Vivimos tiempos de mucha presión, todo lo que hacemos es para ayer y esta vertiginosa rutina de vida diaria, nos tienes atrapadas en esta tiranía de la ancha velocidad. Sumergidas en estos laberintos de correr a aquí y más allá, no prestamos atención a lo que realmente es importante en nuestras vidas. Hoy deseo compartir contigo unas interesantes y practicas sugerencias (que me llegó vía e-mail) Si las ponemos en acción, mejoraran nuestra calidad de vida y solo necesitamos unos pocos minutos para realizarlos. Toma nota de ellos y también compártelos.
1 Duerme con inteligencia
Demasiado o poco sueño puede matarte. Un análisis británico descubrió que dormir más de nueve horas o menos de seis duplican el riesgo de morir por cualquier causa. Trata de dormir entre siete y ocho horas cada noche.
2 Tómate un té en la mañana
El té caliente es capaz de reducir hasta en un 15% tus posibilidades de desarrollar cáncer de riñón, de acuerdo con un reporte del International Journal of Cancer. Intenta el té Pu Erh, el cual es mejor que el negro o el verde para prevenir el daño de tu ADN.
3 Báñate sin lentes
Según la Universidad de Illinois, en Estados Unidos, enjabonarse con tus lentes de contacto puestos expone tus ojos a las infecciones y a la posibilidad de engendrar microbios.
4 Toma vino y adelgaza
De acuerdo con un estudio de Israel, el polifenol, compuesto presente en el fino rojo, ayuda a que tu cuerpo no absorba la grasa. Los alimentos marinado en vino rojo funcionan igual.
5 Elimina las pelusas
Con sólo dos minutos que te tomes para quitar la pelusa de tu lavadora, puedes evitar ser una de las 315 víctimas de incendios causados por lavadoras cada año. ¡Hazlo ya!
6 Revisa tu cuello
Un estudio publicado en el American Journal of Medicine revelo que una tiroides medianamente inactiva puede incrementar en 65% las enfermedades cardiovasculares. Una prueba sencilla de sangre puede medir tus niveles de la hormona que secreta la tiroides.
7 Inclina el respaldo
Según investigadores de Escocia y Canadá, mantener un torso en 90º aumenta el esfuerzo de tu espina dorsal. Aplica el método de los flojos e inclina el respaldo de tu silla. El ángulo ideal es de 45º desde una línea vertical.
8 Aromatiza con cuidado
De acuerdo con investigadores estadounidenses, los aromatizantes de ambiente contienen compuestos que pueden interrumpir procesos hormonales. Te sugerimos optar por aromatizantes naturales.
9 Aumenta tus defensas
Un reporte publicado recientemente en Archives Internal Medicine señala que consumir vitamina D todos los días reduce las probabilidades de muerte prematura hasta en 7%.
10 Sáltate el aerosol
Utilizar aerosoles para la limpieza del hogar incrementa en 76% tus posibilidades de sufrir un ataque de asma, de acuerdo con expertos españoles. Es mejor idea que utilices franelas.
11 Vaporiza tu brócoli
Investigadores italianos han descubierto recientemente que preparar el brócoli al vapor aumenta en un tercio la presencia de glucosinolatos (compuestos que combaten el cáncer). De hecho, hervirlos reduce sus niveles.
12 Estírate
Los genes ligados a las enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad se pueden ‘activar’ si te la pasas sentado durante horas, según un reporte publicado en la revista Diabetes. Desactívalo tomando caminatas cada hora o haciendo estiramientos en tu lugar de trabajo.
Como puedes leer son consejos fáciles de practicarlos y sus beneficios son casi de inmediato. Solo queda que los pongas en acción y te aseguro que mejorará tu calidad de vida y la de tu familia. Tú puedes.
Un enorme abrazo desde este lado de la mágica bruma,
Tus amigas de
MUJER HOY
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