¿Es posible manejar nuestros niveles de estrés y presión laboral?

Sabemos que el trabajo es ante todo un esfuerzo de creación y recreación permanente que nos permite desarrollarnos de tantas maneras día a día. A pesar de estos beneficios, ocurre que por todo el avance de la economía, de las nuevas tecnologías, y dado el creciente número de población que busca laborar, las empresas y/o instituciones exigen cada vez más competencias, más habilidades de los trabajadores. Por esta razón muchas veces encontramos avisos en los diarios donde se solicita personal para cubrir diferentes puestos y entre los requisitos del candidato, piden “…capacidad para trabajar bajo altos niveles de presión” y también es usual ver a muchas personas enviando su currículo laboral donde indican “Soy capaz de trabajar bajo presión y obtener resultados importantes “.De esta forma de uno y otro lado se refuerza la atmósfera de presión en el trabajo,  altos niveles de estés y se atenta contra la salud de las personas.

Es cierto que todo trabajo implica un desgaste en algunos casos más de tipo físico y otros más de carácter mental, lo importante es que cada quien se comprometa con la tarea, se esfuerce por hacerlo mejor y que no pierda de vista la iniciativa, la creatividad, la diligencia el mantenimiento de las buenas relaciones con los compañeros y también la capacidad de afrontar algunas situaciones imprevistas o demandas urgentes.

El problema suele darse cuando estas presiones se hacen de rutina o son parte de la política laboral y en consecuencia, quienes trabajan se ven obligados a responder a estas o simplemente quedan fuera.

Si una decide quedarse en el trabajo que es lo usual, el costo será hacerse presa del estrés y sus difíciles consecuencias, no solo en el nivel de rendimiento laboral, en las relaciones con los demás y especialmente en la vida familiar, en la salud y el equilibrio emocional.

Se Debe tener claridad que el trabajo con altos niveles de exigencia no siempre o en la mayor parte de casos, no redundara en más posibilidades de ascenso o en mejores estímulos económicos, contrariamente producirá tensión, ansiedad excesiva, mal humor, falta de apetito, insomnio entre.

Por esta razón, es necesario tomar algunas prevenciones, que ayuden a restar los riesgos de la presión laboral, aquí veamos algunos relacionados con nuestros estados psicológicos, con nuestras formas de ver reacción ante distintos estímulos y sucesos.

¿Qué podemos hacer entonces?

1.- Lo primero será autoregular nuestras emociones, como suelen llamar los psicólogos, controlar, manejar nuestras emociones y nuestro comportamiento: Tolerando el estrés; procurando ver diferentes formas de responder a una situación difícil, manteniendo el optimismo y evitando derrumbarse o flaquear. Mantener la motivación; significa ver lo que se enfrenta de la manera menos negativa. Control de impulsos, es decir, tratar de mantener la calma, las emociones críticas para alcanzar el propósito deseado. Muy probable que lo más importante sea anticiparse, prepararse a los desafíos a enfrentar: conversar con los amigos, compartir, pedir sugerencias,

evitar personas o cuestiones estresantes en lo posible, propiciar el buen humor, e imaginar escenarios positivos como respuesta al esfuerzo etc.

2.-Recomiendan contar rápidamente hasta 10 o inhalar y exhalar por algunos segundos hasta que el cerebro se oxigene y recién iniciar la actividad. De esta forma,se logra bajar el estrés y la tensión.

3.- Trata de mantener el hábito de leer algo que te guste, te generara disfrute y liberación.

4.- Tomar un baño tibio en tanto sea posible te ayudara a distender los músculos y relajarte.

5.-  Escucha música que te distienda ,relaje o ver un video que te saque de tu rutina.

6.- Realizar  un viaje sola o con alguien, es otra forma muy interesante de salir de las presiones agobiantes y gratificarse plenamente.

7.- Tratar de conciliar el sueño en tanto puedas, es una de las mejores terapias. También puedes aprender a cerrar los ojos y “hacer viajes o ubicarte en lugares preferidos” y luego dejar que la mente se encargue de seguir imaginando hasta que desees despertar de tu sueño.

8.- Puedes visitar a un buen amigo, salir a ver tiendas o disfrutar de algunas películas que no te ocasiones tensión, practicar algún tipo de arte que tienen un inmenso poder catártico.

9.- Practicar deportes también nos dan una buena dosis de alegría y salud en general, toma en cuenta. La alimentación igualmente, debe ser nutritiva pero no pesada.(no rica en carbohidratos, carnes rojas, y grasas

10.- De cuando en cuando una evaluación clínica es importante y a lo mejor dialogar con algún facultativo en manejo comportamental, cuando sientes que te cuesta controlar estas situaciones.

Lo importante es que percibas, identifiques si estas a punto de ocasionarte estados de estrés y te animes a combatirlo o te anticipes para no perder la ilusión de vivir y la de quienes nos quieren.

Definitivamente hay muchas formas de combatir el estrés y la presión laboral, quizás  una de la mejores  herramientas es que TU PIENSES QUE PUEDES salir bien librada de estas situaciones, que eres capaz de vencer algunos obstáculos y no al revés.  Asimismo estar dispuesta a abrir tu mente y tu espíritu a nuevas y diversas formas de recrearte, renovarte y salir de tu zona de confort. Lo importante es no quedarte dentro de ese desgastante círculo vicioso del estrés y alta presión. Tu eres más que una máquina de trabajo.

Otra forma de salir de tu zona de confort y desaprender y aprender nuevos hábitos para combatir el estrés y la presión laboral, es participando en nuestros talleres online  y off line para SER LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMA. Búscanos en   http://paratimujerhoy.com/coaching/

Y nos encantará ir juntas hacia la gran meta soñada. Tu puedes nosotras creemos en ti.

Un energético abrazo de tus amigas de

 MUJER HOY