Es evidente que la vida moderna nos expone cada vez con más a
situaciones de estrés, ansiedad y tensión permanente. Lógicamente por diversas
razones la vida se va complejizando cada vez más, tanto por los temas
laborales, familiares, por las consecuencias propias del desarrollo tecnológico
y sus efectos que no siempre son saludables, por las inclemencias del tiempo,
por los impredecibles desastres
naturales, en fin por tantas razones. En consecuencia, no siendo posible evitar
muchas de estas situaciones complejas,
es menester que sepamos cómo salir bien librados de sus efectos negativos.
¿Cómo
puedes reconocer esta amenaza?
Se dice que los síntomas son diversos
-El agotamiento, la fatiga permanente generalmente por el exceso de
trabajo o por la insistencia en la búsqueda permanente del éxito en algo.
-La falta de tolerancia al fracaso, puede muchas veces generar
depresión, dejando a la persona sin ganas o entusiasmo de seguir en actividad,
sumiéndolo en estados de tristeza, abatimiento y cansancio.
-La aparición de malestares digestivos frecuentes que no tienen
base orgánica como la dispepsia, el colon irritable, la acidez, entre otros. El
comer muy rápido o no comer bien, o la ansiedad por comer a cada rato, etc, y
el no tener espacios de descanso.
-Algunas situaciones relacionadas con la presión arterial y otras
afectaciones de tipo cardíaco.
-Los ataques de pánico, miedos excesivos llegando a anular o
llevando a la inactividad a estas personas o a ser muy temerosas.
-El mantenerse retraído de manera frecuente y por largos espacios,
especialmente cuando una persona no manifestaba o no tenia siempre esta conducta.
Cómo combatir
el estrés?
Hay muchos más formas en que el estrés se presenta, lo importante
es que puedas identificar las
diferencias en el comportamiento o las
actitudes no frecuentes de una persona o un ser querido y trates de conversar
sobre estos riesgos y plantearle la visita a un especialista como forma de
apoyo, entre tanto te compartimos prácticos consejos para bajar tus niveles de
estrés y así tener una vida más saludable y relajada.
- Tener una alimentación sana y balanceada, evitando las
grasas, los carbohidratos y otros alimentos con exceso de proteínas que son
dañinas. Consumir alimentos antioxidantes, especialmente vegetales verdes.
- Realizar una rutina de ejercicios físicos, de relajación, de
mejora de la respiración, los mismos que ayudaran a eliminar toxinas y mejorar
el sistema circulatorio y la presión sanguínea.
- Los masajes y baños relajantes son muy importantes mejor aún si se
hacen baños de aromaterapia, ayudaran mucho en el relajamiento.
- Mantener una interacción constante con amigos y familiares,
realizando actividades distintas a las de rutina, produciendo mayor entusiasmo
y derroche de energía.
- Tratar de mantener o tener interés por un hobby de tipo personal
que cumpla el papel de motivar y concitar la expectativa de cada uno.
- Procurar o generar el hábito por la lectura, que como bien sabemos
tiene múltiples efectos positivos en el desarrollo personal.
- Aprender a tener una actitud más positiva ante
la vida y las circunstancias, ello será posible si consideramos que podemos
afrontar todas las dificultades, las que son parte de la vida misma y mejor si
contamos con gente que nos apoye
Un abrazo desde este lado de la mágica bruma,
Tus amigas de
MUJER HOY
