Saludables ventajas de un viaje en familia


¿SABIAS DE LAS INCREÍBLES VENTAJAS DE UN VIAJE EN FAMILIA?

¡Anímate y anima a los tuyos a vivir una maravillosa experiencia fuera de casa y sin mayor costo!

En una sociedad tan complicada y sin tiempos la posibilidad de disponer de  un mayor tiempo libre, se va tornando difícil para cualquier persona en general, por las múltiples actividades que exige la vida moderna y cada vez más adicta a la nuevas tecnologías de la información.
Sucede igual con la familia. Sin embargo es muy importante sacarle el mejor partido a los pocos espacios, a fin de regalarse momentos inolvidables entre los miembros del hogar y mejor aún si se disfruta fuera de casa, lejos de la vida urbana y  del cotidiano trabajo.
Cuando los hijos son aún pequeños e incluso adolescentes, compartan con los padres, algunas actividades los  fines de semana. Por tanto, organizar por ejemplo, un paseo por el campo puede entusiasmar a todos.

Qué actividades se puede hacer en el campo? ¡Muchas, una…ver como empieza el día!
-  Lo primero es llevar el mejor ánimo y para ello los padres deben preparar a los niños sobre las ventajas de aproximarse a la naturaleza y también hablarles de algunos cuidados básicos.
-  Motiva a tu familia para ver como se inicia la aurora,  gozarán de una experiencia diferente, -mejor si es en primavera - levántense antes de que raye el alba, tomen algo caliente y rápido y salgan a  encontrarse con lindas sorpresas, casi de película: en la oscuridad se  escuchan  los rumores del exterior, se puede respirar profundamente, alcanzar a ver algunas estrellas en el firmamento y en tanto se camina escuchar el canto de la cigarra, oír el ruido que hace  la yerba al paso de nuestros pies.

Cuando empieza a aclarar, escucharán el canturrear de los pajarillos, podrán apreciar los hermosos colores de las flores, de las aves, mojarse con el rocío, ver acaso la inmensidad de la montaña y sus colores, o quizás un río próximo y escuchar el murmullo del agua, ver como discurre a lo largo de la campiña, si es posible acercarse, podrán tirar algunas pequeñas piedrecillas y apreciar el sonido que hacen al caer al agua.
Entre estos jugueteos que hacen papá, mamá y los hijos y la naturaleza, aparecerá el astro rey, el hermoso sol. Inicialmente  sus rayos bañan de luz  a todo cuanto existe allá en el horizonte, luego y lentamente se observará como el tibio sol se asoma más  y más cerca ahuyentando cuanta sombra encuentre a su paso y de pronto el día ya se habrá  instalado para seguir haciendo mucho más placentera nuestro vida.
Todos habrán asistido al inicio de un hermoso espectáculo, como es el ver llegar la aurora y todo lo que eso significa.
Luego, entre los comentarios y sorpresas especialmente de los niños, alguien comenzará a invitar y motivar para la próxima actividad, también en grupo: la preparación del desayuno y su degustación. ..

Es increíble…, podemos disfrutar de tantas maravillas en familia y sin que ello demande una gran inversión económica. Justamente pensado en estas posibilidades de disfrute y grandes ventajas que proporciona un viaje en familia, la organización ECOAVENTURA VIDA, ha creado una interesante y novedosa propuesta de viajes en familia, denominado:
PROGRAMAS VIVENCIALES OUTDOORS TRAINING MULTIAVENTURA PARA FAMILIAS en este enlace tenemos más detalles de esta fascinante forma de compartir en familia.  http://ecoaventuravida.blogspot.com/2013/07/programas-vivenciales-outdoor-training.html
¡Toma nota de  las ventajas….que no son pocas!  
-        Se viven muchas experiencias poco usuales, en familia.
-        Tendrán tranquilidad y serenidad, lejos de los apremios diarios de la ciudad.
-        Disfrutarán del despertar de la aurora. Los niños no sólo verán con sus propios ojos una experiencia fuera de lo común,  educarán su sensibilidad: amarán más el mundo natural, serán tolerantes, cuidarán el medio ambiente, la vida humana y lo que es más, se sentirán  amados, atendidos por sus padres y repetirán esta vivencia cuando tengan sus propias familias.
¿Una magnifica inversión verdad? ¡Iníciala ahora!

Hasta la próxima.
Desde la magia y la bruma tus amigas de,
MUJER HOY

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¿Cómo reconectarnos con la naturaleza y con nosotras mismas?

Es maravilloso contar con la gran ayuda del mundo online, sobre todo cuando tenemos acceso a información relevante y saludable como la que deseo compartirles ahora. Esta sabía declaración que les adjunto líneas abajo – cuya autoría no aparece – la encontré en internet. Realmente es una singular invitación para reconectarnos con la naturaleza, con nosotros mismos y con los demás, es un llamado a la reflexión, a la armonía y ser parte activa de esta gran cadena de vida que es nuestro planeta.

Será mucho más trascendente y rico si se animan a leerlo; sin duda será una excelente inversión de tiempo. Hay tanta verdad en cada párrafo que nos permitirá fortalecernos y volver a nuestras raíces, de hecho nada como la naturaleza para recargarnos de energía. En un mundo cada vez más acelerado y con demasiados bloqueos que nos impone el taladrante trafago citadino, es necesario voltear nuestra mirada hacia la naturaleza que nos sigue dando vida y regalando miles de escenarios que nos transportan a espacios más relajantes y llenos de magia, color y vitalidad. Adelante!!!

"Dependemos de la naturaleza no solo

para nuestra supervivencia física.

También necesitamos a la naturaleza

para que nos enseñe el camino a casa,

el camino de salida de la prisión de

nuestras mentes.

Nos hemos perdido en el hacer, en el pensar,

en el recordar, en el anticipar:

estamos perdidos en un complejo laberinto,

en un mundo de problemas

Hemos olvidado lo que las rocas,

las plantas y los animales ya saben

Nos hemos olvidado de ser:

de ser nosotros mismos,

de estar en silencio,

de estar donde esta la vida:

Aquí y Ahora.

Llevar tu atención a una piedra,

a un árbol o a un animal

no significa pensar en ellos,

sino simplemente percibirlos

darte cuenta de ellos.

Entonces se te transmite algo de su esencia.

Sientes lo profundamente que descansa en el Ser,

completamente unificado con lo que es y con

donde esta.

Al darte cuenta de ello, tú también entras

en un lugar de profundo reposo dentro de ti mismo.

Cuando camines o descanses en la naturaleza,

honra ese reino permaneciendo allí plenamente.

Serénate. Mira. Escucha.

Observa como cada planta y animal

son completamente ellos mismos.

A diferencia de los humanos, no están

divididos en dos.

No viven a través de imagines mentales

de sí mismos, y por eso no tienen que

preocuparse de proteger y potenciar

esas imágenes.

Todas las cosas naturales, además de estar

unificadas consigo mismas, están unificadas

con la totalidad.

No se han apartado del entramado de la totalidad

reclamando una existencia separada:

“yo”, el gran creador de conflictos.

Tú no creaste tu cuerpo, y tampoco eres capaz

de controlar

las funciones corporales.

En tu cuerpo opera una inteligencia mayor que la

mente humana.

Es la misma inteligencia que lo sustenta todo en

la naturaleza. Para acercarte al máximo a esa

inteligencia, sé consciente de tu propio campo

energético interno, siente la vida,

la presencia que anima el organismo.

Cuando percibes la naturaleza solo a través de

la mente, del pensamiento, no puedes sentir su

plenitud de vida, su ser.

Solo, ves la forma y no eres consciente de la vida

que la anima, del misterio sagrado.

El pensamiento reduce la naturaleza a un bien de

consumo, a un medio de conseguir beneficios,

conocimiento, o algún otro propósito práctico

Observa, siente un animal, una flor, un árbol,

y mira como descansan en el Ser.

Cada uno de ellos es él mismo.

Tienen una enorme dignidad, inocencia, santidad.

En el momento en que miras más allá de las

etiquetas mentales, sientes la dimensión inefable

de la naturaleza, que no puede ser comprendida

por el pensamiento.

Es una armonía, una sacralidad que, además de

compenetrar la totalidad de la naturaleza,

también esta dentro de ti...

El aire que respires es natural,

como el propio proceso de respirar

Dirige la atención a tu respiración

y date cuenta de que no eres tu quien respira.

La respiración es natural.

Conecta con la naturaleza del modo más íntimo e

interno percibiendo tu propia respiración y

aprendiendo a mantener tu atención en ella.

Esta es una práctica muy curativa y

energetizante.

Produce un cambio de conciencia que te permite

pasar del mundo conceptual del pensamiento al

ramo de la conciencia incondicionada

Necesitas que la naturaleza te enseñe

y te ayude a reconectar con tu Ser.

No estás separado de la naturaleza.

Todos somos parte de la Vida Una que se

manifiesta en incontables formas en todo el

universo, formas que están, todas ellas,

completamente interconectadas. Cuando reconoces

la santidad, la belleza, la increíble

quietud y dignidad en las que una flor o un

árbol existen, tú añades algo a esa flor o a ese

árbol. Pensar es una etapa en la evolución de la

vida.

La naturaleza existe en una quietud inocente que

es anterior a la aparición del pensamiento.

Cuando los seres humanos se aquietan, van más

allá del pensamiento.

La quietud que esta más allá del pensamiento

contiene una dimensión añadida de conocimiento,

de conciencia. La naturaleza puede llevarte a la

quietud. Ese es su regalo para ti.

Cuando percibes la naturaleza y

te unes a ella en el campo de quietud,

este se llena de tu conciencia.

Ese es tu regalo a la naturaleza.

A traves de ti, la naturaleza toma

conciencia de sí misma.

Es como si la naturaleza te hubiera

estado esperando durante millones de años."

Si llegaste a este párrafo, significa que leíste estas sabias reflexiones, ahora solo queda reconectarte a la naturaleza, a ti misma y a los demás...sonríe y se feliz,
Un abrazo desde este lado de la mágica bruma, tus
Amigas de,

MUJER HOY



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¿Cómo tener una vida saludable, placentera y gratificante después de los 40?

Antes de volver a publicar este post debo comentarte – entre nos – que es uno de los más leídos y por el que hemos recibido muchos correos con comentarios muy entrañables y singulares, claro nos hubiese gustado que lo hagan abiertamente, pero respetamos esa decisión. Lo importante es que cumplió el objetivo de llegar a muchas mujeres y ahora deseamos que pase lo mismo…desde ya agradeceremos mucho tu comentario y sugerencias, así como tus experiencias de vida – que sin duda será muy gratificantes compartirlas – Trato hecho, bien!!! Entonces te invitamos a dar lectura, adelante.


Si tú que me estás leyendo en este momento, eres parte de este maravilloso club: después de los 40, entonces ponle atención a este artículo, y sí aún te faltan algunos años, igual no dejes de darle una mirada. Tenemos interesantes y novedosos consejos que los puedes practicar luego de terminar esta lectura.

Iniciar este nuevo capítulo de nuestras vidas, que en resumen es la Plena madurez, trae también algunos cambios y ajustes que debemos hacer en nuestra forma de ver la vida y obviamente cómo vivir mejor y saludablemente. Esta es la clave para seguir disfrutando de una permanente juventud en la mente, espíritu y cuerpo.


Para lograr esta armonía corporal y mental, es importante asumir una actitud proactiva y poner en práctica estos consejos que te los comparto ahora – muchos de ellos los debes saber, no son nuevos – son los mismos que ya nos recomendaban nuestras madres y abuelas, pero ahora lo tenemos a la mano y son más fáciles de practicarlos, no hay pretexto para no ponernos en acción.


Aquí va toma nota:


1.- No le des importancia a la edad
La edad no debe ser una limitante y menos una desventaja. Por suerte somos parte de una época donde esos estereotipos y prejuicios van quedando en el olvido. Ahora con la ciencia de nuestro lado podemos lucir siempre frescas, pero a nosotras nos toca fortalecer la belleza del espíritu y la frescura de los conocimientos.


2.- Cuida tu alimentación.
Una dieta de 1500 calorías es beneficiosa para la salud y ayuda envejecer más lentamente. En tu dieta diaria debes incluir alimentos antioxidantes, frutas y verduras de colores vivos y cereales integrales. En cuanto a Carnes, el pescado es la mejor opción. Y no olvides que una copa de vino tinto o una taza de café pasado son excelentes y energizantes.


3.- Practica alguna actividad física y terapias de relajación.
Caminar es una de las actividades más vitales, relajantes y fáciles de hacer, asimismo subir escaleras, nadar, bailar o jugar con los hijos son excelentes para la salud y quemar esos kilos demás. Asimismo la relajación es otra actividad que ayudará mucho en lograr un equilibrio más saludable en nuestro organismo y mente, alejando los estragos del estrés que afectan a nuestra salud.


4.- Piensa en positivo
Es importante tener una mentalidad positiva, creer en una misma, en nuestros conocimientos, talentos y también es necesario saber nuestras limitantes. Ya está 100 % comprobado que una actitud mental positiva genera resultados similares.



5.- Sé sincera, sé tú misma
No te engañes ni a ti misma ni al resto de las personas. Siéntete libre para decir no o decir si, dependiendo lo que creas que es correcto. En esta parte de tu vida debes ser libre para ser tú misma. Por encima de todo, está tu verdad, estás tú como una persona única, irrepetible, especial y confía plenamente en ti.


6.- Recuerda que la vida es una permanente aventura, atrévete a lo diferente
Hay muchas cosas que hemos dejado de hacer por miedo, por inseguridad, por temor o por el qué dirán o por cuestiones de tiempo o falta de dinero…este es el momento para que te atrevas a realizar proyectos, actividades, o emprender relaciones nuevas. No la dejes pasar, la vida es corta y una sola, realiza ese viaje largamente acariciado, inicia esa maestría o esa profesión anhelada, concreta ese negocio. Lánzate a la piscina, sube las montañas, etc., pero sumérgete en esa fascinante aventura de lo nuevo, atrévete a realizar lo que te plazca, pero no lo dejes de hacer. Te aseguro que saldrás ganando.


7.- No te conformes con poco, sé más selectiva.
En esta parte de nuestra existencia, tenemos el derecho y las ventajas ganadas a pulso para exigir y seleccionar lo mejor para nuestras vidas en todo los aspectos. No te conformes con lo primero que se presente, sea un trabajo, una relación de pareja o cualquier necesidad de selección. Busca y elige aquello que te haga feliz, que te haga sentir plena.


8.- Sonríe y activa permanentemente tu cerebro.
Reír es uno de los ejercicios más saludables que podemos hacer, no cuesta nada y sus beneficios son increíbles, ríe cuanto puedas, no te prives, entrégate a una buena carcajada sin temores, esto activará tus músculos y neuronas. Por otro lado ten tu mente ocupada, lee, si lee mucho, juega, visita lugares diferentes, cultiva amistades nuevas, ejercita tú mente contantemente, hay muchas formas, busca lo qué más te agrede.


9.- Comparte gratos momentos con la familia y las amistades
Es la época ideal para fortalecer nuestros lazos familiares y amicales, de hecho tenemos más tiempo y claro algo más de dinero o simplemente más experiencias para compartir. Visita a tus padres, nada es más gratificante que volver a ellos, busca espacios para disfrutar de gratos momentos con tus hijos, esposo o pareja. Llama a tus amistades y disfruta de una buena plática. No te quedes sola.


10.- Engríete busca tu propio espacio y disfrútalo
Nadie nos va a querer como nosotras mismas, y eso lo podemos comprobar justamente en esta parte de nuestro camino, por ello es el momento de que te engrías, de ser la primera en la agenda, empieza a ser tu propia prioridad y date todo aquellos gustos que no te diste por diversas razones. Ahora es el momento.


De hecho tenemos tanto por hacer, ¿verdad? al llegar a los 40, una de las cosas que comprobé es que la edad cronológica es solo eso, y no tenemos por qué preocuparnos por el paso de los años - en esencia soy la misma persona  - sigo trepando las montañas como a los 20, sigo riendo con las mismas ganas que a los 10 años, sigo creyendo y confiando en las personas como a los 8, y sigo soñando como a los 15 años… entendí que los años no tienen porque limitarnos o etiquetarnos para dejar de hacer o decir lo que queramos o vestirnos como deseamos hacerlo y más... Lo importante es hacer todo aquello que nos haga sentir bien sin afectar a nadie.


Finalmente solo me queda reiterar que en esta etapa empieza lo mejor y debemos seguir preparándonos para disfrutar cada momento con toda la intensidad de nuestros sentidos.

Un amical abrazo desde este lado de la mágica bruma
tus amigas de
MUJER HOY



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Recomendaciones para evitar los robos virtuales



Con la maravillosa llegada del internet y los nuevos medios de comunicación e información, inevitablemente, llegaron a nuestras vidas muchas amenazas y dolores de cabezas que salen desde nuestros inseparables computadoras y últimamente desde los ipods, blackberries, tablets y demás plataformas de comunicación online.

Mi pregunta es: ¿estamos preparadas/os para defendernos adecuadamente de estas nuevas amenazas? ¿tenemos las herramientas y ayuda necesaria para evitar estos males que nos acechan a diario?

Bueno en este post deseo compartir contigo acerca del vertiginoso avance del robo vía online – por medio de internet – y simultáneamente también qué hacer para protegernos.

De acuerdo a la Comisión Federal de Comercio de Estados Unidos (FTC), una agencia federal de protección para los consumidores, el creciente robo de identidad afecta a 9 millones de estadounidenses cada año. Entre las actividades más comunes que hacemos a diario y que al mismo tiempo nos vuelve vulnerables a estos robos son: pagar con una tarjeta de crédito, actualizar su lista de amigos en sitios de redes sociales, subir información y fotos confidenciales a nuestros muros de las redes sociales, enviar correos personales. Esto nos podría costar no solo robos de dinero sino también de nuestra identidad

El sitio de Internet de la FTC dice, “el robo de identidad ocurre cuando alguien utiliza su información de identificación personal, como su nombre, número de Seguridad Social o número de tarjeta de crédito, sin su permiso, para cometer fraude u otros delitos”.

Por ello es importante y urgente conocer los métodos más comunes que utilizan los ladrones de identidad para proteger nuestra situación financiera y salud integral. Tomata nota de estos métodos y tenlos presentes:

#1 Clonación de tarjetas

La clonación de la información de sus tarjetas puede suceder mientras usted paga en la gasolinera, cuando retira dinero del cajero automático o incluso cuando entrega su tarjeta de crédito para pagar la cena.

“La clonación ocurre cuando se captura información de su tarjeta de crédito de forma ilegítima”, explica Leonard Gordon, de la FTC.

En las estaciones de servicios (grifos) y cajeros automáticos, los ladrones instalan un equipo especial llamado “skimmer” que son unos lectores especiales que no resultan visibles a simple vista. Dichos aparatos hacen dos copias de la información en su tarjeta de crédito.

Una (copia) para procesar la transacción y la otra para que los delincuentes la descarguen después”, explica Gordon.

#2 Robo de identidad médica

El robo de identidad médica está en aumento y es atemorizante. Este tipo de robo de identidad no sólo implica riesgos financieros, sino que podría costarle la vida. En este caso, los ladrones usan su identidad para obtener acceso a doctores, dentistas, recetas y procedimientos y hacer que usted y su aseguradora sean responsables del pago. En el 2009, 1.4 millones de estadounidenses fueron víctimas del robo de identidad médica, de acuerdo a un reporte de Experian.

“Si una persona que se hace pasar por usted hace que le administren medicamentos (y) le realicen un procedimiento médico y luego usted tiene que ser llevado a una sala de urgencias estando inconsciente, sus registros médicos reflejarían que a usted ya le han realizado este procedimiento y administrado ese medicamento, cuando no es así, lo que implica unos riesgos médicos bastante serios”, dice Gordon.

Si comienzan a hacerle cobros por consultas o atenciones médicas que no le han realizado o de lugares cuyos servicios no utiliza, esto es una forma clave para saber si alguien más podría estar usando los servicios médicos que le corresponden.

#3 Datos obtenidos a través de redes sociales

Las redes sociales nos permiten estar en contacto con amigos, familiares y colegas, pero estos sitios de Internet también dan nuestras identidades en “bandeja de plata” para los ladrones de identidad.

De acuerdo a un sondeo realizado por CMO Council, uno de cada cinco usuarios ha sido víctima del abuso de datos a través de las redes sociales.

Detalles personales clave como su edad, lugar de residencia, compañía para la que trabaja y cosas favoritas personales pueden ser usados en su contra.

Quienes perpetran fraudes por Internet frecuentemente son llamados “pretexters” debido a su estrategia para robar identidades. El sitio de la FTC define esto como “la práctica de obtener información personal de manera fraudulenta”.

Por ejemplo, después de ver las páginas de su perfil para conocer su información básica, un “pretexter” podría llamarlo –fingiendo trabajar para alguna organización en la que usted confía- y hacer preguntas sobre datos personales importantes, como su cumpleaños o número de seguridad social.

#4 Familiares y amigos

La cuarta fuente de robos de identidad es sorpresivamente común. Los amigos y familiares perpetran casi la mitad de todos los delitos de identidad. Es frecuente que sea en los lugares en los que nos sentimos más seguros, incluyendo el trabajo, las residencias de la universidad o incluso nuestro hogar, donde nos ocurran estas cosas.

“No deje su agenda en cualquier lugar, no deje su cartera por ahí y verifique el estado de cuenta de su tarjeta de crédito en cuanto le llegue por correo”, aconseja Gordon. Es importante analizar cuidadosamente todos los estados de cuenta de sus tarjetas de crédito para encontrar algún cambio no identificado, dice Gordon. También recomienda darle un vistazo a su reporte de crédito dos veces al año para buscar todos los tipos de fraude de identidad.

#5 Información de la basura

Un hecho simple como sacar la basura es otra actividad de rutina que podría poner su identidad en riesgo.

Todos los años, cada uno de nosotros tira casi 80 kilos de basura en papel y gran parte de eso incluye información personal que los ladrones pueden usar para robar nuestra identidad.

Ofertas de tarjetas de crédito, números de cuentas bancarias e incluso su nombre y dirección son pistas que les bastan a los ladrones para poder descifrar su identidad.

Mientras lees este post, miles de personas están siendo robadas virtualmente y en el mundo real pero muchas de ellas pudieron evitarlo. Tú tienes ahora en tus manos estas recomendaciones. Solo te queda ponerlos en práctica y te estarás evitando dolores de cabeza y pérdidas de dinero y tiempo.

Un amical abrazo desde este lado de la mágica bruma,
Tus amigas de
MUJER HOY




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¿Cómo bajar los altos niveles del colesterol malo?


Las estadísticas relacionadas a la salud muestran con preocupación el constante aumento de personas con altos niveles de colesterol “malo”, triglicéridos y glucosa. Estos males junto con la presión arterial elevada son considerados como una de las causas más crecientes de mortalidad en el mundo. Para entender a cabalidad las causas de estas alteraciones en nuestro organismo, es indispensable hacer una retrospectiva en el tiempo.

Con la modernidad, la facilidad del “fast food”, la dieta con exceso de carbohidratos, de alimentos refinados y grasas saturadas, además de altos grados de estrés y vida sedentaria; potenciaron enfermedades que actualmente causan grandes estragos en nuestro organismos y que son en gran medida las que ocasionan las enfermedades cardiovasculares así como la diabetes y otras tantas consideradas aún mortales.

En este post queremos compartirles algunos aspectos relacionados al colesterol y antes de continuar hagamos un alto para saber ¿qué es exactamente el colesterol?

“El colesterol es una sustancia que el cuerpo necesita para su normal funcionamiento. De hecho es esencial para la vida. El colesterol forma parte de la membrana celular (cubierta o envoltorio de las células), de muchas hormonas que regulan el funcionamiento del organismo y de los ácidos biliares que forman parte de la bilis que nos permite digerir las grasas, por mencionar sólo algunos ejemplos. Sin colesterol no sería posible vivir. Pero un exceso de colesterol en la sangre aumenta el riesgo de padecer infarto cardíaco o angina de pecho y otros problemas vasculares”

El colesterol como indicamos líneas arriba es bueno y necesario, el problema se da por el exceso de grasa que se acumula en las paredes de las arterias, impidiendo el paso normal de la sangre y produciendo serias complicaciones en nuestro cuerpo. A este tipo de colesterol alto se le llama también colesterol malo y el cual debemos evitar teniendo una vida saludable y ordenada.

Hoy compartimos algunos consejos que nos ayudarán a evitar niveles altos y si ya tenemos el problema encima, serán indispensables para bajar a sus niveles normales. Para personas adultas lo establecido como normal es no superar los 200 mg/dl, sobre los 240 mg/dl ya es considerado alto y riesgoso.

Es importante tomar en cuenta los alimentos necesarios y qué mejoras debemos hacer en nuestro estilo de vida para reducir los niveles de colesterol: cumplir esta lista de recomendaciones puede salvar tu vida:

 Tomar una taza de agua tibia con miel y limón todas las mañanas en ayunas o un vaso con dos cucharas de avena previamente reposadas la noche anterior.

 Mayor consumo de fibras vegetales, especialmente legumbres, avena, cebada y frutas como la manzana. El salvado de avena y el arroz integral son los más recomendados para reducir el colesterol.

Las frutas, vegetales y cereales integrales en general deben consumirse a diario en cualquier dieta equilibrada para estar sanos.

 Los jugos frescos a la hora de media mañana y merienda ayudan también a reducir la grasa de la bilis lo cual baja el colesterol.

 El consumo de pescados azules como el salmón, las sardinas, la caballa y el atún reducen el colesterol en la sangre

 Los frutos secos como las almendras, nueces son ideales, pero consumirlos con moderación

 El cacao y el chocolate negro también son grandes aliados

 Consumir buena cantidad de aceitunas y así como el aceite de oliva, aceite de girasol

 Realizar ejercicios de manera diaria y regular y evitar en lo posible el estrés


LO QUE DEBEMOS EVITAR O CONSUMIR CON MODERACIÓN:

 Evitar las grasas saturadas,

 Evitar el consumo de dulces, golosinas y chocolates, panes muy refinados

 No tomar alcohol, bebidas muy azucaradas, gaseosas y menos fumar.

 Moderar el consumo de café,

 Evitar las situaciones de estrés.

 Ciertos medicamentos alteran la proporción entre las LDL y HDL.

 Nunca calentar el aceite de oliva a más de 190ºC. Consumirlo siempre en crudo.

 No consumir comida rápida y alimentos fritos en grasas saturadas de origen animal.

Como seres pensantes y dueños no solo de nuestro cuerpo sino también de nuestro destino, de nuestros pensamientos y aciertos y desaciertos. Es hora de que tomemos también el control de lo que comemos y bebemos así como de tener disciplina para lograr importantes cambios y mejoras en nuestra salud física, mental y espiritual. Entonces, adelante!!!

Un ciber abrazo desde este lado de la bruma mágica
Tus amigas de
MUJER HOY

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¿Cómo decorar y ambientar una oficina pequeña para que sea funcional?

Hoy en día los espacios son cada vez más reducidos. Con frecuencia tenemos a mano espacios pequeños, como departamentos, locales y ambientes para oficinas. Estos espacios no deben ser una limitante para que sean funcionales, acogedoras y visualmente atractivas. Con algo de imaginación, muchas ganas y orden podemos organizar y ambientar adecuadamente estos espacios, para que entre todo lo que necesitamos.

Sin duda alguna la clave de la decoración estará en función de nuestro buen gusto y de cómo sepamos organizar. Aquí te daremos algunos tips muy útiles que puedes ponerlos en práctica

1. El escritorio debe ser lo más práctico posible. Puede tener un mueble archivador debajo de él. Debe ser más largo que ancho, así ocupará menos espacio.

2. Pinta las paredes con colores claros que le den luz, como el blanco o el crema. Si se ve muy monocromático el lugar, puedes pintar una pared de color fuerte, como el amarillo; este color es muy luminoso.

3. Otra forma para que el espacio se vea más amplio, es que tenga mucha luz natural. Que tenga una gran ventana por donde pase la luz, crear la idea de amplitud.

4. Los estantes serán muy útiles para organizar las cosas que necesitemos. Los estantes verticales con muchas divisiones ayudan a ahorrar espacio y tiene más capacidad de almacenaje

5. Procura que la iluminación venga de luces fluorescentes o dicróicos insertados en el techo.

6. Que las sillas sean plegables para que las guardes cuando no las necesites. Esta idea es muy práctica, además, las sillas plegables las puedes encontrar en varios modelos y colores modernos.

7. Un elemento muy importante de la of. debe ser una buena silla, cómoda, adecuada para quien la use y que cuide la postura.

8. Unos cuadros o fotos de la familia y plantas pequeñas bien ubicadas, le darán el toque de calidez y la buena vibra a nuestro espacio.

Es importante recordar que nuestra oficina es el espacio donde más tiempo pasamos y recibimos a nuestros clientes, socios y amistades, por ello debe ser un lugar acogedor y cómodo tanto para nosotras como para quienes nos visitan.

Un abrazo desde este lado de la mágica bruma
Tus amigas de
MUJER HOY




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15 consejos para Fortalecer tu confianza y autoestima


Muchas personas a menudo se siente vacios, sin rumbo claro, con miedos y desconfianza en sí mismas/ os. Obviamente no confiar en uno misma/o nos resta, nos limita y nos hace sentir menos y débiles. En este post queremos compartir contigo prácticos e interesantes consejos – muchos de ellos nos llegó vía internet – para que los tengas a mano y te pongas en acción. Recuerda que eres un ser único, irrepetible e inteligente. Tú tienes las herramientas necesarias así como la fuerza para cambiar y mejorar tu historia de vida, entonces vamos por ese camino:

1.-Piensa en positivo todos los días: agradece por las mañanas las cosas que ya tienes, escucha tu música favorita, ve solamente programas que te inspiren en lugar de noticias que manipulan tu intelecto y solo te muestran un 2% de lo que está realmente sucediendo en el mundo. Irónicamente ese 2% es lo único negativo que está sucediendo y el 98% positivo que sucede todos los días es ignorado porque no vende.


2.-Cree que todo es posible y busca a tu alrededor ejemplos de que así es (ejemplo: el abejorro que aerodinámicamente se supone no debería volar pero no lo sabe :D )


3.-Recuerda con frecuencia que eres un ser humano único, especial, irrepetible y valioso


4- Sabe que tienes el poder de cambiar tu actitud porque eres dueño de tu mente y por lo tanto de cambiar toda tu vida, corregir cualquier cosa, superar cualquier obstáculo y liberarte de cualquier aprisionamiento.


5.-Busca el aprendizaje detrás de cada situación negativa aparente.

6.-Piensa siempre en términos de tus problemas ya resueltos, en lugar de dedicarle tiempo a pensar en los problemas en sí mismos.

7.-Entrena tu mente para pensar en términos de abundancia y no te quedes pensando en lo que no tienes, siempre di "Elijo no comprar esto ahora" en lugar de "no tengo dinero"


8.-Emocionate con las cosas que quieres, por ejemplo si quieres tener más prosperidad emociónate jugando con ideas creativas como las de los juegos de prosperidad (http://www.atrayendo-prosperidad.com/) si quieres tener más salud visualízate realizando varias actividades que hacías en tus tiempos de mayor salud: bailar, saltar, salir con amigos, reír en la calle, dar brincos al caminar etc.

9.-Nunca te rebajes, no te critiques ni te minimices y tampoco te dediques a pensar en tus errores. Piensa en ti como alguien que está creciendo con todo lo que le sucede a diario y que gracias a eso se está volviendo más eficiente, dinámico, sabio y lleno de recursos y habilidades.


10.-Sigue expandiendo tu conciencia todos los días. Jamás te quedes en una zona de comodidad en tu aprendizaje ni en tu despertar espiritual. Continúa creciendo y aprendiendo.


11.-Utiliza tu imaginación para visualizar escenarios bonitos y cosas que quieres que te sucedan.


12.-Siempre mantén tus ambiciones en alto; cultiva la perseverancia y la paciencia

13.-Recarga tu mente todos los días con intereses personales, entusiasmo y ambición.


14.-Fortalece tu entusiasmo nunca te dejes llevar por la apatía y la depresión.

15.-Espera cosas positivas todos los días REALMENTE ESPÉRALAS, juega el juego ¿Que tal si? (ejemplo: ¿Que tal si hoy me encuentro personas sonrientes en la calle ¿Que tal si hoy me encuentro dinero tirado en la calle? ¿Que tal si me invita a salir la persona que me gusta? ¿Que tal si mi pareja me regala flores? ¿Que tal si hoy me siento muy feliz sin razón aparente? ¿Que tal si hoy ahorro dinero en servicios y productos? ¿Que tal si el Universo me envía abundancia de fuentes inesperadas como: juegos de azar, regalos de familiares o amigos, cosas gratis por internet, un abrazo de un amigo?

Lo importante es que no dejes de soñar y lo más importante aún, ponerte en acción.

Un enorme y energético abrazo,
De tus amigas de

MUJER HOY




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