la agenda de casi toda mujer, las que se realizan en casa, en fin…

Todo ello nos exige a mejorar algunas costumbres, nuestros hábitos especialmente respiratorios para que a pesar de las circunstancias cada vez más demandantes y complejas y del smock citadino, podemos empezar protegiendo y previniendo nuestra salud y bienestar.

Aquí algunas recomendaciones para mejorar nuestra respiración:

-La mayoría de las personas ligeramente de 14 a 18 veces por minuto. Asimismo con esta forma de respirar se alcanza a utilizar la sexta parte de la capacidad pulmonar.
-Lo óptimo es que podamos llegar a respirar entre ocho a cuatro veces por minuto, haciéndolo de manera profunda. Lógicamente lograr esta meta implica una ejercitación previa que solo requiere voluntad y perseverancia.
-Muchos que ahora gozan de este beneficio o quienes estudian las bondades de la respiración indican que un primer paso consiste en abrir lo más que se pueda la boca y exalar todo el aire, hasta quedar casi exausto.
-Un segundo paso, o simultáneo al primero, vendría a ser el tratar de juntar hasta donde sea posible ambos omóplatos, esto es más importante que levantar el pecho. El aproximar los omóplatos aumenta la capacidad toraxica y consecuentemente podemos alistarnos para tomar más aire.
-Un tercer paso consiste en fruncir los labios y soplar todo lo que se pueda.
-Luego te darás cuenta que te quedara bastante aire en los pulmones. Pero este aire no es de los mejores, pues quienes nos encontramos en actividades sedentarias apenas absorbemos medio litro en cada aspiración, lo cual significa que gran parte de nuestra capacidad torácica queda inactiva.(los pulmones pueden contener hasta tres litros de aire).
-Hacer este ejercicio de respiración de manera frecuente y correcta, nos ayuda a obtener muchas ventajas, como por ejemplo: oxigenamos el cerebro de mejor manera, tenemos menos fatiga y a cambio más energía, nos permite dormir mejor, levantarnos animosos.
-Quienes encuentren satisfacción y mejoría en general, respirando correctamente, no serán amigos del tabaco o dejaran de serlo, pues según indican algunos estudiosos el fumar sustituye el acto de respirar. Acuérdate que al fumar aspiramos y expelemos aire
- Para verificar si sabemos expeler aire, debemos aspirar profundamente abriendo bien la boca (ya sin labios fruncidos) y tratemos de apagar un palito de fósforo a unos 8 centímetros de distancia. Insistamos hasta lograr mejoras en nuestras facultades respiratorias.
-Pensemos que expeler el aire ayuda a limpiar las impurezas que se concentran en los pulmones y facilita aspirara de manera profunda. Empecemos aspirando hasta contar cuatro y expeler hasta contar doce. Sigue hasta lograr contar siete aspirando y hasta veintiuno al expeler.
- Si tienes que subir escaleras procura aspirar cada dos escalones y exala cada otros dos, veras que al final del escalón estarás menos fatigada. Si te faltase el aire jadea durante algunos minutos y recobraras el aliento.

Como comprenderás es sumamente saludable respirar honda y rítmicamente te dará mucha energía, te mantendrá más relajada y por si fuera poco, te aliviara y hasta desaparecerán algunas enfermedades respiratorias tan frecuentes.
Entonces, perseverando en realizar estos sencillos ejercicios para mejorar nuestra respiración (acuérdate que las mujeres somos súper perseverantes), podemos aprovechar el escaso oxigeno que aún nos queda en el aire y vivir mejor, especialmente en las grandes ciudades.

Un ciber abrazo,

Desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Germinados, alimentos sanos generadores de energía.

2011-07-06T09:51:00.000-07:00

Una nueva tendencia en la “alimentación sana” está surgiendo con fuerza. El consumo de “germinados”. 100 gramos de éstos dan beneficios alimenticios de 200 kilos de verduras frescas.

Hace quince años la empresa “Alimentos Generadores de Energía” introdujeron al mercado los germinados de alfalfa, que tiene gran variedad de aminoácidos, vitaminas y minerales. Desde hace dos años ha creado la línea Sprouts con germinados de trigo, rabanitos, lenteja y brócoli.
Los germinados tienen además una alta cantidad de fibra que mejora el funcionamiento intestinal y de ácidos grasos esenciales que combaten el colesterol. Además los germinados permiten la destrucción del ácido fítico, considerado un antinutriente que impide la absorción del hierro, calcio, zinc y magnesio y la clorofilia que contiene evita el envejecimiento celular.

Los germinados pueden hacerse en casa con semillas ya sea de trigo, alfalfa, lenteja, brócoli, etc, procurando comprarlas embolsadas. Luego se remojan con agua potable , se depositan en un recipiente de vidrio limpio, tapados con una tela y se escurre el agua previamente, para evitar que las semillas se pudran. Hay que cambiar el agua tres veces al día y conservar el envase en un lugar seco y oscuro. Cuando los brotes alcanzan los 2 o 3 centímetros, se exponen a la luz solar para que se pongan verdes. Luego se lavan y se consumen.

Los germinados pueden acompañar las ensaladas, sándwiches, sopas, en extractos o salteados con otras verduras. El germinado tiene 600% más de vitamina C que el propio trigo y el germinado de brócoli tiene 50 anticancerígenos más que el vegetal.
Quién no ha probado un exquisito pan horneado en forma artesanal y con el típico sabor andino ?. Famoso es el pueblo de Oropesa, la capital del pan con sus típicos panes “chuta”, los panes huaracinos, las “tres puntas” de Arequipa o las “chaplas” ayacuchanas.

Definitivamente es estas épocas donde el fast food sigue estan de mnoda y nos sigue creando tantos problemas de salud, sobre todo de obecidad, una forma de complementar nuestra alimentación, es usando estos germinados tan fáciles de utilizar y asimilar.

Buen provecho y buena salud,

Desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

La Mujer y la educación en América Latina

2011-07-04T14:06:00.000-07:00

La educación para la mujer en América Latina y en el mundo, ha sido un instrumento clave para mejorar sus condiciones de vida y fundamentalmente para el reconocimiento de sus derechos, de tal forma que se ha ido acortando la brecha de desigualdad con el varón.

El acceso de la mujer a la educación trajo algunos otros avances, especialmente en el campo laboral, en la progresiva autonomía social personal, familiar y el ejercicio de su vida ciudadana. Sin embargo, hay aún algunos dilemas y desafíos para lograr la ansiada igualdad de género.
Algunos comentarios o referencias importantes sobre la educación de la mujer:

1-Desde el siglo XIX fue tomando importancia la necesidad de educar a la mujer en esta parte de la Región, especialmente al instalarse la vida republicana e impulsada por algunos movimientos o demandas femeninas, dando lugar a un progresivo incremento de la mujer en los diferentes niveles o etapas educativas que antes solo se ofertaban a los varones.

2-Actualmente es casi similar si no es más, el número de egresadas universitarias o de otro tipo de estudios en relación a los varones, pero estos cambios y esfuerzos, no se reflejan tanto en las posibilidades de acceso al mercado de trabajo y mucho más en las remuneraciones. Estudios importantes señalan que las diferencias salariales van de 85% a 45%. Es decir, en algunas actividades la mujer puede ganar mucho menos que la mitad de lo que ganaría un varón con igual desempeño.

3-Entendemos que si la educación va logrando el desarrollo de capacidades del varón y la mujer, todavía hay una seria discriminación de la mujer en el mundo del trabajo. Muchos probablemente creen que la mujer no produce con las mismas expectativas que el varón, lo cual es lógicamente un prejuicio.

4-En las ciudades grandes y pequeñas, la educación de la mujer ha ido ampliándose, las mujeres tienen más horizontes de progreso, planifican su desarrollo personal y han disminuido el número de hijos por familia, sin embargo, en regiones remotas, rurales, con muchas dificultades económicas, sociales y de servicios, todavía hay una clara subordinación de la mujer. Se prefiere que los niños vayan a la escuela y las niñas se queden a apoyar en las tareas del hogar, son obligadas a casarse tempranamente, y no participan de las decisiones familiares y locales. La educación ha llegado a la mayoría de estos lugares remotos, pero aún no es posible hablar de cambios en la mentalidad tradicional de sus habitantes.

5-Entre estos cambios por la educación de la mujer, no es posible aún señalar que hay igualdad en cuanto a las responsabilidades familiares ejemplo: el cuidado de los niños, la preparación de los alimentos, etc. que mayormente son ejercidos casi únicamente por la mujer tanto en el mundo urbano y rural .En la ciudad la mujer además de trabajar fuera de casa, debe cumplir estas obligaciones.

6-También es importante señalar, como decía un pensador Eduardo Galeano, que “en América Latina existen precios europeos y salarios africanos” porque es la Región más inequitativa del sistema, de grandes desigualdades. Donde casi el 60% son pobres en diferente medida. Entonces en estas circunstancias lograr cambios más significativos para la mujer y Para todos se hace algo más difícil.

7-A pesar de la pobreza para grandes grupos de población, la mujer se va incluyendo cada vez más en la educación y en otros espacios, con la esperanza de revertir y mejorar la calidad de vida de todos.

8-Muchos estudiosos plantean cambios en la educación para mejorar más la situación de la mujer: por ejemplo las diferencias en la calidad de la educación pública y privada, siendo la segunda mucho mejor, con contenidos más elaborados, profesores competentes, mayor presupuesto en las escuelas etc, lo cual generaría otras desigualdades para un mayor número de mujeres y también para varones.

9-Se recomienda que para superar estos problemas de género y revalorizar a la mujer realmente desde la educación, se necesita que los cambios vengan e inspiren las políticas sociales y educativas, evitando las visiones trasnochadas, tradicionales de la mujer, que no contribuyen a que la familia y la sociedad sean más flexibles, y democráticas.

10-Es necesario seguir eliminando en América Latina, las barreras mentales sobre la mujer, no solo respecto a su educación a la forma de pensar sobre ella, de su rol en el mundo ahora globalizado, de los valores que deben ser parte de la vida que nos permita valorarnos en nuestras diferencias pero encontrarnos en igualdad de condiciones y posibilidades entre ambos sexos.

Entonces, la educación de la mujer necesita tener más frutos que la beneficien y a través de ella también a todos. Que toda las mujeres del mundo tengan acceso a la educación y a una mejor calidad de vida, esto es nuestro gran reto.

Desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

¿Cómo mejorar nuestro medio ambiente y vivir mejor?

2011-07-01T13:10:00.000-07:00

ECOLOGIA Y MEDIO AMBIENTE
Una de las actividades más placenteras y slaudables que debemos hacer alguna vez en nuestra vida, es plantar un árbol, arbustos, o gras ya sea en un parque o en nuestro jardinr, así contribuimos a mantener sano el medioambiente.
Ya sean árboles que produzcan fruta o simplemente sombra, los árboles ayudan a purificar el aire y reducen el calentamiento natural del planeta. Los árboles consumen el bióxido de carbono (CO2). Aminoran así el "EFECTO DE INVERNADERO", el sobrecalentamiento de la tierra y sus impactos ecológicos.

La siembra de árboles convierte zonas áridas en cálidas áreas urbanas de verdor y las hace habitables y agradables para vivir.

Los árboles refrescan el ambiente. Si plantamos árboles alrededor de la casa pueden refrescar en un 10% a un 50%.

Protegen de la lluvia y del sol excesivo y promueven la formación de nubes mediante la transpiración de agua a través de sus hojas.

Los árboles son los amigos que más oxigeno producen en la naturaleza
amortiguan los ruidos molestosos de las ciudades. Pueden contribuir a disminuir el polvo en el aire, si se siembra en hileras como barrera viva.

- Protegen el suelo contra el viento, lluvia, y los derrumbes evitando la erosión y el desgaste de los suelos. .

- Embellecen las áreas rurales, urbanas y compensan por la pobreza estética de sus construcciones.

- Proveen ambientes propicios para la recreación y esparcimiento.

- Proporcionan un sinnúmero de recursos renovables útiles para el hombre, tales como los frutos alimenticios, medicina, madera, caucho, carbón mineral, y muchos otros.

- Propician la formación de suelo, ya que las raíces de los árboles penetran hasta la roca madre y ayuda al desgaste del suelo.

- Enriquecen los nutrientes del suelo mediante la muda de las hojas, ramas, flores y frutos.
Evitan los derrumbes y la erosión de los suelos. Las raíces de los árboles retienen el terreno en las colinas, túneles, orillas de los ríos, de las carreteras y otros terrenos inclinados.

Es evidente que una simple actividad como plantar un árbol, puede darnos tantos beneficios de manera sostenible y que ademas de embellecer nuestro habitad, mejora la calidad del aire que respiramos. Te animas a sembrar tu árbol favorito??

Desde este lado de la mágica bruma,

Sus amigas de

MUJER HOY

Cómo ser una mujer inolvidable

2011-06-27T07:54:00.000-07:00

Felizmente merced a muchas verdades un gran número de hombres, suelen comentar que las mujeres son y serán lo más bello y admirado del universo”, ”el mejor regalo de la vida”, “las que dan vida”, “las que iluminan el mundo”, en fin… se dicen muchas cosas muy gratas al oído y claro nos preguntamos ¿ que da lugar a estas opiniones y comentarios?

Nos inclinaremos a pensar que la belleza física, la sensualidad inunda y aviva todos los sentidos de los varones, pero será lo cual es innegable, sin embargo, estaríamos seguras que la mujer se hará inolvidable por más que ese solo atributo.
Aprendamos a conocer qué o cómo hacemos la diferencia para ser mujeres inolvidables.

Algunos atributos
-Una mujer especial, e inolvidable puede ser o no físicamente hermosa. Si bien la belleza física es motivo de atención, de admiración, de halago, puede tornarse en una emoción efímera, e inclusive puede desaparecer esta magia o encandilamiento si no va acompañada de otros atributos.

-Definitivamente lo que hace que un hombre no olvide a una mujer es algo que va más allá de la belleza es el encanto especial de su ser, es esa suerte de hechizo personal, que irradia, que encandila e inunda a quienes se la aproximan.

-Una mujer inolvidable fundamentalmente se mostrara auténtica, espontánea, con una actitud acogedora y afable. Es aquella que está pensando en hacer sentir bien, a la otra persona antes que en mostrar casi de fuerza sus cualidades.

-Es la mujer que se muestra flexible, comprensiva, afectuosa, interesada en su interlocutor sin llegar a la exageración.

-Otra cualidad clave de estas mujeres es la capacidad de escucha, de ponerse en actitud de atención respecto a lo que el comenta y sabe responder de manera cuidadosa, sin irritarse ni mostrarse muy vehemente.

-Las actitudes de presunción, o sobrevaloración personal son bastante frecuentes en algunas mujeres, como estrategias de atracción resultaran falsas, porque prontamente él identificara éstas como tales y se sentirá desmotivado. Nada más interesante que mostrarse sencilla, horizontal, sin dejar de ser firme y segura.

-Una mujer inolvidable también es quién hace de la alegría y el humor su mejor compañera y procura irradiar esta emoción y formas de ser positivas, que generan confianza, afecto, y ganas de compartir, que ayudan a quien es tímido o callado.

- Te hará inolvidable mostrarte serena, dispuesta al dialogo, a aceptar una crítica, a discutir sin acalorarte una u otra alternativa.

-Cuando se habla de una mujer especial no se piense que significa esconder o tratar de no aparecer como una mujer inteligente, conocedora de diversos campos del saber o de aparecer como una persona informada, de ninguna manera, lo importante es cómo comunicas lo que sabes, sin ponerte por encima de tu amigo.

-El arreglo personal es también muy valorable siempre que vaya acorde con los rasgos personales, la edad y no lejos de las tendencias de la moda, pero que no deje de ser asentadora y elegante.

- Estudios especializados refieren que las mujeres con estos atributos tan valiosos, lograr tener una vida sexual muy satisfactoria que alcanza a su pareja justamente por su capacidad afectiva y emocional.

¿Qué hacer para obtener estos atributos?

Claro, no es un tema fácil, de decir ya y punto. Se trata de tener en cuenta que todos tenemos muchos tipos de inteligencia y entre ellas, la inteligencia emocional que viene a ser la capacidad de una persona para interactuar, entender mejor a los demás, a partir del conocimiento de si misma y del manejo de sus emociones y sentimientos.

Recuerda que una persona puede aprender a tener una mejor inteligencia emocional, es decir puede tratar de aprender a tratar mejor a los demás, a ser empáticos, que significa ponerse en el lugar del otro, ser capaz de percibir, captar sus sentimientos, emociones, de tal forma que evitemos actuar de una forma que disguste a la otra persona y por supuesto también a ti.

Todo lo expresado sobre los atributos de la mujer inolvidable no es sino la mejor evidencia de la inteligencia emocional, que toda mujer y también los varones pueden lograrlo con el apoyo y la orientación temprana desde nuestros hogares, en la escuela, con los amigos, en el trabajo, etc. Por ello si deseas ser una mujer inolvidable, procura entenderte mejor y lucir lo mejor de ti por fuera y por dentro y encandila.
Para finalizar esta reflexión, hacemos nuestra esta frase de Saavedra Fajardo:
” La belleza del cuerpo es un viajero que pasa y la del alma un amigo que queda”. No lo olvides!

Desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Analy "Chelita" una mujer de gran coraje y singular actriz

2011-06-24T12:00:00.000-07:00

Sin lugar a dudas Analy Cabrera, ya es parte de nuestros personajes más entrañables y que siempre estará presente entre nosotras, no solo porque fue una artista que nos regalo muchos años de alegrias, por medio de sus diferentes programas y personajes interpretados con tanta maestria; también la recordaremos por haber sido una mujer de gran coraje, de vida sana y llena de valores, aveces tan incompatible en el mundo de las luces y farandula.

Nació un 21 de junio de 1959. Sus padres la bautizaron como Ana Luisa y le dieron sus apellidos, Cabrera Villareal. Para muchos este nombre no habrá sido muy conocido hasta el día de anteayer en que murió víctima del cáncer.

Se hizo conocida como Analí y muchos le llamaron, como su personaje televisivo, “Chelita”, con el cual se hizo famosa en una secuencia del popular programa cómico “Risas y Salsa”, en donde daba vida a “Chelita Beteta”, la secretaria que era enamorada por su jefe “Federico Lanzarote” (interpretado por Antonio Salim). Completaban el elenco la esposa del “jefecito”(Mabel Douclós) y un solícito asistente del jefe pero a la vez “sobón” y traicionero, “Felpudini” (Rodolfo Carrión).

Analí Cabrera tuvo 3 amores, uno de ellos fue su esposo, precisamente Rodolfo Carrión y el último, su fiel acompañante en sus horas de dolor, Havier Arboleda.
Muchos nos recuerdan sus dotes para el mundo de la farándula y efectivamente se le da los créditos de haber sido una auténtica “vedette” y actriz. Luego de su paso por el mundo artístico, fue pionera en los programas de “fitness” con “Ponte en Forma con Analí” alentado a la vida saludable, que duró 3 años y comenzó como un segmento del noticiero de matinal de “Panamerciana Televisión”.

En el 2008, anunció la lamentable noticia: Analí era una víctima más del cáncer al seno. Sin embargo tuvo el coraje de enfrentar la enfermedad y se sometió a un tratamiento que la mantuvo con vida hasta el 21 de junio, fecha que cumplió 52 años.
Sus compañeros de la farándula, así como los que recuerdan su paso artístico, reconocen en forma unánime sus cualidades personales y profesionales y lloran su muerte
Descansa en paz, Analí Cabrera¡ y siempre estarás presente entre nosotras regalandonos tu fresca sonrisa.

Desde este lado de la bruma mágica,

Tus amigas de

MUJER HOY

Por qué se casan los hombres? aqui algunas razones

2011-06-20T16:12:00.000-07:00

A pesar de los cambios sociales que afectan al matrimonio y la familia, los hombres seguirán creyendo y apostando por tener una esposa y una familia.

Es innegable señalar que en este siglo XXI, hay muchos cambios, entre ellos ya no podemos hablar de un solo tipo de familia, sino de varios, como también de diversas formas de matrimonio y de convivencia. Lo importante es que todos los seres humanos, desean y procuran ser felices, asegurándose aquellos espacios que les permitan serlo. Y el matrimonio seguira siendo uno de los grandes proyectos de los hombres.

En el caso de los varones, que a lo largo de la historia, siempre se han mostrado o los han mostrado como los más reticentes al matrimonio o queriendo retrasar estos compromisos, debido a la relajada soltería que les genera muchos dividendos, especialmente de tipo social.
Hoy en día y mucho más que en otras épocas, los varones y por supuesto las mujeres definen el matrimonio o la convivencia, entrados los 30 años y frecuentemente cuando la autonomía económica y la madurez emocional se incrementa. Creemos que al formar su familia van a pensar más en no dejar de disfrutar algunos placeres a los que estaban acostumbrados que en sacrificarse por el bienestar de los hijos.

Entonces aquí vamos a comentar sobre algunas razones que llevan a los varones a casarse:
* Consideran que merced a su buen juicio, han logrado seleccionar la compañera ideal de su vida, esto independientemente del tiempo que dure la unión. Nadie en su buen juicio, se casa pensando en un divorcio pronto. A la necesidad de requerir un vida más estable en pareja, se suma la valoración afectiva, emocional, la comprensión y la capacidad de disfrutar con la pareja seleccionada, el suponer que son encantadoras pero también se ven como misteriosas. Aquí hay otro elemento casi nuevo o más visible ya no interesa si la dama es mucho mayor que el varón.

* Vale añadir a esta lista de cualidades de la mujer amada, que nadie se casa con alguien que sea cuestionadora, inquisidora, intolerante. Estados de ánimo que en muchos casos son celosamente guardados -probablemente por ambos- hasta un tiempo después.

* El supuesto o la idea de mantener una vida sexual satisfactoria, es imposible obviar esta expectativa. Se considera que los varones no darían un paso espontaneo y decidido frente al matrimonio si no creen que este factor es grato y con posibilidades de plenitud al paso del tiempo.
* Todos los seres humanos y en especial los varones necesitan del calor familiar, de una atmosfera de afecto, de valoración, de autoprotección que después de la casa paterna, solo le brindaría su familia. El hogar ser entonces el lugar donde sea capaz de ser auténtico, sin mascaras ni ataduras y pueda expresar sus debilidades a la esposa y fortalecerse.

* El hombre supone que tiene más presión social que la mujer, y en casi todas las sociedades, por trascender en el tiempo mediante los hijos. A quienes pretende darles un punto de partida seguro y grato: un hogar,y una familia.

* Se suele escuchar a algunos que se casan también porque necesitan vivir de manera organizada, darle sentido, norte, brújula y motivación a su cotidianeidad y a su quehacer,por ello, suponen que el matrimonio es la respuesta a estas interrogantes.

* Para muchos, también puede haber otra una buena razón, además de lo comentado, me refiero a la posibilidad de incrementar los dividendos económicos a través del trabajo - fuera del hogar - y los ingresos de la mujer y asegurar una vida con mayor confort, planificando el número de hijos a tener.

* Muchos hombres al paso del tiempo, consideran que el matrimonio es una relación estable, aunque no asegure ser para toda la vida y que a diferencia de otros tiempos, no implica una relación desigual con la cónyuge, ni entre los hijos, contrariamente hay conciencia de que ambos toman las decisiones y que los hijos gradualmente pueden participar en la vida familiar, pero lo que se mantiene de ayer es la fuerte relación afectiva.

Estas no son las únicas ni todas las razones que pueden conducir a la vida matrimonial o a la convivencia a un hombre, lo importante es que esta importante decisión está centrada en la valoración d e la mujer, reconociendo cada vez más la igualdad de género y que solo el amor es capaz de obrar muchos cambios positivos en la vida de todos.
¿Tu mujer, que piensas?

Un abrazo desde este lado de la mágica bruma

http://paratimujerhoy.blogspot.com/

Maravillas de las redes sociales

2011-06-17T21:28:00.000-07:00

Cada vez es más soprendente el mundo online, cada día que pasa hay un nuevo invento, una nueva red social. En cada segundo hay 9 personas más en facebook , asimismo en este momento hay más mujeres utilizando twitter. Por qué será?? Es por ello, que esta revista virtual esta dirigida a ti Mujer. Hoy después de varios intentos - porque las mujeres nunca nos dejamos vencer - pude implementar el famoso Twitter Feed en las publicaciones, con el fin de llegar en menos tiempo a más personas…realmente es maravilloso y super práctico esta herramienta que nos comparte Twitter y lo más interesante es GRATIS. De hecho estas herramientas nos hacen la vida mucho más fácil y nuestra comunicación más interactiva en menor tiempo bien por ello.

Estoy muy contenta de este nuevo pequeño y al mismo tiempo gran logro. Ahorrar tiempo es una excelente ganancia y llegar a ti por diferentes medios de la social media es super gratificante. Ahora lo importante es que sigamos aportando contenido relevante que te ayude a mejorar tu calidad de vida y seguir adelante, genial verdad? De hecho el buen uso de las Tic’s (nuevas tecnologías de la información) nos ayudan a convertir la vasta información que nos llega en conocimiento y para tener poder, es indispensable ponernos en ACCIÓN…

Un ciber abrazo desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

Mujer_hoy@yahoo.es

Recomendaciones para viajar sola y pasarla bien

2011-06-13T10:14:00.000-07:00

Los constantes cambios que se van dando en la sociedad actual, han llevado a cambios en las formas de vida. Una de estas es la existencia de muchas personas que viven solas, es decir que no tienen pareja ya sea por estar divorciados o estar solteros.

Esto implica formas diferentes de consumo a las que había hace 10 años, entre ellas cómo pasar las vacaciones y viajar sola
En un principio, viajar solas/os era en si un problema que había que solucionar. Contactar amigos que coincidieran con los planes propios era difícil. Hoy hay una serie de posibilidades como clubes de amigos virtuales o contactos vías las redes sociales. Sin embargo, si hacemos esta búsqueda por nuestra cuenta sigue presentando problemas.
Una opción es viajar como parte de grupos organizados por agencias de viajes especializadas. Esta opción nos permite coincidir con personas con gustos similares y de paso conocer gente nueva que vive cerca a nosotros y que no la conoceríamos sino participáramos en estos grupos.
Además viajar en un grupo organizado nos permite abaratar costos salvo la inevitable opción de escoger una habitación “single o simple”. Sin embargo hay opciones de conocerse previamente con los compañeros de viaje y de paso poder tentar la posibilidad de compartir la habitación en los hoteles durante el itinerario del viaje.
Sin embargo si aún deseamos viajar solas, por nuestra cuenta; hay varios tips que hay que tener en cuenta Toma nota
1. Informarnos bien sobre el destino a visitar: costumbres, itinerarios, su gente y datos históricos
2. Asegurar que se tiene listas todas las reservas de hoteles, medios de transporte y otros.
3. Llevar las cosas estrictamente necesarias.
4. Conocer gente durante el viaje no es tan difícil. Asegúrese tomar las previsiones del caso.
5. Una buena alternativa de viajes son los resorts o los cruceros.
6. Estar atento a cualquier posibilidad de riesgo. Averiguar previamente sobre conflictos sociales en los lugares a visitar. Contactar con la embajada o consulado de nuestro país.
7. Comer sola es un problema. Los bufetes son buena alternativa donde se puede interactuar con otras personas. En todo caso tener a la mano un diario es una buena alternativa.
8. Viajar solas nos permite flexibilidad a la hora de decidir. Usted no tendrá que ponerse de acuerdo con nadie si desea modificar su itinerario.
9. Haga un diario de viajes. Vuestras experiencias pueden ser de utilidad para otras personas que como usted viajan solas.

10. Importante: es indispensable tener permanente comunicación con la familia y las amistades para informarles detalles de nuestro itinerario y también por seguridad.
Con todos estos consejos, a viajar se ha dicho¡¡

Desde este lado de la mágica bruma,

Sus amiga de

MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es

Mujeres emprendedoras y grandes capitales humanos

2011-06-06T10:29:00.000-07:00

Nada como contemplar un hermoso jardín de flores frescas y dejar que todo nuestros sentidos vuelen a su libre albedrio, disfrutando de estas maravillosas sensaciones que nos proporcionan estos hermosos milagros de la naturaleza. Este jardin es mi regalo para ti mujer emprendedora.

Sin embargo casi nunca nos detenemos para contemplarnos a nosotras mismas y vernos hacia adentro, para sentir las pulsaciones de nuestro corazón, para ver el color de nuestros ojos, la forma de nuestras manos o tocar con suavidad cada parte de nuestro cuerpo. – lo hiciste alguna vez – Sin duda alguna, también somos un increíble y maravilloso milagro de la vida, de este infinito universo o para muchas una perfecta creación de un dios supremo. Somos como me decía con frecuencia mi padre, pequeñas estrellas viendo a otras estrellas del firmamento. Es obvio que todos los seres humanos tenemos los mismos componentes que tiene nuestro cosmos. Somos únicas/os e irrepetibles.

En este acelerado mundo cada vez más globalizado e híper-conectado, son pocos los minutos que tenemos para nosotras mismas, para poder contemplarnos, para poder prestarnos atención y sentirnos especiales, es poco el tiempo que nos queda para disfrutar esos pequeños y grandes detalles de la vida. Gran parte de nosotras estamos más pendientes de las novedades de nuestro blackberry, del mensaje o la llamada del celular y nos vamos perdiendo en esta gran vorágine de lo urgente, de los pagos, de nuestras tarjetas de crédito, de nuestros saldos a favor o casi siempre en contra. Dejándonos llevar por un mundo de imágenes, de tendencias, de modas, de luces y taladrante ruido citadino.

Ahora te invito a regalarte unos minutos y respirar profundamente y mirarte hacia adentro, a realizar mentalmente o si prefieres toma un papel y escribe, tus increíbles saldos a favor como persona, de tus increíbles capitales acumulados a lo largo de tu vida. Generalmente se creé que el capital está ligado solo al dinero o a la cantidad de bienes que tengamos, en parte es cierto; sin embargo existen también otras valiosas ganancias que los seres humanos vamos adquiriendo en nuestras vidas y que a diferencia del dinero, siempre serán nuestros grandes aliados. Aquí les comparto alguno de los muchos que tú tienes.

- Capital de valores: Son ellos los que guían nuestros pasos y nos permite ser cada vez mejores personas
- Capital profesional: son los conocimientos y las capacidades que hemos adquirido por medio de la educación y de experiencias laborales.
- Capital social: El círculo de amistades, compañeros de trabajo, amistades online, que tenemos y la gran capacidad de mantenerlas y prestarles atención.
- Capital emocional: primeramente tiene que ver con nuestra autoestima, que nos permite tener seguridad y confianza en nosotras mismas y por ende la capacidad de tener siempre la mente y nuestro estado emocional en positivo, listo para enfrentar las diversas dificultades y retos proactivamente.
- Capital creativo: nuestra capacidad de innovar, crear nuevos servicios o productos o nuevas formas de hacer las cosas
- Capital de poder: la capacidad de diversificarnos, de compartir espacios y ayudar a crecer y avanzar a otras personas.

Como puedes ver, tienes muchos saldos y capitales a favor y en constante crecimiento, si se cotizaran en la bolsa, tendrías millones a tu favor en efectivo, debes sentirte orgullosa por tantos logros. Sin embargo es bueno saber qué son mucho más trascendentes que el dinero y que no están sujetos a las variaciones de un mercado monetario tan inestable. Estos capitales estarán de tu lado siempre, pero es importante analizarte honestamente para saber que tanto acumulaste en cada uno de estos pilares de tu crecimiento personal, con el fin de mejorar y potenciar los que faltan, así lograr ser una mujer emprendedora más completa, diversa y maravillosa como estas flores que hoy te regalo.

Desde este lado de la mágica bruma

Tus amigas de

MUJER HOY

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Cómo organizar mejor nuestro tiempo

2011-06-01T14:29:00.000-07:00

CLAVES PARA ESTAR MEJOR ORGANIZADAS

Usualmente todas las personas intentamos planificar nuestro tiempo y agenda anual, al finalizar cada año o los primeros días de enero, en algunos casos al iniciar un nuevo año de vida. La emoción y las ganas de logar proyectos nuevos y otros largamente acariciados vuelven con más fuerza; sin embargo a medida que transcurren los días y meses, casi siempre esa agenda va quedando atrás y los deseos de planificar nuestro futuro ya sea a corto o mediano plazo, quedan solo en nuestras agendas u ordenadores, perdiéndose una vez más esa posibilidad de tomar acción y lograr nuestras metas.

De hecho existen muchas razones para no concretar estos planes, algunos son justificados; sin embargo la mayoría serán porque no somos capaces de tomar acción inmediata, de ser perseverantes y proactivas con cada uno de nuestros objetivos. Nos sentimos derrotadas con las primeras complicaciones o dificultades que se presentan y caemos de inmediato en la inacción y frustración, lo dejamos para después o nos decimos a nosotras mismas “esto no es para mí y lo peor nos repetimos no puedo” y en esta lucha interna, se van los días, los meses y otro año.
Alto!!! las mujeres de este milenio, no podemos seguir dejando que nuestros días transcurran en permanentes intentos de cambiar nuestras vidas, nosotras tenemos una fuerza interna increíble, así como múltiples inteligencias que si la sabemos utilizar debidamente nada nos podrá detener. Sobre todo en esta época de las nuevas tecnologías de la información, que nos posibilitan una gran gama de herramientas, estrategias y acceso a una comunicación interactiva en tiempo real, con el mundo y con miles de mujeres que estarán dispuestas a compartir y ayudarnos a alcanzar nuestras metas así mejorar nuestra calidad de vida.
Ahora es el momento de planificar proactivamente nuestro tiempo y no detenernos hasta llegar a la meta, toma nota de estas recomendaciones.

Para que se nos haga más fácil dividamos en dos partes:
Primero:
1. Realiza una lista de todo tus proyectos planificados que no pudieron ser realizados.
2. Sé sincera y Anota las causas por las que no lograste.
3. Analiza con objetividad y pregúntate, si tuvieras la posibilidad de retroceder en el tiempo, qué harías para logarlo?

Es necesario darnos cuenta de estos detalles, así como de nuestros errores y otras limitantes, para poder mejorar y darnos a nosotras mismas una nueva oportunidad. Asimismo es importante tener presente que el tiempo no espera, no da tregua, solo pasa. Sin embargo lo mejor de todo es que seguimos vivas, estamos completas y tenemos las ganas y mil razones para volver a empezar y aquí va la segunda parte de estas recomendaciones para planificar el tiempo, pon mucha atención :

1. Prepara una lista de todo lo que tú quieres lograr
2. En seguida establece un orden de prioridades
3.- Separa en tres listas: de acuerdo a tus metas personales, profesionales y familiares
4. Ubica a las personas que te van a apoyar en el logro de estas metas y contáctalas para darles a conocer tus proyectos y pide que también te compartan sus sueños.
5 Semanalmente, chequea tus listas, y mira tus avances, si es necesario haz los cambios y ajustes necesarios con el fin de lograr tus metas propuestas. Y de vez en cuando prémiate por el trabajo que estas realizando.
6.- Lo más importante es TOMAR ACCION, sin ello, nada será posible y hoy es el momento.

Al finalizar el año, el mes o la semana, cuando veas que estas logrando pequeñas y grandes metas, te sentirás más segura, más fuerte, más importante y sentirás como la energía positiva del universo fluye a tu favor.

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MUJER HOY

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Diseño de jardines pequeños

2011-05-24T10:38:00.000-07:00

Un jardin bien cuidado y bien diseñado, independiente del tamaño que tenga, será uno de los espacios más acogedores y entretenidos de un hogar, de un espacio público o privado. Lo importante es que todo guarde armonía y buen gusto. Para lograr este maravilloso proyecto, hay ciertos principios básicos comunes a todos los diseños ya sean jardines arquitectónicos o de cualquier otro tipo los cinco principios básicos son:

1. La simplicidad. Es un elemento muy importante cuando el espacio es limitado no tiene que ser un jardín excesivamente recargado la simplicidad deberá presidir todo el proyecto desde el plan general hasta la elección de los materiales duros y las plantas.

2. La unidad y la armonía. Resulta a veces difícil de lograr en el diseño de jardines. Dependerá mucho del ojo que la planifique en sentido general se encontrara unidad y armonía entre un elemento y otro, o entre un grupo de plantas y otro dentro del propio jardín se pueden usar en los senderos ladrillos o piedras similares a los de la casa, se puede repetir plantas de forma, color en ciertos lugares esto dará unidad y armonía.

3. El equilibrio. Hay muchos jardines desequilibrados tanto desde el punto de vista de la estructura como del color es como pintar un cuatro tridimensionalmente. No ponga énfasis solo a un lado del jardín o a un extremo u otro cuando se trata de mantener el equilibrio. Por lo general se consigue el mejor equilibrio cuando los colores se van enfriándose a medida que se alejan hasta que por solo quedan blancos suaves, azules grises verde oscuro en el extremo más alejado del jardín.

4. La escala y la proporción. Los elementos horizontales y verticales de un jardín deben guardar proporción con su tamaño total. A menudo encontramos enormes arboles que lo dominan todo incluida la casa en jardines muy pequeños. Este es un ejemplo de mala proporción. Los elementos que le rodean tienen que guardar simetría con el jardín. Asegúrese de no colocar las plantas más altas frente a las pequeñas por que unas oscurecen a las otras.

5. Punto de atracción e interés visual. Un jardín que combine todos los elementos anteriores pero que carezca de interés no será un jardín logrado. Es necesario asegurarse Asegúrese de que hay un punto de atracción que puede ser una escultura, una fuente de agua o una colección de plantas originales.

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MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es

Cómo superar el estrés y presión laboral, útiles tips.

2011-05-16T12:45:00.000-07:00

¿HAY MÁS PRESIÓN Y ESTRÉS LABORAL HOY EN DIA? ¿QUÉ HACER?
Al paso del tiempo sentimos que la vida se va complejizando más en muchos sentidos. Uno de ellos es lo relacionado con el trabajo, el estrés y la presión que generalmente afecta nuestras existencia.

Sabemos que el trabajo es ante todo un esfuerzo de creación y recreación permanente que nos permite desarrollarnos de tantas maneras día a día. A pesar de estos beneficios, ocurre que por todo el avance de la economía, de las nuevas tecnologías, y dado el creciente número de población que busca laborar, las empresas y/o instituciones exigen cada vez más competencias, más habilidades de los trabajadores.
Por esta razón muchas veces encontramos avisos en los diarios donde se solicita personal para cubrir diferentes puestos y entre los requisitos del candidato, piden “…capacidad para trabajar bajo altos niveles de presión” y también es usual ver a muchas personas enviando su currículo laboral donde indican “Soy capaz de trabajar bajo presión y obtener resultados importantes “. De esta forma de uno y otro lado se refuerza la atmosfera de presión en el trabajo, y se atenta contra la salud de las personas.

Es cierto que todo trabajo implica un desgaste en algunos casos más de tipo físico y otros mas de carácter mental, lo importante es que cada quien se comprometa con la tarea, se esfuerce por hacerlo mejor y que no pierda de vista la iniciativa, la creatividad, la diligencia el mantenimiento de las buenas relaciones con los compañeros y también la capacidad de afrontar algunas situaciones imprevistas o demandas urgentes.
El problema suele darse cuando estas presiones se hacen de rutina o son parte de la política laboral y en consecuencia, quienes trabajan se ven obligados a responder a estas o simplemente quedan fuera.
Si una decide quedarse en el trabajo que es lo usual, el costo será hacerse presa del estrés y sus difíciles consecuencias, no solo en el nivel de rendimiento laboral, en las relaciones con los demás y especialmente en la vida familiar, en la salud y el equilibrio emocional.

Se Debe tener claridad, que el trabajo con altos niveles de exigencia no siempre o en la mayor parte de casos, no redundara en más posibilidades de ascenso o en mejores estímulos económicos, contrariamente producirá tensión, ansiedad excesiva, mal humor, falta de apetito, insomnio entre otros.
Por esta razón, es necesario tomar algunas prevenciones, que ayuden a restar los riesgos de la presión laboral, aquí veamos algunos relacionados con nuestros estados psicológicos, con nuestras formas de ver reacción ante distintos estímulos y sucesos.

¿Qué podemos hacer entonces?
-Lo primero será autoregular nuestras emociones, como suelen llamar los psicólogos, controlar, manejar nuestras emociones y nuestro comportamiento: Tolerando el estrés; procurando ver diferentes formas de responder a una situación difícil, manteniendo el optimismo y evitando derrumbarse o flaquear. Mantener la motivación; significa ver lo que se enfrenta de la manera menos negativa. Control de impulsos, es decir, tratar de mantener la calma, las emociones críticas para alcanzar el propósito deseado. Muy probable que lo más importante sea anticiparse, prepararse a los desafíos a enfrentar: conversar con los amigos, compartir, pedir sugerencias,
evitar personas o cuestiones estresantes en lo posible, propiciar el buen humor, e imaginar escenarios positivos como respuesta al esfuerzo etc.

- Recomiendan contar rápidamente hasta 10 o inhalar y exhalar por algunos segundos hasta que el cerebro se oxigene y recién iniciar la actividad. De esta forma,se logra bajar el estrés y la tensión.
- Trata de mantener el hábito de leer algo que te guste, te generara disfrute y liberación.
- Tomar un baño tibio en tanto sea posible te ayudara a distender los músculos y relajarte.
- Escucha música que te distienda o relaje.
- Puedes hacer un viaje sola o con alguien, es otra forma muy interesante de salir de las presiones agobiantes y gratificarse plenamente.
- Trata de conciliar el sueño en tanto puedas, es una de las mejores terapias. También puedes aprender a cerrar los ojos y “hacer viajes o ubicarte en lugares preferidos” y luego dejar que la mente se encargue de seguir imaginando hasta que desees despertar de tu sueño.
- Puedes visitar a un buen amigo, salir a ver tiendas o disfrutar de algunas películas que no te ocasiones tensión, practicar algún tipo de arte que tienen un inmenso poder catártico.
- Como todos sabemos los deportes también nos dan una buena dosis de alegría y salud en general, toma en cuenta. La alimentación igualmente, debe ser nutritiva pero no pesada.(no rica en carbohidratos, carnes rojas, y grasas
- De cuando en cuando una evaluación clínica es importante y a lo mejor dialogar con algún facultativo en manejo comportamental, cuando sientes que te cuesta controlar estas situaciones.
Lo importante es que percibas, identifiques si estas a punto de ocasionarte estados de estrés y te animes a combatirlo o te anticipes para no perder la ilusión de vivir y la de quienes nos quieren.
Definitivamente hay muchas formas de combatir el estrés, Talvéz una de la mejores herramientas es que TU PIENSES QUE PUEDES salir bien librada de estas situaciones, que eres capaz de vencer algunos obstáculos y no al revés.

Desde este lado de la mágica bruma

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¿Qué hacer con el tiempo libre y cómo buscarlo ?

2011-05-09T09:36:00.000-07:00

Disfrutando de un paseo en selva de Tambopata - Perú

¿NECESITAS TIEMPO LIBRE POR QUÉ Y PARA QUÉ?: ¿UNA INVERSIÓN?

Me contaba una buena amiga que desde niña sus padres le enseñaron a disfrutar de su tiempo libre, dedicándose íntegramente a hacer lo que deseaba. Tenía un conjunto de preferencias y, el solo hecho de saber que se acercaba el momento de complacerse, la hacía sentir muy animada durante la semana.

En diferentes ocasiones escuchamos y cada vez más a menudo, que casi nadie cuenta con tiempo extra para realizar otras actividades distintas a las de rutina, así: el trabajo que al paso del tiempo se ha ido haciendo más absorbente para varones y mujeres, el cuidado de los hijos especialmente cuando son pequeños es uno de los temas que se adiciona al anterior, entre otros.

Sin embargo, muchos estudiosos de la vida moderna y de la calidad de vida, señalan que todos debidamente convencidos de las grandes ventajas del ocio y del tiempo libre deberíamos bajar los niveles de exigencia y presiones en relación a las obligaciones y procurarnos más espacios para cada quién y los suyos. Pues si deseamos y nos proponemos, podemos obsequiarnos un tiempo libre.
En ese espacio podemos realizar diversas actividades que además de ocasionarnos disfrute, sosiego, alegría, nos permitan seguir aprendiendo, y evitar otros problemas, riesgos y enfermedades muy difíciles de superar: estrés, tensión ansiedad, y depresión. Estados emocionales que muchas veces alteran la vida normal de quien lo porta y de su entorno. También, mucha gente que no es orientada a utilizar adecuadamente el ocio o su tiempo libre, puede dedicarse al vicio y a llevar una vida socialmente reprobable.

Compartir el tiempo libre ayuda una mejor socialización de las personas, nos hace más tolerantes, comunicativos, nos humaniza más y nos hace más productivos. Por ello, las sociedades preocupadas por el bienestar de todos sus habitantes, consideran que es un derecho de cada persona tener y disfrutar del tiempo libre y la recreación.
Actualmente, se habla de una mejora en la calidad de vida de las personas, las familias y los pueblos y es que, en la medida que se disponga de un tiempo reparador, de ocio, de recreación, saliendo de la rutina, sabremos que tenemos un mejor país.

No pensemos que los momentos libres o de ocio, significan no hacer nada, entendamos que tiene que ver con hacer las cosas que nos agrada, que produce, placer y otros sentimientos positivos.

Veamos algunas de estas actividades:
· Lo más aconsejable será tener en cuenta cuál es el tiempo libre del que dispondremos para elegir algunas de las cosas que más nos encantaría hacer.

· Durante el día podemos darnos breves espacios entre el desarrollo de una y otra actividad o al final de las que son imprescindible hacerla. Un espacio para leer la novela que tanto deseabas hacerlo, el artículo que hace días quedo pendiente de lectura, escuchar tu música favorita, mirar tu programa de tv, leer el periódico o una revista, preparar un postrecillo aquel que hace días deseas servirte, engreírte tomando un delicioso y aromático café, dormir un poco, meditar, contemplar las flores, el ocaso, ver el mar, tomar un baño reparador, o hacer ejercicios etc, pero, sin tener que sentirte mal por ofrecerte esos momentos y sí, sintiéndote contenta, y complacida.

· Si disponemos de un mayor tiempo, entonces podemos ir pensando anticipadamente en lo que vamos a hacer. Es probable que podamos compartir con otros la recreación. Estaba pensando en la posibilidad de salir de vacaciones – según disponibilidad - hacia lugares que siempre hemos deseado conocer, dependiendo si lo que te motiva es conocer lugares históricos, disfrutar de la naturaleza, visitar familiares etc.

También puedes tomar tus días libres para asistir a un curso que siempre deseaste hacerlo, o lo que suele ser frecuente, dedicarte a hacer algunos arreglos en casa, especialmente en el jardín, arreglar tu biblioteca, organizar tu ropero en fin, mil y más actividades que te pueden regocijar el espíritu y renovarte para volver con mucho entusiasmo a tus labores cotidianas y desde ya alistarte a esperar otros momentos gratificantes.
Debemos pensar que es indispensable para la salud mental y corporal hacer una pausa en nuestras obligaciones e invertir en nosotros. Si hacemos esto estaremos gozando de nuestra existencia y estaremos trabajando para tener una mejor calidad de vida.

Antiguamente nuestros abuelos que tanto se esforzaron por hacer de este mundo algo mejor, solían decir que gozarían del tiempo libre en los años de senectud, al concluir con la jornada laboral, y con las preocupaciones hogareñas, es decir cuando los hijos partían de casa. Nada menos cierto, pues imposible asegurar que al concluir todo este tramo de vida, estemos gozando de vitalidad para dedicarnos enteramente al disfrute. En otras palabras, el tiempo libre no debe posponerse de ninguna manera y ni ser algo secundario a la vida humana. Este puede ser el gran momento para regalarte unos minutos de tiempo libre, lo mereces verdad?

Desde este lado de la mágica bruma,

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Cómo decorar una cocina pequeña

2011-05-02T20:45:00.000-07:00

La cocina es uno de los espacios más importantes de una casa o departamento, aquí pasaremos muchas horas trabajando y preparando esos ricos potajes para nuestra familia. Justamente por ello, es el lugar donde pondremos especial atención. Nada más placentero y motivador que tener una cocina ordenada, limpia y funcional.

Aquí unas recomendaciones para lograr la cocina de tus sueños:
1 El mobiliario blanco queda genial en cocinas pequeñas.
2 Acentúa la decoración con adornos de colores cálidos anaranjado, amarillo o rojo.
3 ten siempre las encimeras prolijas que no estén atestadas de cosas.
4 coloca en uno de los reposteros altos una planta que siempre le da un toque especial.
5 Ten definido las zonas de trabajo, la zona de almacenamiento y el lugar donde debe estar una canastilla o el a accesoria que elijas para poner toda tu correspondecía y recibos de los servicios de la casa.
6 En cocinas pequeñas no instalar luces tenues porque crean zonas de sombras.
7 Si el espacio lo permite puede tener una mesa pequeña redonda, que es ideal para compartir con más personas nuestros alimentos
8 Si el espacio es estrecho los reposteros bajos pueden disponer de puertas corredizas.
9 crea un pequeño espacio en tu cocina que sea acogedor y cálido que invite a reunirse puede ser alrededor de tu mesa pequeña con unas flores alegres y una lámpara de luz amarilla.
10 Cuando uses envases de almacenaje, utiliza de materiales transparentes que te permiten ver su contenido.

Y no dejes de poner una planta, que le de un toque especial y oxigene este espacio tan cálido y acogedor de la casa. Y buen provecho.

Desde este lado de la mágica bruma,

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¿Cómo fortalecer el entusiasmo y las energías positivias?

2011-04-25T09:27:00.000-07:00

¿EL ENTUSIASMO… MOTOR DEL ÉXITO?

Nunca me había puesto a pensar en esta palabra y su significado, sino hasta cuando empecé a tener muchos desafíos en mi vida. Se dice tantas cosas sobre esta que bien valdría denominarla como una palabra mágica.

El entusiasmo es una fuerza especial, la energía personal, esa capacidad interior que nos mueve, nos inspira, nos alienta a hacer algo, a dar pasos hacia una meta, y estar tras ella hasta alcanzarla.
Tener entusiasmo implica, saber que puede haber algunos o varios obstáculos en el camino hacia el logro de nuestras ideas o propósitos, pero, es justamente esta fuerza la que hace que la esperanza y las ganas de avanzar no desaparezcan.
Pienso que el entusiasmo alimenta y se nutre a la vez de nuestros propósitos, por ello, es imposible mantenerlo si no tenemos claro nuestro horizonte, hacia donde vamos, que buscamos alcanzar, que queremos y cuanto tiempo debemos emplear en nuestro cometido. El entusiasmo nos ayuda a perseverar, a tener paciencia y esfuerzo hacia el fin deseado.

Se dice que el entusiasmo al ser una fuerza movilizadora, nos hace personas positivas, dinámicas, optimistas y porsupuesto alegres. El entusiasmo es estimulante no solo para quién posee esta cualidad, también logra encenderse en quienes están próximos, es contagiante.
En un mundo tan desafiante como el nuestro donde todos buscan de diversas formas el éxito, necesitamos de una importante cuota de entusiasmo. Muchos empresarios que hoy disfrutan de sus sueños, empezaron motivados por la necesidad de hacer algo diferente a partir de sus ganas de desafiarse, de creer en ellos, en sus recursos personales, mucho más que en sus capitales económicos.

Algo importante que vale anotar es que el entusiasmo no es una energía heredada, en parte tiene que ver con las actitud es de las personas, con el temperamento, pero y sobre todo, podemos aprender a tener esta energía y mejor desde etapas más tempranas.

Pensemos en como generar y mantener el entusiasmo:
-Una fuente de entusiasmo es tener un sueño, fijarse una meta o tener en mente un objetivo y tener las ganas de concretarlo. (por ejemplo, si deseas aprender algo que te agrada y puedes hacerlo en un horario alterno a tu trabajo, de seguro que lo concretaras.) Esa motivación, esas ganas de alcanzar y disfrutar los resultados te moverán al esfuerzo.

-Ten en cuenta los recursos personales que tienes, es decir, piensa en tus fortalezas y con estas aprende a solucionar las dificultades que puedan ocasionarse en el camino hacia la meta.

-Rodéate de personas positivas, optimistas, que siempre estén buscando triunfar o que hayan tenido éxito en una o más posibilidades, pídeles una sugerencia, deja que te comenten los caminos seguidos y sabrás que nunca dejaron de mantener el entusiasmo.

-Procura evitar a las personas censuradoras o que siempre están viendo los defectos de los demás, esta manera de ser baja los ánimos, desmotivan, restan el entusiasmo.

-Procura ser autónomo al emprender una tarea, trata de ser cuidadoso con los pasos que das y no te desanimes si debes corregir algo o empezar de nuevo. Nadie hace todo perfecto.

-Trata de decirte a ti mismo yo puedo, yo soy capaz, esa será la mejor motivación. hecha a andar tus ideas, no pospongas tus deseos.

-Es importante no tener tanto temor al riesgo de hacer o iniciar algo, puedes tomar precauciones, pero no desmayar en tus expectativas.

-La gente que tiene un alto compromiso con una tarea, tanto que se apasiona con ella, y cree en lo que lograra, tendrá siempre mucho entusiasmo.

- La resiliencia que es la capacidad de sobreponerse a situaciones difíciles y afrontarlas de la mejor manera, tiene una gran carga de entusiasmo.

-Las personas dedicadas a las actividades creativas y a los negocios requieren de dosis importantes de entusiasmo, de fortaleza espiritual para perseverar y alcanzar el éxito de una y otra forma.

Como vemos, a lo largo de la vida y en diferentes momentos debemos brindarnos o apoyar a nuestros seres queridos o amigas(os) a mantener el entusiasmo en y por algo. Necesitamos de buenas dosis para cumplir nuestros sueños y para seguir viviendo plenamente.
No hay edad, género ni límites para el entusiasmo, solo déjate llevar y arribaras a buen puerto.

Desde este lado de la mágica bruma

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Trabajo en equipo y el vuelo de los gansos.

2011-04-18T14:31:00.000-07:00

CAMINANDO EN LA MISMA DIRECCION.

En estas de épocas de globalización, de híper-conectividad, de acceso a las redes sociales y el uso permanente de las Tic`s (nuevas tecnologías de la información), seguimos haciéndonos muchas preguntas que nos acompañan desde antes del nacimiento del internet. Una de ellas es sin duda ¿qué tan importante es el trabajo en equipo, en este milenio, donde podemos accesar casi a todo con u solo click?

Es evidente que la respuesta es si, necesitamos hoy más que ayer ser parte de un grupo, pero sobre todo de trabajar en equipo. Ningún ser humano es una isla solitaria, todos nos necesitamos mutuamente, estar juntos y caminando hacia la misma dirección, es una de las claves del éxito, del desarrollo personal y consolidación de una empresa, sin importar el tamaño que tenga. Justamente para entender mejor esta necesidad del trabajo en equipo, hoy deseo compartirte este interesante y reflexivo mensaje del vuelo de los gansos, imagino que ya leíste en alguna ocasión, pero nunca esta demás darle una nueva mirada, realmente, cuanto podemos aprender de la vida de algunos animales. Disfrútalo y ponte en acción.

VUELO DE LOS GANSOS.

TRABAJO EN EQUIPO DE LOS GANSOS La ciencia ha descubierto que los gansos vuelan formando una V porque cada pájaro bate sus alas produciendo un movimiento en el aire que ayuda al ganso que va detrás de él. Volando en V la bandada completa aumenta por lo menos un 71% más su poder de vuelo, a diferencia de que si cada pájaro volara solo. Cada vez que el ganso se sale de la formación, siente la resistencia del aire y se da cuenta de la dificultad de volar solo. Por lo anterior, de inmediato se incorpora a la fila para beneficiarse del poder del compañero que va delante. Cuando el ganso que va en cabeza se cansa, se pasa a uno de los puestos de atrás y otro ganso o gansa toma su lugar. Los gansos que van detrás producen un sonido propio de ellos para estimular a los que van delante para mantener la velocidad. Cuando una gansa o ganso enferma o queda herida, dos de sus compañeras se salen de la formación y la siguen para ayudarla o protegerla. Se quedan con ella hasta que esté nuevamente en condiciones de volar o hasta que muera. Sólo entonces las dos compañeras vuelven a la banda o se unen a otro grupo. Parece que cuando compartimos una dirección común y tenemos sentido de comunidad, podemos llegar a donde deseamos más fácilmente y más rápido. Este es el beneficio del mutuo apoyo.

Es bueno volver a decirte que tú eres parte de nuestro valioso equipo, estamos aqui para compartir contigo esta maravillosa aventura de ser mujer así como diversos consejos y vivencias que te puedan ayudar a ser cada vez mejor persona y una valiosa mujer, única e irrepetible; asimismo queremos caminar contigo en la misma dirección.

Desde este lado de la mágica bruma,

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10 Consejos para salir de la rutina

2011-04-13T13:50:00.000-07:00

ROMPIENDO LA RUTINA

Paradójicamente, en una sociedad híper conectada, con una gran diversidad de actividades para realizar y disfrutar, es cada vez más frecuente que la mayoría de nosotras – me incluyo – nos quejemos de estar atrapadas en una tediosa y soporífera rutina.

De hecho todos los seres humanos en algún momento de nuestras vidas, hemos sentido esa sensación de estar en un túnel sin salida, insatisfechas, agotadas, aburridas, sin energía, fastidiadas por todo y con todos, sin desear mover un solo dedo. Realizando nuestro trabajo y quehaceres de manera casi automática, sin encontrarle sentido y ganas por realizarlos. Cuando tenemos estas señales, es evidente que la rutina es parte de nuestros días…alto!!! necesitamos salir de inmediato de ese círculo vicioso y buscar nuevos espacios, nuevas actividades y algunas ayudas que recarguen nuestras energías, le den más vitalidad y claridad a nuestras vidas.

El paso más importante es reconocer que estos síntomas son parte de nuestros días y aceptar que nos estamos dejando atrapar por el espantoso tedio y en seguida tomar acción y la plena seguridad de que tenemos que salir de ella y ya!! Obviamente que no es tarea fácil, tomará algún tiempo; pero la perseverancia y las ganas de darle otro matiz a nuestros días, serán los pilares que nos sostengan en esta lucha, porque sí lo será. Por lo tanto si eres parte de este temporal congelamiento, aquí te comparto estas consejos para que sean las armas combativas en esta lucha frontal con la rutina. Concéntrate en cada uno de los tips y ponte en acción ahora.

1.- Si tienes el trabajo en casa, sal de ese espacio por lo menos una vez al día, un paseo por el parque más cercano, un café o cena con esas amistades que no ves hace tiempo, será un buen inicio; llámalas, éste es el momento.

2.- Si el trabajo es fuera de casa, al finalizar éste date un tiempo para dar un paseo por algún parque cercano, quizás por un centro comercial o propicia un encuentro con amistades que no ves hace tiempo. Lo importante es que hagas algo diferente y veas a personas diferentes.

3.-Leer un buen libro en las noches o jugar con los hijos antes de dormir en vez de ver televisión o volver a tu ordenador, será otra forma de ganar espacio a la rutina.

4.-Si tienes pareja, esposo o familiares y amistades cercanas coméntales de tu necesidad y deseo de salir de este estado. Sin duda encontrarás en ellas la ayuda y consejos que también serán bienvenidos, lo peor que puedes hacer es quedarte callada y cerrarte a esa posibilidad.

5.- Nada como la naturaleza en cualquiera de sus estados para ayudarnos a sentirnos mejor. A mí me reconforta tremendamente el sonido del mar, el solo hecho de ver esa inmensidad me llena de mucha emoción y el juego de las olas que vienen y van, son increíblemente relajantes. Tengo la suerte de vivir a solo unas cuadras de esta maravilla. De hecho tú también tienes un espacio abierto cerca a ti, un parque con fuentes de agua, un zoológico, o cualquier espacio diferente a lo que frecuentas. Un fin de semana programa una salida, un pequeño viaje y desconéctate de tus rutinas, no lleves nada, solo llévate a ti misma y volverás renovada y radiante.

6.- Mejora tus hábitos nutricionales, consumir muchas calorías y carbohidratos restan energías y producen pesadez. Consume más frutas, verduras, jugos, una buena taza de café nunca está demás; asimismo bebe bastante agua.

7.- Busca a amistades optimistas, que te sumen y no te resten energías y buenos momentos. Programa en tu agenda espacios para ir al cine, al teatro o a ese lugar o actividad que hace tiempo deseas hacer o ir, pero no te quedes con las ganas.

8.- Anímate a cambiar de look, no imaginas la satisfacción que te producirá verte agradable y atractiva, un buen corte, un cambio de color de cabello, ropa de colores más vivos, etc, etc. Estos son algunos pequeños detalles que harán el gran cambio.

9.- Amplia tus conocimientos. Hoy es el momento para seguir ese curso, ese taller, esa especialización que tienes en mente o simplemente busca uno de los tantos cursos online que te proporcionarán más herramientas y ayudarán a ver la vida desde otra perspectiva.

10.-Sé perseverante y responsable contigo misma. Asume este gran reto y no te des por vencida. Ponte metas, objetivos. Ubica con claridad tu visión y misión de vida; aunque no lo creas saber a dónde quieres llegar y que qué quieres ser – a pesar de los años que tengas – te dará más fuerza y motivación para seguir luchando cada día por ser una mejor persona.

Finalmente, solo me queda decirte que la única rutina que debes permitirte es practicar tu rutina de ejercicios, tratar de ser feliz y dar felicidad. Ahora solo sonríe y piensa que eres única e irrepetible. Eres una hermosa estrella con tu brillo propio.

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Mujer y el placentero deporte de caminar

2011-04-06T16:15:00.000-07:00

EL DEPORTE IDEAL PARA MANTENERSE EN FORMA Y SALUDABLE

Desde tiempos remotos caminar ha sido una de las formas más placenteras de sentirse vivas, porque como dice el dicho “caminar es vivir”. Sin duda alguna ningún deporte es más accesible y gratificante para el cuerpo, la mente y el espíritu como una amena caminata.

Personalmente - a partir de mi propia experiencia- caminar con frecuencia por lo menos unos 5 kilómetros a la semana, es uno de los regalos más generosos que las mujeres podemos darnos, y lo mejor no tiene costo monetario, pero si un valor excepcional para nuestras vidas. Asimismo esta actividad no tiene restricciones con la de la edad, el sexo, la economía, además de otras limitantes; es libre y gratificante como el aire que respiramos, como el sol que nos da vida y la naturaleza que nos comparte su belleza. Caminar es la base fundamental para iniciarse en cualquier actividad al aire libre o en los llamados "deportes de aventura".

Todos conocemos los grandes beneficios que nos proporcionan las frecuentes caminatas, pero muy pocas se animan seriamente a practicarlo, perdiéndose los placeres de esta actividad tan ligada a los seres humanos desde nuestra aparición en la Tierra. Es innegable que una de las grandes ventajas que el hombre ha tenido para lograr conquistar este planeta y recrearla a su medida, fue su destreza al caminar y explorar cada espacio sin límite alguno.

Según los investigadores, los beneficios de las caminatas aumentan de acuerdo a las distancias recorridas. Por ejemplo caminar 15 kilómetros a la semana evita morir prematuramente y la probabilidades de sufrir un ataque cardiaco es menor en comparación a las personas sedentarias. Por otro lado un estudio demostró que caminar a una velocidad de 4,5 kilómetros por hora o más requería un gasto de energía tan alto como el que se exige cuando la persona corre o trota. Esta vigorosa caminata mejora el ritmo cardíaco, mejora la respiración y la respuesta metabólica. Son muchos los beneficios que nos proporciona el caminar a menudo, citamos los más importantes: - Mejora nuestro estado anímico, reduce nuestro nivel de estrés, de ansiedad, de colesterol malo, reduce el riesgo de diabetes, fortalece nuestro aparato locomotor, tonifica los huesos, pone en alerta nuestro instinto de conservación, además de otros beneficios quizás el más interesante, caminar es la forma más amena y segura de bajar de peso.

Evidentemente caminar por lo menos media hora al día mejora la calidad de vida, lo importante es practicarlo con frecuencia. De la misma forma caminar con frecuencia y debidamente, es uno de los hábitos menos practicados, por los seres humanos de esta gran aldea global. Es más fácil llegar a los confines del mundo con un solo click desde nuestros ordenadores y quedarse sentados horas de horas y no caminar las 6 u 8 cuadras de distancia que nos separan del supermercado y obviamente las estadísticas de mayor tendencia a la obesidad y de muertes por ataques cardiacos siguen en aumento. Tenemos que hacer un alto y ponernos a caminar, si no queremos ser parte de estas estadísticas - aquí les comparto unos tips para iniciarse en este apasionante y saludable aventura de las caminatas.

* Primeramente se necesita una gran dosis de entusiasmo y voluntad para perseverar y no quedarse en el intento. * En lo posible usar ropa y zapatos cómodos que permitan caminar libremente. * Es bueno planear el itinerario de la caminata, variando la ruta para que sea siempre atractiva. Hay mucho que ver y conocer a solo unas cuadras de nuestras casas u centros de trabajo. * Lo ideal es hacerlo en horas de la mañana, antes de las 8 am., así podemos contemplar el inicio del día y nos protegemos del sol. * La caminata debe durar por lo menos 30 minutos, esto permite que el cuerpo se relaje. * Nuestro paso debe ser al inicio suave, pero con los días caminar más rápido y vigorosamente. * Mientras uno camina, es bueno mentalizarse en aquellas cosas buenas que uno desea alcanzar, recuerden que la ley de la atracción esta en movimiento.

En verdad deseo que al terminar de leer este artículo, te den ganas de caminar, no dudes en hacerlo. Este momento puede ser el primer punto de partida para esta maravillosa y siempre gratificante experiencia de mover los pies. Anímate!!! Todos tus sentidos te lo agradecerán. Como dice otro dicho “Caminante no hay camino. Se hace al caminar".

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Los Peruanos y nuestra forma ver la vida

2011-04-01T09:35:00.000-07:00

El PERÚ Y LOS PERUANOS

Hará pocos días conversaba con una amiga alemana y me hacía ver –desde su punto de vista - lo diferente que era la vida en Perú y también lo difícil que era entender nuestra dinámica de vida.

Es cierto, en términos generales tenemos diferentes formas de ver la vida y de vivirla; sin embargo es preciso decir algo: lo importante no es entender las diferentes visiones de la vida que cada pueblo tiene sino simplemente distinguir esas diferencias para que de tal manera aquellos que nos visitan puedan saber cómo comportarse en cada circunstancia que le toque vivir durante su permanencia en nuestro país. Leía un artículo publicado en un blog, donde se puntualizaba el error de generalizar las particularidades de cada pueblo y por supuesto coincidimos plenamente con ese punto de vista. Sin embargo hay detalles que caracterizan a cada pueblo y su cultura, lógicamente con las variantes puntuales de cada persona. A continuación detallaremos algunos puntos que deberían tener en cuenta nuestros visitantes para tener una estancia agradable en el Perú:

1. Las peruanas y (os), en términos generales acoge con simpatía a los turistas, a todo sus visitantes, brindándole incluso el escaso tiempo y los pocos o muchos recursos que tiene. Esto se ve sobre todo en las ciudades pequeñas o pueblos pues en las ciudades grandes la propia dinámica de la vida brinda poco tiempo libre.

2. El Perú es un sinfín de posibilidades para quienes nos visitan: desde aquel que busca el lujo total hasta el caminante que intenta vencer abras a más de 5 mil metros o cumbres nevadas. El Perú tiene una enorme variedad climática y de biodiversidad. En contadas horas se puede pasar del nivel del mar y llegar a más de 5 mil metros de altitud. Aquí nace el río Amazonas, el más largo del mundo; el lago más alto del mundo, el Lago Titicaca; tenemos más de 2 mil kilómetros de costa bañada por el Océano Pacífico con numerosos oasis y un inmenso desierto; en la parte central – norte está la Cordillera Tropical más alta del mundo con picos de más de 6 mil metros; en nuestra selva amazónica hay una inmensa biodiversidad y al sur del Perú están tres de los cañones más profundos del mundo, el Colca, el Cotahuasi y el Apurímac, este último quizas el cañón mas hermoso del mundo. El Perú fue centro de muchas civilizaciones de una antigüedad mayor a cinco mil años (uno de las más importantes fue Caral al norte de Lima y Nasca con sus aún enigmáticas Líneas en pleno desierto) y la cultura Inca de notable influencia en toda Sudamérica y que construyó una de las maravillas de la humanidad: Machu Picchu en la selva alta de Cusco.

3. La gastronomía es variada y con sabores muchos veces extremos: picantes, agridulces, dulces y salados se mezclan en una amplia gama de cocinas regionales. Al peruano le gusta comer bien y bastante; incluso en las estrecheces económicas. La comida es el reflejo de la sociedad y lo racial: aquí se conjugaron diferentes tipos de comida y la influencia de la cocina europea, japonesa, china e incluso árabe en fusión con los sabores autóctonos ha dado origen a una comida nacional rica en olores, colores y sabores. A no dudar el plato más significativo de la comida peruana es el ceviche, pescado cocido con el jugo del limón ácido acompañado de granos de maíz, camote, cebolla y otros ingredientes al gusto regional. No dejaremos de mencionar además diversos insumos típicos como la inmensa variedad de papas, frutas tropicales y nativas (como la chirimoya, el aguaymanto y la lúcuma), una gran variedad de ajíes y el típico “cuy”, imperdible en la comida andina.

4. Diez años atrás; la bebida de bandera, el Pisco, no tenía la importancia que tiene ahora. El peruano bebía mayormente el ron o la cerveza. Hoy en día en los principales bares se consume el pisco, que es un destilado de la uva, y el coctail típico el pisco sour, es preparado en base al pisco, limón, jarabe de goma, la clara del huevo, hielo y un toque “amargo de angostura”. El consumo de alcohol es una práctica social donde la gente comparte momentos y sobre todo en estratos populares se suele tomar la cerveza de una sola botella y de un solo vaso. Una bebida “no alcohólica” de preferente consumo es la “chicha morada”, hecha con maíz morado hervido con cáscara de piña, canela y clavo de olor; luego de enfriada esta cocción es endulzada y se le agrega manzana picada y un toque de limón ácido. Para aquellos turistas que van a las zonas alto andinas, un té imperdible por su propiedades contra el “mal de altura” es el llamado “mate de coca”, hoja ancestral peruana de múltiples propiedades benéficas.

5. Una mala costumbre nacional es la impuntualidad. Incluso en vez de mejorar esto, se suele hacer bromas de ello y hablar de “una hora peruana”. Es común que la gente sepa que los horarios no se cumplirán e incluso se dice sin ningún problema que se llegará “en minutos” cuando se sabe de antemano que no será así. Paciencia¡¡ Esperemos que la gente cambie pues es uno de las costumbres que más me disgusta y ni que decir a quienes nos visitan. Sin embargo muchos peruanas y peruanos procuran ser puntuales.

6. Al peruano le gusta mucho las celebraciones. Las hay por variadas razones: fiestas religiosas, carnavales, cumpleaños, fin de año, etc. Si es de salir a celebrar, no hay día en la semana que se “respete” sin embargo los lugares de diversión, por lo general, atienden de miércoles a domingo; aunque eso está cambiando con la demanda del público. Hay una ciudad en el Perú que si tiene diversión asegurada todos los días del año y es el Cusco, principalmente por el flujo constante de turistas de todo el mundo. Cabe decir que el espíritu fiestero del peruano no implica menor laboriosidad. El peruano es conocido por ser un gran trabajador y sobre todo emprendedor de variadas empresas. Hay muchos ejemplos de emprendimiento y de su éxito.

7. La música es otro de los componentes culturales característicos de nuestro pueblo. Hay variedades en cada región: en la costa, en Lima y al sur de esta ciudad la influencia de la música negra en mezcla con la española dio origen a la llamada “música criolla” y en la costa norte la mezcla con el vals europea dio origen a “la marinera y al tondero”; en la zona andina con el influjo de la música llamada “folclórica” cuya presencia citadina se da en las llamadas “peñas” (lugares donde se difunde esta música y sus bailes) y en la zona selvática con un tipo de música diferente con mucha acústica. Hoy en día surgen nuevos ritmos, mezcla de la música de la selva y otros sones populares que dan origen a la llamada “cumbia” y la siempre vigente música latina, llamada en términos generales “salsa” de grandes adeptos que concurren a salas de baile llamadas “salsódromos”.

8. Los medios de transporte en las grandes ciudades son un caos, sobre todo en Lima. El parque automotor público no se ha renovado en muchos años y recién hay inversiones que tomarán tiempo en mejorar la flota. Adicional a esto, las rutas son largas y sobrepuestas, por tanto engorrosas (los buses no tienen colores uniformes que los distingan) y la calidad de los choferes de servicio público deja mucho que desear. La oferta del servicio de taxi es inmensa y excede a la demanda creando además un mayor caos vehicular. Sin embargo se avizoran mejores tiempo: ya hay una línea rápida de buses que une el norte con el sur ( El metropolitano) y la inauguración próxima de un tren eléctrico que unirá el sur con el centro de la ciudad; amén de otras líneas de buses rápidos ya en estudios y que ayudaran mucho.

9.- Las mujeres Peruanas, sin duda alguna, han sido y siguen siendo el gran soporte para que este país salga adelante. La gran mayoría de mujeres tenemos una gran apuesta por el trabajo en equipo, por recrearnos cada día. Una de las pruebas más contundentes de ello, son los comedores populares (centros donde no sólo se comparte alimentos, también se comparten, sueños, ideas, experiencias y las ganas de seguir luchando por la familia, por el país), asimismo una gran número de pequeñas empresas esta dirigido por mujeres.Estos son algunos de los puntos más saltantes de nuestra formas de vivir la vida, es obvio que cada mujer y varón tienen sus propias características y gustos, como en todo país.

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Peligros de la radioactividad

2011-03-28T14:28:00.000-07:00

ECOLOGIA Y MEDIO AMBIENTE – APRENDAMOS ALGO MÁS SOBRE LA RADIOACTIVIDAD. Nuevamente trasmitimos nuestras condolencias y solidaridad con el pueblo japonés tras los últimos funestos sucesos ocurridos en este país y que lamentablemente continúan en alerta por los problemas en su planta nuclear.

En los últimos días se dio a conocer el estado de Alerta Nuclear en el país oriental, debido a las serias complicaciones en los reactores 1 y 2 de la central nuclear de Fukushima, Uno de los reactores ya a generado escapes de radiactividad, mientras que el segundo y tercero se está tratando de controlar con tareas que lleven a un enfriamiento del núcleo.

En días pasado ha sido necesaria la evacuación de unas 46.000 personas, habitantes de en un radio de 20 kilómetros en torno a la zona próxima a la planta del centro nuclear. Creemos que lo más sensato es prescindir gradualmente del uso de estas plantas de energía nuclear. Ya se demostró tras el accidente de Chernovil y ahora de Fukushima, que estas centrales no son seguras y lo más indicado es prescindir de ellas. Los inconvenientes son mucho más graves que las ventajas que aporta. El ingenio humano que siempre encuentra grandes soluciones tiene que encontrar algo más seguro y remplazarlas por otro tipo de centrales más amigables con el medio ambiente y los seres humanos.

Es de conocimiento de la mayoría de personas que la radioactividad no es nada nuevo. Existe desde que se formó la Tierra hace 4500 millones de años, es más todos los seres humanos tenemos elementos radioactivos necesarios para la vida, entre ellos están: radio, bario, potasio. Estos elementos no se puede percibir por el olfato, el gusto, el tacto, el oído ni la vista. Sólo en los últimos años, gracias a los avances científicos se ha aprendido a detectarla, medirla y controlarla.

Es bueno subrayar que el medio ambiente también sufre las consecuencias potenciales de las radiaciones desencadenadas por la fusión del núcleo, que puede afectar a un área de decenas de kilómetros a la redonda. La contaminación nuclear se deposita en el suelo y en el mar y se incorpora a la cadena alimentaria de los seres vivos mediante un proceso de bio-acumulación; el cuál va pasando de unos a otros, entre plantas, animales y seres humanos.

Estos problemas de radioactividad tienen los siguientes síntomas que se dan por igual en todo los seres vivos de nuestro planeta. Por ejemplo, si los animales han sido irradiados, a los pocos días o semanas presentarán diarreas, irritabilidad, pérdida de apetito y apatía, pudiendo quedar estériles según su grado de exposición. Si es así los órganos internos estarán contaminados y algunos elementos radiactivos (como el estroncio) se habrán introducido en los huesos, donde permanecerán durante toda la vida mermando las defensas del organismo y haciéndole presa fácil para las enfermedades. Por eso, si consumimos carne de cualquier animal se debe evitar ingerir tanto los huesos y otros órganos. Lamentablemente la única solución para eliminar la radioactividad es el tiempo y los cuidados, además de no seguir expuesto a productos radioactivos.

Penosamente después de casi un cuarto de siglo, Pripyat - CHERNOBYL sigue siendo un pueblo fantasma. Pero, a pesar de que las calles están desiertas, las plantas y los árboles volvieron a crecer en la ciudad, hechos que motivan y nos demuestran que a pesar de todo la naturaleza se impone a muchas agresiones que causamos los seres humanos. Lo más importante y urgente de todo estos lamentables sucesos, es que todos tenemos que prestar atención a estos llamados de atención que nos hace nuestro planeta. Cada una de nosotras desde nuestro pequeño gran espacio, podemos ir cambiando nuestras actitudes hacia nuestro planeta y revertir estas profundas heridas que hemos causado a nuestra gran casa común a lo largo de nuestra permanencia sobre este planeta azul. Es el momento de ser más amigables con nuestro medio ambiente. Sin duda esto es tarea de todas. Pero por suerte no todo es tristeza en esta tierra. También tenemos muchas razones para reír, es la mejor forma de estar más vitales y alertas a todo, porque la risa activa las neuronas, aquí te dejo con estos chistes:

CHISTES. Hugo se iba a casar, entonces su padre le dice: - Oye Hugo, y dime ¿tu novia tiene dinero? - ¡Ay papá! Es lo mismo que me pregunta de ti.

De donde viene la lana virgen? De las ovejas feas (Clara)

Una mujer fea le dice a un hombre ebrio: ¡borracho!-y el borracho dice- sí, pero lo mío se me pasa mañana. “x gensor”

Doctor me toco aqui y me duele, me toco aqui y tambien me duele que tengo doctor? El dedo partido hijo.. Jo jo.. (Dodani)

Jaimito, dime dos pronombres: - ¿Quién? ¿Yo? - ¡Muy bien

Desde este lado de la mágica bruma,

Tus amigas de

MUJER HOY

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Reflexiones sabias de Saramago

2011-03-21T08:15:00.000-07:00

EL GENIAL ESCRITOR SARAMAGO Y SUS SABIAS REFLEXIONES
En un mundo tan acelerado y estresante como en el que vivimos, es necesario regalarse unos minutos para la lectura, sobre todo si se trata de reflexiones que nos caen bien en estos tiempos de cambio, de soledad, de violencia, de desamor, de competencia permanente antes de compartir con frecuencia.

Retomar lecturas entrañables como la del Genial escritor Portugués José Saramago (ganador del premio nobel de literatura 1998) serán tonificantes pastillas para el espíritu y un reto para hacer funcionar nuestras neuronas. Aquí te comparto estas máximas que traen gran verdad y sabiduría.

- "El hombre más sabio que he conocido en toda mi vida no sabía leer ni escribir"

- “Las tres enfermedades del hombre actual son la incomunicación, la revolución tecnológica y su vida centrada en su triunfo personal.”

- “No creo en dios y no me hace ninguna falta. Por lo menos estoy a salvo de ser intolerante. Los ateos somos las personas más tolerantes del mundo.

Un creyente fácilmente pasa a la intolerancia.

- En ningún momento de la historia, en ningún lugar del planeta, las religiones han servido para que los seres humanos se acerquen unos a los otros. Por el contrario, sólo han servido para separar, para quemar, para torturar. No creo en dios, no lo necesito y además soy buena persona.”

- “Los únicos interesados en cambiar el mundo son los pesimistas, porque los optimistas están encantados con lo que hay.”

- “Somos memoria que tenemos y la responsabilidad que asumimos, sin memoria no existimos y sin responsabilidad quizá no merezcamos vivir.”

- “Solo si nos detenemos a pensar en las pequeñas cosas llegaremos a comprender las grandes.”

“Todo el mundo me dice que tengo que hacer ejercicio. Que es bueno para mi salud. Pero nunca he escuchado a nadie que le diga a un deportista; tienes que leer.”

“El bien y el mal no existen en sí mismos, y cada uno de ellos es sólo la ausencia del otro.”

“El éxito a toda costa nos hace peor que los animales”

“He aprendido a no intentar convencer a nadie. El trabajo de convencer es falta de respeto, es un intento de colonización.”

“Existen dos superpotencias en el mundo; una es Estados Unidos; otra, eres tú.”

Sin duda alguna, estas reflexiones son siempre bienvenidas, nos fortalecen y nos devuelven esa esencia humana que a veces se nos pierde y nos dejarmos atrapar con este taladrante tráfago citadino y esta agitada vida que no da tregua. Pero tú eres fuerte y suficientemente inteligente para salir adelante y no dejarte envolver en esta rutina de la prisa y lo urgente.

Un cálido abrazo,
Desde este lado de la mágica bruma,
Tus amigas de
MUJER HOY

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Japón, estamos contigo

2011-03-16T10:59:00.000-07:00

JAPON NOS NECESITA ESTE ES EL MOMENTO

Sin duda alguna el suceso más triste de estos últimos días es el devastador terremoto y posterior tsunami que azoto a varias poblaciones de Japón. Esta funesta y lamentable furia de la naturaleza que se llevo a su paso miles de vidas y millonarias pérdidas materiales, también nos causo mucha tristeza e impotencia a todos los pobladores de este frágil planeta. Es obvio que los seres humanos no podemos hacer casi nada y menos cambiar la fuerza letal de estos fenómenos naturales, que están sucediendo temerariamente con más frecuentes en esta década.

Hoy le toco al país hermano de Japón,(con quienes los Peruanos tenemos una fraterna relación desde hace muchos años) pero mañana es una incógnita??. Lo único real y prioritariamente necesario es que debemos estar preparados para este tipo de desastres que nunca avisan, solo llegan con toda su furia y desolación. Recuerda que debes preparar tu maletín salvador con los implementos más básicos para la salud, abrigo, alimentos, comunicación y algo de dinero, así como puntos clave para reunirte con tu familia.

Hoy desde este espacio te pido que te unas a nosotros y dediques un minuto de tu tiempo, para concentrarte en el dolor de los millones de japonéses que lo perdieron todo, y aún siguen con la amenaza del desastre nuclear. Un minuto para enviar toda tu energía y pensamientos positivos de fuerza, fe y esperanza.

Asimismo es importante también hacer un alto para repensar nuestra actitud ante la vida, hacia nuestro planeta y hacia quienes somos parte de él, y volver nuestra mirada a todo lo que tenemos cerca, a valorar y cuidar lo que tenemos. Tratemos de ser más humildes ante la vida, más humanos y aprendamos a vivir con plenitud cada momento, porque es lo único que es nuestro, mañana no nos pertenece, pero si ten bien claro hacia dónde quieres llegar, qué quieres conseguir y ser en esta maravillosa y paradójicamente incierta existencia.

Aprovecho también esta oportunidad para darte algunos enlaces, que nos permitirán ayudar con alguna pequeña donación a Japón en estos aciagos momentos:

Google ha abierto una web de Cruz Roja para Japón donde están recogiendo dinero para el largo y duro rescate y reconstrucción del país. Además, si tienes familiares o amigos allí, te ofrecen una plataforma de contacto.

http://www.google.com/crisisresponse/japanquake2011.html#donation

Apple también ha abierto un servicio mediante iTunes para el mismo fin.

https://buy.itunes.apple.com/WebObjects/MZFinance.woa/wa/buyCharityGiftWizardPuedes donar como mínimo un euro con Groupon, que va a la Cruz Roja y ellos doblan esa cantidad:

http://www.groupon.es/in/.5YyPLD?nlpEn la Página de la Cruz Roja Americana se pueden realizar donaciones por medio de una tarjeta de crédito, Prueba a contactar con la Cruz Roja de tu país para conocer más detalles.

https://american.redcross.org/site/Donation2?df_id=5056&5056.donation=form1

Se puede realizar una donación de 25 dólares a través de Global Giving por PAYPAL...World Releif

http://worldrelief.org/Facebook (FB app: Causes) Help Japanese Earthquake and Tsunami Victims

http://apps.facebook.com/causes/?m=ed6ae9f3&ref=ts%20via%20web

SUPPORT JAPAN EARTHQUAKE AND PACIFIC TSUNAMI RELIEF EFFORTS THROUGH MOBILE GIVING (donación por mensaje de texto)http://www.mobilegiving.org/

Japan Earthquake & Tsunami Relief

http://www.musicforrelief.org/page/donate-1

Si no pudieras donar por cualquier razón, igual tienes la opción de donar un minuto en enviar toda la energía positiva, recuerda que este universo esta hecho de pura energía y buena vibra.
Finalmente, gracias por dar lectura a este post y mil gracias por difundirla, juntos podemos hacerle frente a todo los terremotos y tsunamis, esa es la fuerza más indestructible. FUERZA Y ANIMO JAPON estamos con Ustedes.

Desde este lado de la mágica bruma sus amigas de

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Sugerencias para saber escuchar mejor

2011-03-14T07:55:00.000-07:00

¿SABEMOS ESCUCHAR O NO CONTAMOS CON ESA HABILIDAD?: RECUERDA ESTAS SUGERENCIAS

"Se necesita coraje para pararse y hablar Pero mucho más para sentarse y escuchar". Winston Churchill

A menudo la gente se impresiona con las personas que saben hablar, mucho más, si lo hacen fuera de la casa o el trabajo, frente a otros grupos y logran trasmitir su mensaje e impactar.

Es muy cierto que el saber comunicarse adecuada y oportunamente sin llegar a aburrir es un arte, permite ganar amistades y/o concretar diferentes propósitos y claro, eleva la autoestima.
Así como interesa el saber hablar, es muy importante el saber o el aprender a escuchar. Frecuentemente escuchamos poco o no sabemos escuchar, pero sí nos agrada ser escuchados.

¿Por qué es importante saber escuchar?
-La mayoría de especialistas coincide en señalar que al saber escuchar, podemos conocer más a nuestros interlocutores, sus formas de pensar, sentir y por tanto podemos mejorar nuestra interacción.
-Si logramos escuchar con atención al que nos habla, entenderemos su mensaje y podremos aprender más o facilitarnos un apoyo.
-Podremos comprender más al resto, mejorar nuestra inteligencia emocional, nuestras interrelaciones personales, el clima en el trabajo o en el hogar.
-Evitaríamos malos entendidos y contrariamente procuraríamos que las ideas o propuestas sean mejor entendidas.
-Mejoraría nuestra capacidad de de acumular información, de análizarla ,y también de producir otras ideas.
-Trataríamos de ser más respetuosos con los demás al ponernos en el lugar del otro.

¿ Qué debemos evitar para una buena escucha?
-Procuremos mirar siempre a nuestra(o) interlocutor(a) para que el contacto visual ayude.
-No interrumpir a menudo a la persona que conversa, asumiendo que nadie habla cosas más importantes que nosotros.
-No distraernos mirando a otros puntos o demostrar un actitud muy pasiva.
-Trata de no reírte de tal forma que la persona que habla perciba que estamos molestas, incomodas o que la(lo) ridiculizamos.
-Evitemos ponernos en el lugar de las personas que saben todo, tratando de interrumpir, atropellar a quien está hablando, insistiendo en ser escuchadas.
-No nos pongamos en el rol de jueces, o de víctimas o de las grandes consejeras, recuerda que todos tenemos ideas razones para pensar o actuar de una u otra manera. Talvéz sea mejor brindar un consejo, una sugerencia si solo la persona te lo pide.
-Mostrarse rígida, con una expresión corporal que denota enojo e inclusive desdén es negativo. Expresar buen ánimo e interés es lo mejor.

Como sabemos todos, cada día estamos intercambiando roles: del hablar al escuchar y viceversa. En todo caso procuremos aprender a escuchar.
Muchos estudiosos de la comunicación y gente de éxito especialmente en el mundo de los negocios y la empresa de diferentes tipos, reconocen el gran valor de esta habilidad. Grandes problemas han alcanzado mejores soluciones merced al arte de escuchar.

Recuerda estas sugerencias que te compartimos y escucha con atención.

Desde este lado de la mágica bruma

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Decoración de oficinas en casa

2011-03-11T09:38:00.000-08:00

CONSEJOS PARA DECORAR OFICINAS EN CASA

El permanente avance y acceso de más personas a las increíbles ventajas de las nuevas tecnologías de la información y comunicación (Tic´s), está permitiendo que cada vez, más personas y sobre todo mujeres, se animen a emprender nuevos negocios desde la comodidad de sus casas.

Ahora poder trabajar desde la casa es un lujo, que podemos permitirnos y disfrutar mucho al hacerlo y lograr así no solo beneficios económicos, sino también satisfacción y crecimiento personal. Y gran parte de estos logros sin duda lo tenemos que agradecer a la maravillosa presencia del internet y ser parte de este mundo cada vez más globalizado.

Empezaremos esta maravillosa aventura, de tener una empresa en nuestro propio hogar, organizando y ubicando el espacio para nuestra oficina en casa. Para mantener todo en armonía y orden debemos tener todo en su lugar, completamente señalado y que tenga fácil acceso, lo cual nos permitirá ubicar lo que necesitemos en el menor tiempo posible.

Primeramente quitaremos del espacio elegido todo lo que no necesitamos y lo que está de más. Después pasamos a la decoración.

1.- Es aconsejable tener un espacio libre para la computadora de unos 60 cm.
2.- Para separar los ambientes puedes hacer uso de biombos o de lo contrario de muebles altos que también te servirán como archivador.
3- Una silla ergonómica será la indicada y es la más confortable porque pasaras muchas horas en ella y te sentirás más relajada.
4.- Escoge muebles que no desentonen con la decoración de tu casa.
5.- puedes decorar las paredes con algunas obras de arte o fotos en blanco y negro, le darán un toque especial y más profesional.
6.- El escritorio debe estar colocado en un lugar que permita circular.
7.- Pinta las paredes de colores claros, para tener mayor sensación de luz, asimismo tener mucho cuidado con la iluminación, algunas lámparas ubicadas en lugares especiales le darán más luz y calidez a nuestro espacio.
8.- Los muebles de tu oficina deben combinar con los de tu casa para guardar armonía y en lo posible deben ser de colores claros para que le den mayor amplitud, si el espacio es pequeño. Además estos colores nos trasmiten un ambiente de buena vibra y serenidad.
9.- Añadir una plata que esté de acuerdo al espacio, le pondrá el toque especial que sin duda lo disfrutaras.

Finalmente, es importante tener en cuenta que toda la decoración nos debe proporcionar además de una apariencia agradable, confort y funcionalidad, aspectos imprescindibles para un trabajo creativo, productivo y en armonía. Ahora solo te toca ubicar tu espacio y sumergete!! en esta fascinante aventura, de hecho te abrirás a un mundo lleno de muchos retos pero también de gratificantes satisfacciones.
Desde este lado de la mágica bruma

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Feliz día mujer

2011-03-08T15:21:00.000-08:00

UN CALIDO ABRAZO PARA TI MUJER.

En este día internacional de la mujer, queremos saludarte y decirte gracias por compartir con nosotras la maravillosa aventura de ser Mujer.

Gracias por estar a solo un click y permitirnos ser tus amigas. Queremos decirte también, que nos sentimos orgullosas de ti, de tus logros y avances como persona, como profesional, pero sobre todo como una GRAN MUJER.

Hoy queremos compartir contigo estos dos poemas que seleccionamos, fueron escritos por varones, pero dicen mucho acerca de nosotras las mujeres. Disfrutalo, sonrie y sé Feliz.

Para ti, mujer abnegada, mujer trabajadora Para ti mujer, va hoy esta flor y mi canción

Para ti, dulce, tenaz y sacrificada luchadoraPara ti, todo mi respeto y toda mi admiración

Los diarios nos mencionan a mujeres famosasNombres grabados a fuego y oro en la historia

Cantan loas a sus logros, a sus grandes cosasNos hablan de sus virtudes y de sus memoriasPero yo quiero cantarte a ti, silenciosa luchadora

Que te levantas la primera, al atisbar los rayos del sol

Mujer de mil nombres, de mil caras, de mil horas Compañera en la lucha y con tiempo aun para el amor

A ti, que día tras día vas al hospital, a la oficinaAl campo, a la fábrica, a la calle, al mundo a remar

A ti, que aunque llegas a casa extenuada, rendidaTodavía guardas una sonrisa y reservas para amar

Me viene este canto de lo más profundo de la vida Acumulado estaba el homenaje a tan maravilloso ser

Muchos versos había escrito, pero a ti te lo debíaMadre, hermana, esposa, hija, compañera... mujer.

Autor: Julio César Pavanetti Gutiérrez

¿Cómo seria el mundo sin la mujer?La humanidad no hubiera vivido,el amor no tendría razón de ser,sin ella la vida no tendría sentido.

¿Para que montañas, mar y lagunas?De nada serviría el cielo y las estrellas,tampoco podría regalar la luna.¡Dios mió que haría si no estuviera ella!

Mis días y mis noches no tendrían color¿Junto a quien vería la puesta del sol?¿De donde obtendría mi abrigo y calor?Seria triste mi vida y mi corazón.

¿Que haría el mundo sin su presencia?Todo estaría muerto, seria silencio,la casa, el jardín notarían su ausenciaya no habría vida, sería un desierto.

¡Por ti mujer se mueve mi universo!Sos lo mas perfecto de la creaciónpor eso escribo poemas y versos,fuente inagotable de mi admiración.

Si no contara yo con tu presencia,no tendría sentido la palabra amor.Agradezco a Dios por tu existencia,es por ti que late hoy mi corazón.

Desde este lado de la mágica bruma,

Tus amigas de

MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es

Loncheras saludables para los niños

2011-03-04T07:56:00.000-08:00

¿TE PREOCUPA LA LONCHERA ESCOLAR DE TUS HIJOS? ¡AQUÍ UNOS TIPOS Y ALTERNATIVAS!

Es muy frecuente ver o saber que en muchos hogares y claro especialmente los padres se sienten muy alborotados cuando sus hijos inician el período escolar, independientemente si son éstos infantes, púbers o adolescentes y cómo preparar una lochera saludable.

También sabemos que una de las mayores preocupaciones, hace referencia a las necesidades y requerimientos especialmente de útiles escolares que serán utilizados por el hijo (a) en ese período escolar: el uniforme, a lo mejor, nuevo, el traje de educación física y deportes, textos por asignaturas, e idiomas, cuadernos de diferentes tipos, lápices de colores, y muchísimo más.
Sin embargo, poco se dice y se comenta sobre el tema nutricional en esta etapa, en todo caso, no tiene ninguna relevancia en las prioridades de atención. Se suele pensar en las loncheras o el refrigerio como un aspecto que debe ser librado al paso.

En este caso, esperamos que TU tengas una actitud distinta, tomando el tiempo necesario y el esfuerzo del caso para organizar la nutrición de tus hijos de manera conjunta con tu cónyuge y los chicos de la casa. La lonchera escolar tiene que ser cuidadosamente prevista con igual o más atención que los útiles escolares.
Las razones sobran y bastan y tienen que ver con el fortalecimiento de la salud de los niños y la prevención de enfermedades por la falta de los nutrientes claves en las estadios tempranas de la vida y sobre todo, teniendo en cuenta que ellos pasan en el colegio gran parte del día, y hacen un importante desgaste de energía.

Vale recalcar que la dieta nutricional tiene una directa incidencia en el desarrollo integral de los niños y por supuesto, estimulan su avance intelectual motriz y afectivo. No debemos olvidar que una dieta que no es balanceada, o escasamente nutritiva o inadecuada dará lugar a que el niño no desarrolle todas sus capacidades y tenga problemas en el aprendizaje y en la participación en diferentes actividades, justamente por la desmotivación, la fatiga, y cansancio que sienta.
Contrariamente, con una dieta rica en nutrientes, ellos (as) tendrán el entusiasmo y las ganas de aprender muchas cosas nuevas.

Un número importante de familias, no toma en cuenta la verdadera importancia de la lonchera escolar, de la calidad de esta y falsamente supone que a los niños debe enviárseles golosinas, sodas, o comida alta en grasas (fast food) “mientras retorne a casa” y con ello, genera pésimos hábitos alimenticios en sus hijos y lo que es peor pueden ocasionarles enfermedades como la obesidad, y otros problemas
Aquí, te ofrecemos algunas recomendaciones que te pueden servir en esta linda aventura de hacer en cas una lonchera muy nutritiva y con una inversión pequeña:

-Lo primero es considerar que en ese tramo de edad se requiere consumir vitaminas, grasas, proteínas y minerales, en mayor proporción que en la vida adulta. Debemos tener presente que los pequeñitos hasta los 6 años sentirán más hambre en la mañana, pero el apetito no será el mismo que de los de 9 a 12,asimismo que los púberes y adolescentes hasta los 17 años En todo caso la cantidad será variable y también el tipo; sin dejar de ser igualmente nutritivo.
-Muy importante saber que los alimentos deben ser de fácil digestión, variados y sugerentemente presentados para estimular el apetito. En lo posible todo será sólido, evita enviar consomés o cremas que son bastante incomodas para servirse. Se debe incluir suficiente agua no muy azucarada y evitar bebidas gaseosas.
-Una lonchera nutritiva incluirá algunos de estos grupos alimentarios. Lácteos: leche, yogurt, quesos (bajos en grasa) a fin de contar con el calcio necesario. Alimentos ricos en fibras como: pan integral, las granolas. Entre las frutas y vegetales citamos: melones, papaya, plátano, naranja, lima dulce; zanahoria, champiñones, alcachofas, vegetales verdes que son muy nutritivos y preservantes de muchas enfermedades. Las carnes que conteniene proteínas las de pollo, con menor incidencia carne vacuna, embutidos de pavo preferentemente.
-Se debe Pensar que las cantidades no deben ser excesivas, un referente es la cantidad de alimentos que consumen en casa.
-Procurar que los alimentos sean preparados diariamente.
-Hay alimentos que son bastante perecibles, especialmente en épocas de verano, deben tener en cuenta apara no tomarlos en cuenta.(ejm.la sandia, la piña, etc)
-Para trasportar los alimentos se debe tener una lonchera funcional, segura y de acuerdo a la cantidad frecuente de productos que se lleva.
-Es importante que los recipientes sean prácticos, higiénicos, es decir diariamente lavados. No olvidemos de incluir una servilleta siempre limpia y preferible de tela.
Algunas alternativas de loncheras:
-Yogurt con granolas, huevo duro, una lima dulce, y refresco.
-Sandwich de pollo, melón en cubitos y refresco,
-Omelette de champiñones o de espinacas, manzana y refresco.
-Ensalada de brócoli con pollo, una naranja y refresco.
-Queso fresco con rodajitas de tomate, mandarina y agua fresca hervida.

Realmente las posibilidades son múltiples, siempre que se combinen los alimentos de la manera arriba indicada,
Todos sabemos que es muy importante, cuidar la salud, especialmente en estas etapas, empezando por enseñarles a comer de manera sana y nutritiva. Entonces tratemos de mejorar la lonchera escolar de los hijos, proporcionandoles una lonchera saludable.

Un abrazo desde este lado de la mágica bruma

Sus amiga de

MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.com

¿Cómo actuar para evitar los abusos de la policia en los aeropuertos?

2011-03-02T12:44:00.000-08:00

¿ABUSOS Y MALTRATOS DE LA POLICIA EN LOS AEROPUERTOS? Y ¿CÓMO ACTUAR?

Hemos escuchado de algunas amigas o conocidos sobre algunas situaciones o incidentes ingratos con la policía en los aeropuertos nacionales e internacionales.

Muchos nos hemos sentido terriblemente sorprendidas al escuchar estos episodios y claro, nuestro deseo inmediato es que no tengamos nunca que pasar por tales circunstancias.
Casi todos(as) aprendimos desde la escuela infantil y en nuestros hogares a considerar que la policía es un amigo de todos, es el representante del orden de la seguridad, con ello no pretendemos ofender a los buenos policías que cumplen a cabalidad sus funciones y detestan atropellos.

En este caso nos vamos a referir a aquellos policías que so pretexto de la autoridad y sobre todo del poder que ostentan, actúan de manera muy perversa y atentan nuestros derechos en circunstancias de viaje.
También buscamos deslindar con muchas personas que se dedican a realizar acciones negativas, delictivas o que atentan contra las buenas costumbres, sin embargo, y felizmente son los menos.

Cuando hacemos un viaje por avión, frecuentemente estamos preocupados por llegar a los aeropuertos con la anticipación debida que no es menor a tres horas en vuelos internacionales, de tener a mano los documentos del caso, los billetes de vuelo, los equipajes de mano y los que van en valija etc. pero sobre todo de llegar a nuestro destino y cumplir con nuestros propósitos. Algunas personas añaden a estas preocupaciones, sus tensiones naturales, se cargan de ansiedad y al no controlar se hacen presas de olvidos, de ser sustraídos en sus pertenencias, etc, etc.

Sabemos hoy que los controles en los aeropuertos se han tornado cada vez más rígidos por razones bastante sustentadas, pero en otras veces casi por nada. El tiempo que se pierde es largo y muy agotador.

A todo ello, que de por si se debe cumplir por ley nos guste o no y procurando ser lo más dispuestos a hacerlo, se suele sumar el maltrato de policías que bajo mil pretextos detienen a algunas personas arbitrariamente:¿a quiénes?, será difícil intentar hacer “un perfil ” pues habrían muchos y de lo más variados.
Frecuentemente las razones podrán ir desde insistir en el por qué una persona viaja y solo (a) a un país reiteradamente, o por qué transporta algunas películas o libros, o simplemente porque tiene un nombre –por mala suerte –coincidente con alguien requisitoriado, o porque ser inmigrante, o un viajero Latinoamericano en Europa - resulta casi un delito por el tema de las consecuencias de la inmigración- llegando a ser inmediatamente repatriados, los temas de discriminación por aspectos raciales, por sospechas muy discutibles frente a casos de narcotráfico, o simplemente porque el policía supone que algún viajero es sospechoso de algo y etc, etc.

Podríamos citar miles de casos, hasta de los más increíbles, que dan lugar a maltratos, vejámenes no solo de tipo verbal, muchas veces son físicos, y las personas sin razón alguna, llegan a ser humillados cual si fuesen delincuentes.
Se dice que algunas mujeres y niños llegan ser sexualmente abusados en estos espacios.
Por estas situaciones, consideramos que es importante estar prevenidos de alguna forma.
Posiblemente sea difícil, evitar situaciones tipo y lógicamente será imposible tener algunas “recetas”, en todo caso procuramos brindarles algunas recomendaciones que pueden ayudarlos o aliviarlos en situaciones difíciles, esperamos que los tomes en cuenta:

-Si te aborda un policía, trata de mantener la calma, pues debes reflejar que tu eres una persona de bien y que saldrás airoso de una situación como estas. No respondas de mala manera, asimismo no te resistas.
- Busca argumentar de manera serena e ir absolviendo lo que te pregunte, si no has entendido debes solicitar que te repitan.
-Debes responder de manera breve cualquier pregunta, pero con la seguridad del caso, piensa que estas del lado de la verdad y la honestidad.
-Trata de mostrar uno a uno de la manera más tranquila todo documento que evidencie lo que estas sosteniendo.
-Si buscan registrar tus pertenencias, no te resistas, pero no pierdas de vista al que inspecciona.
-Si ves que insisten en complejizar el tema o te retienen más tiempo de lo debido, utiliza tu celular y procura comunicarte con tu familia, en especial con los miembros mas serenos y que respondan de mejor forma en este tipo de situaciones.
-Recurrir a a algún buen amigo es también una magnifica opción.
-Si tuvieses que pasar por cualquier razón más de 24 horas aislado, procura contactarte con un abogado, tienes derecho y mucho más porque estarías travesando por una situación injusta.
-Recuerda que los policías no tienen porque atentar contra los derechos de la personas, por ello, si puedes tomar nota de los nombres de los mismos, de las señales físicas, todos los datos posibles, de los lugares exactos donde te puedan introducir.
-Probablemente sea poco posible contar con algunos testigos de los hechos, sin embargo, no está demás solicitar el apoyo de algunas personas de bien que pueden dar cuenta de los hechos y denunciar la injusticia.
-El maltrato puede no solo ser psicológico, se habla con frecuencia del físico, en este caso, procura ir tan pronto como puedas a un médico legista que pueda certificar tu estado de salud.
-Como persona de bien que eres, estamos seguros que superaras estos malos momentos y saldrás muy bien librado legalmente, aunque la afectación emocional, tome su tiempo. No dejes de denunciar casos como estos. Algunas personas, por temor o por evitarse dificultades olvidan el incidente.

Recuerda que debemos combatir las actitudes abusivas que ocurren muy a menudo en los aeropuertos fundamentalmente, de esta forma estaremos evitando incidentes dolorosos e innecesarios a muchas personas de bien como TU y de manera especial a las mujeres y a los niños que suelen ser mucho más vulnerables.

Ayudémonos todos, para que nuestro paso por los aeropuertos sean momentos simpáticos de grata recordación previo a nuestro vuelo que nos lleve a cumplir el viaje soñado.

Un abrazo desde este lado de la Mágica bruma,

Tus amigas de

MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es

Consejos para un mejor uso de las redes sociales

2011-02-25T10:13:00.000-08:00

CONSEJOS PARA TENER MEJORES RESULTADOS EN LAS REDES SOCIALES.

Es innegable que cada día todas de algún modo somos parte activa del mundo del ciberespacio, es casi imposible vivir sin tener acceso a este maravilloso, pero aveces invasivo medio de comunicación, como es el mundo del internet y todo lo que incluye este Hiperactivo mundo de los megabytes al cual nos conectamos con un solo click.

En este hiper acceso a la información es importante conocer las herramientas y códigos necesarios para un mejor uso de este maravilloso invento y todo aquello que es parte del ciberespacio, como las ya posicionadas redes sociales en nuestro quehacer diario. Justamente aquí te comparto unos interesantes consejos que encontré navegando en internet y que te las comparto para que puedas aplicarlas y tener mejores resultados en estos espacios sociales del mundo online.

Consejos para el mejor uso de facebook:
Introductions: sirve si eres una persona tímida (aun en el mundo virtual) o no se te ocurre precisamente cómo presentarte a un contacto que te interesa. También sirve para que tú inicies presentaciones entre tus contactos y tus contactos te ayuden a crear conexiones útiles.
Professional Profile : (Perfil Profesional) te gustará si tienes a tus amistades y familiares junto con tus colegas y clientes como contactos. Esta app abre una sección nueva en tu perfil para que se puedan ver todos tus contactos profesionales por separado del resto, más tu información profesional y actividades relacionadas.
Networked Blogs app: aparece en tu perfil para que promuevas tu blog y los que te gusta leer-lo cual siempre supera promocionarse a una misma y nada más. Si eres generosa, la gente será generosa contigo.
Simplaris BlogCast: actualiza automáticamente tu estado con el título de la última entrada de tu blog junto con su vínculo para que aparezca en la página de inicio de todos tus contactos cada vez que publicas algo nuevo.
SmartMessage Center: reduce tus esfuerzos al dejar que les mandes mensajes a varias personas o grupos simultáneamente y recibas un solo resultado que a su vez podrás compartir. Es ideal para cuando desees obtener y organizar distintos tipos de información en una sola página-sin hacerlo manualmente. Como si fuera poco, una vez organizada la información, estará disponible para exportar o bajar en formato PDF, RSS o XLS.
My LinkedIn Profile (Mi Perfil de LinkedIn): es simplemente una herramienta para crear una placa, ubicarla en tu perfil o página, y que con un clic se pueda llegar de tu Facebook a tu perfil en LinkedIn.
SlideShare: te servirá si trabajas con o creas presentaciones en PowerPoint, Open Office o PDF. Una vez subidas a SlideShare en Facebook, se les podrá adherir comentarios, calificaciones, etiquetas y permitir que tus contactos bajen tus presentaciones a sus computadoras y las suban a sus blogs. Aparte, obtendrás acceso a cientos de presentaciones de otras profesionales.

Significados de algunas palabras de Twitter y su mejor uso:
1. Tweet: Un tweet es un mensaje enviado vía Twitter, tal como un post es un mensaje en un blog. Un Twitter es en realidad un micro-blogging, o sea un tipo de blog en miniatura.) Cada mensaje que ves en tu página principal de Twitter es un tweet.
2. DM: DM significa “direct message”, o mensaje directo. La diferencia entre éstos y lo que comienzan con “@” es que los DMs son privados mientras que los otros son públicos. Para poder mandarle un DM a alguien, esa persona debe ya estar “siguiéndote”. Si no es tu seguidora, solo podrás mandarle un mensaje público (anteponiendo su ID con el símbolo
3. RT: RT significa “retweet”, o repetir un tweet (ver punto 1). Esto sirve cuando ves un tweet que quieres compartir con tus seguidoras. Digamos que alguien ha anunciado un nuevo producto: seleccionas el tweet, lo copias, y lo pegas en la caja donde escribes tus tweets, anteponiéndolo con “RT @susanajp”. ¡Listo! Esto es tremendo para mercadear servicios y productos. ¿Cómo saber si alguien hizo un RT de tu información? Fíjate en tu página principal de Twitter—en la columna, verás un renglón que dice “@(tu nombre de usuario)”. Al hacer clic allí podrás leer todos los tweets que contengan tu nombre, sean mensajes públicos dirigidos a ti o RTs de tus seguidoras.
4. #: Seguramente has visto éste símbolo antepuesto a palabras o frases como #fiebreporcina, #viernes o #followfriday (ver punto 5). Estos compuestos o hashtags se usan para marcar los mensajes que tratan de temas específicos. De esta forma, puedes hacer una búsqueda de, por ejemplo, #vacaciones y verás todos los tweets marcados con este hashtag. (Es posible que a principios de Mayo hayas visto muchos tweets con #fiebreporcina o #swineflu por esta razón.)
5. #followfriday: Los viernes, mucha gente sigue la costumbre de elegir usuarios para recomendarle a las demás. La idea es escribir los nombres de usuario junto con el hashtag #followfridays, por ejemplo: “@susanajp @cnn @coach #followfriday”.

Más adelante estaremos compartiéndote más consejos y tips para que puedas utilizar de la mejor forma y sacarle mayores ventajas al fabuloso y sorprendente mundo online. Por ahora te dejamos con este post. Desde ya nos gustará que nos sigas dejando tus comentarios; asimismo qué temas desearías que tratemos en este espacio tuyo y nuestro.
Un abrazo desde este lado de la mágica bruma,
Tus amigas de
MUJER HOY

mujer_hoy@yahoo.es