.jpg)
Deseo iniciar este post contándote algo muy especial para mi. Tengo desde hace muchos años una agenda de sueños y metas, en el que voy escribiendo todo aquello que me apasiona y que me gustaría hacer, tener, disfrutar, etc. Muchos los voy cumpliendo, pero otros aún siguen esperando. Lo importante es que sigo haciendo todo lo posible por llevarlos a cabo. Tenerlos escritos, es la mejor forma de recordarme que debo seguir perseverando. Nada es más emocionante que escribir al costado de cada deseo: META CUMPLIDA.
Hoy es buen momento para que compres un cuaderno o agenda y lo tengas siempre a mano. Recuerda que todo lo que vemos y tenemos hoy empezó con un sueño, con un deseo
Hablando de agendas como pasa el año, ya se nos va enero, este es el último día. De lleno entramos a la rutina del día a día y del nuevo año, pero alto,
rutina??? No!! Si queremos un año diferente y mejor, tenemos que empezar a
realizar cosas diferentes, a cambiar costumbres limitantes, tenemos que ordenar nuestras ideas y tener un norte claro. Es
la única forma de cambiar el rumbo de nuestras vidas y lograr las metas
propuestas.
Para saber qué es lo que deseas realmente y cómo
debes lograrlo, es importante realizar tu plan de vida y de acción para este
año, pero si aún no lo tienes es necesario que te tomes un tiempo y pongas en
un papel, escrito a mano – es la mejor forma de conectar tus sueños con tu
cerebro – todo aquello que deseas lograr. Escribe tus prioridades y aquello que
te hace feliz. Tenlo a tu alcance y cada fin de semana léelo, así iras mejorando y teniendo más claridad de lo
que realmente quieres para ti y los tuyos. Lo importante es tener una hoja de
ruta que te guie a lo largo de este año. Ir a la deriva sin duda alguna nos
devuelve al mismo punto de partida y nadie desea estar congelada, verdad?
Hoy queremos compartir contigo estas recomendaciones seleccionadas del mundo online (Bing)
que te permitirán tener el mejor de los años, toma nota de ellos y ponlas en
práctica.
- Las
dietas entienden de sexos. Una
dieta rica en grasas provoca una mayor inflamación cerebral en los varones
que en las mujeres, una situación que predispone a la prediabetes y a
alteraciones de la función cardiovascular. El hallazgo, publicado en la
revista Cell Reports,
sugiere que tal vez
haya que adaptar las recomendaciones dietéticas al sexo.
- El
chocolate no crea adicción. Ni
los frutos secos ni el regaliz. Ninguno de ellos es adictivo. El deseo
irrefrenable de comer cierto tipo de alimentos solo está en usted mismo.
Un estudio de un equipo internacional de investigadores (con participación
española) concluye que no hay pruebas de que cualquier alimento o sus
componentes puedan causar cambios en el cerebro similares a los provocados
por el alcohol o la nicotina, entre otras drogas. Solo hay una posible
excepción: la cafeína. El trabajo se publicó en Neuroscience & Biobehavioral
Reviews.
- La
obesidad tiene nuevos enemigos. Como
nos contaba Materia, investigadores de la Universidad del Sur de
Dinamarca, han dado con un mecanismo celular que reprograma las células grasas
para que quemen energía. Además un equipo de científicos de la Universidad
del País Vasco en colaboración con el Departamento de Agricultura de EE
UU, ha comprobado que un compuesto, el pteroestilbeno, disminuye la grasa
corporal porque disminuye la síntesis de grasa en el tejido adiposo. Se
encuentra en pequeñas cantidades en numerosos alimentos, como las uvas,
los arándanos, los cacahuetes o el vino tinto, y puede convertirse en un
aliado perfecto para luchar contra la obesidad. El compuesto ya ha sido
patentado. El trabajo completo se puede encontrar en el Journal of the Agricultural and Food Chemistry.
- La
dieta mediterránea es la mejor para el corazón. Científicamente demostrado. Dos nuevas
investigaciones revelan que una alimentación rica en legumbres, frutas,
pescado, aceite de oliva virgen extra y frutos secos disminuye la obesidad
de la cintura. Esto repercute positivamente en los niveles de colesterol,
la tensión arterial y las cifras de glucosa, que son los principales
enemigos de la salud cardiovascular, según Canadian Medical
Association Journal .
Además, la dieta mediterránea activa un gen que protege del exceso de
triglicéridos en la sangre y del infarto de miocardio, un resultado
recogido por Circulation Cardiovascular Genetics.
- A
los 60 no debe empezar a correr, pero sí continuar corriendo. El running mucho más
que una moda es una forma de mantenerse joven. Una investigación de la
Universidad de Colorado ha comprobado que las personas de más de 60 años
que han corrido habitualmente durante décadas tienen una eficiencia
energética como la de los veinteañeros. El resultado es una mayor agilidad
y, en consecuencia, mejor calidad de vida. La investigación fue publicada
en la revista PlosOne .
- La
depresión se puede combatir con ejercicio. La actividad física induce cambios en
los músculos, de tal manera que actúan como barrenderos de los tóxicos que
se acumulan en la sangre en momentos de estrés y que son dañinos para el
cerebro, concluye una investigación publicada en Cell. La explicación, según Jorge Ruas, del Departamento
de Psicología y Farmacología del Instituto Karolinska, es que al entrenar
los músculos a través del ejercicio se incrementan los niveles de una
proteína (PGC-1α1) y se activa un mecanismo de desintoxicación que protege
de la depresión causada por estrés.
- Las
vendas de colores funcionan. Aunque
quizá no como usted creía (no curan la lesión). Según el trabajo publicado en Research in Sport
Medicine por un grupo de investigadores de la Universidad de
Málaga, los kinesio-taping (el nombre de esos vendajes
neuromusculares) reducen hasta un 45% el dolor en las piernas de los
atletas. La mejoría se debe a que el vendaje disminuye la presión sobre
las terminaciones nerviosas que detectan el dolor.
- Quizá
los vampiros tenían razón… La
sangre de individuos jóvenes contiene determinados factores capaces de
revertir algunos efectos del envejecimiento, como la pérdida de fuerza
muscular o de las capacidades cerebrales. Por esto, la inyección de sangre
joven puede ser una forma de atajar enfermedades y achaques de la vejez.
De momento, solo se ha conseguido en ratones, pero la revista Science ha
incluido esta investigación entre los principales hitos científicos del
año.
- Las
inyecciones pueden tener los días contados. Las personas con fobia a las agujas
tienen motivos para el optimismo. Investigadores del Instituto Tecnológico
de Massachusetts están trabajando en el diseño de una cápsula recubierta
de microagujas para administrar ciertos medicamentos directamente en la
mucosa gástrica, como la insulina, anticuerpos para tratar el cáncer o la
artritis e incluso vacunas. Los estudios, que se han publicado en el Journal of Pharmaceutical
Sciences,
están financiados por el Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos.
- Seguir
una dieta ligera y saludable también ayuda al planeta. Ya lo contamos aquí. Las evidencias científicas sobre las
bondades de las dietas saludables, como la mediterránea, vegetariana y
pescetaria (excluye comer animales terrestres y aves) no hacen más que
aumentar. Comer sano (y poco) puede aumentar la esperanza de vida una
década, pero además las buenas costumbres en la mesa disminuirían
notablemente las emisiones de gases de efecto invernadero y contribuirían
a la conservación de especies en peligro de extinción, según aseguran
científicos de la Universidad de Minnesota, en un estudio publicado
en Nature
Un abrazo y buenas vibras
Tus amigas de,
MUJER HOY
