Prácticos y probados consejos para cambiar hábitos y tener mejor calidad de vida


En uno de los recientes talleres PARA SER LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMA que tuvimos, uno de los temas más comentados fue lo difícil que nos resulta cambiar nuestros hábitos, creencias y demás manías, que con los años se van posicionando de nuestras vidas. Lo complicado que resulta compartir nuestra vida con personas que vienen con sus propias formas de ver la vida, con sus propias costumbres, hábitos, defectos, valores  y maneras de enfrentar un problema un reto.
La gran pregunta del millón es ¿cómo?
De hecho existen muchas formas, desde las más tradicionales, hasta las más singulares, pero si no  somos conscientes de qué debemos cambiar y el compromiso para tomar acción, ninguna estrategia, consejo o terapia va a funcionar. Sé que tú estás dispuesta a realizar grandes cambios en tu vida, entonces para ti van estas estrategias, toma nota de ellas y ponte en movimiento.
Estrategia 1. Decide cambiar ahora
La decisión, firme y sincera es el primer gran paso para iniciar el gran cambio. El momento es ahora.
Estrategia 2. Comprométete contigo misma
Si ya decidiste cambiar esos malos hábitos y creencias que no te suman, ahora el otro paso es hacer un compromiso real y sostenible en el tiempo contigo misma.
Estrategia 3. Tienes que se positiva,
Es momento de dejar atrás los no puedo, no quiero, no sirvo. Cambia esas frases por el sí puedo, si tengo, yo sirvo, soy fuerte, soy inteligente. Visualiza tu vida en grande.
Estrategia 4. Sé perseverante,
De hecho esta es la estrategia más difícil, lo digo desde mi propia experiencia, he luchado y lo sigo haciendo hasta hoy para ser perseverante. Igual que a muchas personas, me cuesta mantenerme enfocada en lo que deseo cambiar. Pero mis ganas de lograr mis retos me impulsan y sigo en pie. El secreto es fijarse plazos, dicen que 21 días es lo recomendable para lograr cambios. 
Estrategia 5. Se disciplinada,
La disciplina es nuestra aliada para ir asimilando los cambios, organiza tu día dándole un espacio concreto al cambio de hábito que debes realizar y no dejes de practicarlos con la mayor frecuencia posible, hasta que se te convierta en un hábito que funciona en automático.
Estrategia 6. Sé paciente,
Los grandes cambios no suceden de un día para otro, toman su tiempo y en este caso como ya mencionamos se necesitan 21 días para ver los resultados de un buen hábito. Paciencia y buen humor.
Estrategia 7. Motivante,
Recuérdate cada día que estas dispuesta a lograr buenos y positivos hábitos en tu vida. Lee libros de autoayuda, busca a personas que te ayuden a permanecer hasta lograr  ese gran reto.
Estrategia 8. Premia tus logros,
Todas las personas necesitamos estímulos para recargar energías y motivarnos. Premia tus avances, tú sabes que te hace sentir bien, pero recuerda hacerlo.
Tomar el control de tu vida y hacer grandes cambios para tener mejor calidad de vida, solo depende de ti. Si llegaste hasta este punto de lectura es porque eres de las personas que desean pasar a otro nivel en su vida. Ningún cambio es fácil, necesita una alta dosis de compromiso, perseverancia y motivación permanente.
Ahora si deseas hacer cambios más radicales, rápidos y con la ayuda de mujeres como tú, que ya pasaron por esta experiencia, entonces te invitamos a ser parte de nuestro IV Taller vivencial de Life Coaching para SER LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMA. Dirigido a mujeres de más de 25 años que estén abiertas al cambio y deseen mejorar su nivel general de satisfacción y bienestar tanto personal, familiar y laboral. Te esperamos el 10 de setiembre a las 4 p.m.
Estate atenta también empezaremos con nuestros talleres vía online, para quienes están en diferentes partes del mundo. Nos encantará saber que buscan? qué necesitan?, que aspectos de tu vida deseas mejorar? Sería genial si nos escribes a nuestro correo: mujer_hoy@yahoo.es o dejas tu comentario al final del artículo. Hagamos de este espacio interactivo. Tú nos importas, no solo des una mirada, también deja tu huella.
Un abrazo y la buena vibra desde este lado,
Tus amigas de
MUJER HOY
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Los beneficios de las Apps en la vida diaria y cómo usarlas


Hasta hace un año, no tenía la remota idea de que son las tan mencionadas APPS y menos como utilizarlas en nuestra vida diaria. Este artículo nos aproxima a este vasto mundo de las Apps.

Te imaginas vivir en un mundo sin tu inseparable celular, sin tu computadora, sin acceso a internet, sin agua y luz en casa, solo por mencionar las más básicas. Un sería casi imposible verdad?  Sin embargo si retrocedemos en el tiempo – solo cierra los ojos e imagínate en el siglo XX – veras que la vida discurría sin estos inventos que cambiaron radicalmente nuestras vidas, nuestra historia, nuestro planeta. De hecho somos ganadoras por el solo hecho de existir en esta época tan trascendente e híper conectada.

¿Y que son las Apps?
Ahora que sé algo a cerca de estas aplicaciones te invito a conocerlas de cerca
 ¿Qué es una App?  App es una abreviatura de la palabra en ingles aplication, en español  una App es un programa con unas características especiales, que se instalan en un dispositivo móvil, ya sean celulares del tipo Smartphone o tabletas. Estas App se pueden descargar gratis o previo pago de las tiendas como android market para celulares que funcionan con el sistema android o del Apple store  para celulares de Apple. Estas apps se instalan en nuestros dispositivos móviles para mejorar el funcionamiento y añadirle nuevas características que nos hagan la vida más fácil y sean nuestros mejores aliados
Cabe mencionar que cada día se crean cientos de apps, con diversas funciones, características y también costos, pero el objetivo de cada App es ayudarnos a optimizar nuestro tiempo y bondades de nuestros dispositivos móviles. En este artículo seleccionamos las que creemos son las más fáciles de utilizar así como de gran apoyo para nuestros emprendimientos. Toma nota  y compártelas
1. Wunderlist: Gestiona listas de tareas personalizadas. Su uso es muy sencillo y está disponible para todo tipo de sistemas operativos.
2. RescueTime: ¿En qué estas gastando tu tiempo? Averigua cuáles son tus principales distracciones y corrige tus hábitos para llegar a ser más productivo.
3. Focus@Will: Combina música y neurociencia para aumentar la productividad en un 400%.
4. StayFocusd: Extensión de Google Crhome. Esta trata de eliminar los enlaces a páginas que te distraen para facilitar que mantengas el foco.
5. Gtask: Administrador de tareas para Google. Puedes ver una lista de cosas por hacer y recordatorios.
6. Buffer: Automatiza tus acciones en redes sociales. Ofrece sugerencias de noticias y es multidispositivo.
7. Tempo: Marca los eventos más relevantes en un calendario y no te pierdas nunca ninguna reunión.
8. Cubefree: Localiza lugares en los que trabajar fuera de la oficia. Busca el ambiente óptimo para tu productividad y trabaja desde cafeterías, librerías, espacios de coworking…
9. Evernote: No pierdas nada de vista. Recuerda todo lo importante e interesante desde fotografías hasta artículos.
10. 1Password: Crea contraseñas largas y únicas y guárdalas de manera automática.
11. Lift: Porque la productividad también depende de tu descanso. Crecimiento personal, ejercicio, yoga, meditación, pérdida de peso o cómo ser más productivo son algunas de las opciones
12. Microsoft Office Mobile: Disfruta de casi todas las funciones de este famoso software para Windows en tu propio dispositivo móvil.
13. Pushbullet: Transfiere todo tipo de archivos entre dispositivos de una manera sencilla.
14. ScannerPro: Convierte tu móvil en un escáner portatil. Guarda documentos de una manera rápida en tu dispositivo móvil.
15. Drive: Si empleamos esta plataforma de Gmail, tener la app en el móvil es muy necesaria con el fin de consultar y agregar archivos siempre que queramos independientemente del lugar. 
Es evidente que las apps, se están convirtiendo en verdaderos y eficaces aliados de las personas que desean darle el uso correcto y productivo a sus dispositivos móviles. Como todo lo nuevo, toma tiempo acostumbrarse al uso de estos programas, pero vale la pena el esfuerzo y la curiosidad para conocerlos mejor y aprender a usarlos  debidamente. Ahora te toca a ti ponerlos en práctica y en poco tiempo comprobarás sus grandes beneficios. Finalmente, te pido compartas este artículo con tus amistades, sin duda les harás un gran favor  y la cadena seguirá creciendo en beneficio de más mujeres emprendedoras como tú.

Es obvio que vivimos en la era del conocimiento y de la hiperinformación, si no somos parte de esta gran autopista del conocimiento estamos fuera. Por eso invertir en conocimiento, en crecimiento personal, nos aproxima a nuestras metas, sueños y nos proporcionara mejor calidad de vida. Si llegaste hasta esta parte de la lectura es porque eres una MUJER, que esta dispuesta a lograr todas sus metas y retos.  Por ello te invitamos a ser parte de este singular taller vivencial de Marca Personal, EL VUELO DE LA GARZA REAL, si vives en Lima, Perú de hecho la suerte esta de tu lado, no la dejes pasar. Este 26 de agosto a las 5.p.m tienes una cita con lo mejor de ti asimismo tienes la posibilidad de conocer a mujeres emprendedoras como tu. Mas información e inscripciones en el corre: mujer_hoy@yahoo.es
No te la puedes perder, queremos conocerte.
Un abrazo y la buena vibra
Tus amigas de 
MUJER HOY
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¿Que le dicen mujeres de 60 años a mujeres de 30 y más?


En el vasto mundo del ciber espacio encontré estas sabias reflexiones de Margaret Manning, escritora y creadora de la comunidad Sixty and Me. Ponte cómoda y dale una mirada hasta el final y lo mejor ponlas en práctica.

60 sabios consejos de mujeres de 60 años para mujeres jóvenes:
1- Recuerda que solo tienes una vida; esto no es un ensayo general.
2-  Intenta ser positivo y buscar el lado bueno de cada experiencia vital.
3-  Piensa en el aquí y ahora
4- Vive cada día de tu vida de forma plena porque no sabes lo que te espera a la vuelta de la esquina.
5- Recuerda que la vida puede cambiar en un instante.
6- Ama todas las etapas de tu vida y no temas pasar por ninguna, porque todas y cada una de ellas son mágicas.
7- Aprende a vivir el momento. Si consigues hacerlo cuando eres joven, te ayudará cuando tengas 60.
8- La vida es demasiado corta como para estar preocupándose por algo que ocurrirá en el futuro. Vive el hoy.
9- ¡Sal y disfruta de la naturaleza!
10- Busca un hobby o un empleo que te hagan experimentar las diferentes sensaciones de cada fase de tu vida.
11- Sé tú misma. Envejece con dignidad.
12- Concéntrate en envejecer de forma positiva, no en evitar el envejecimiento.
13- Acepta los cambios de tu cuerpo y de tu mente a medida que vas madurando.
14- Sé sincera contigo misma siempre. Es un proceso de aprendizaje lento, pero vale la pena.
15- Guarda tus recuerdos pero no seas demasiado dura contigo misma.
16- Virgina Wolf tenía razón; una mujer necesita una habitación para ella sola y 500 dólares.
17- Olvídate de los estereotipos que tiene la sociedad sobre el envejecimiento.
18- No te preocupes por envejecer. Preocúpate por el aburrimiento.
19- La edad es solo un número, no define quién eres.
20- El tiempo va a pasar quieras o no, así que ¡empieza a vivirlo!
21- No dejes de inspirarte.
22- Vive de una manera sencilla y ahorra. Ejercítate, cultívate, lee y viaja.
23- Cómprate ropa clásica, siempre estará a la moda.
24- No malgastes el dinero en zapatos; los hombres no se fijan en tus pies.
25- ¡No llenes tu vida de cosas ni personas inútiles!
26- Sé tú misma; brilla con luz propia. Muéstrate presente, verdadera,consciente y viva en cada momento.
27- No te obsesiones con las arrugas. Cuando empiecen a aparecer en tu cara, piensa que son el mapa de tu vida.
28- Vive con pasión y con amor, con los ojos y el corazón abiertos. Simplemente, sé feliz.
29- Vive el presente; no te preocupes por envejecer. Lo mejor está por venir.
30- Valora los pequeños placeres de la vida; no compliques más las cosas.
31- Quiere y respeta a tu pareja y a tus hijos del mismo modo que quieres que ellos te amen y te respeten a ti.
32- Da tu amor de forma libre e incondicional.
33- Ten hijos cuando quieras tenerlos: no hay un momento clave y específico para ello.
34- Muestra empatía contigo misma y con los que te rodean.
35- Haz muchas fotos, te alegrarás de tenerlas cuando tus seres queridos dejen de estar ahí.
36- Aprende a perdonar desde la juventud.
37- Olvida tus enfados, y deja que la gratitud y la alegría sean tu ley de vida.
38- Ten un círculo íntimo de amigas. ¡Es fundamental!
39- Valora a tu familia. Estarán contigo cuando los demás se alejen. Te apoyarán durante todo el recorrido de tu vida.
40- Nunca te vayas a dormir enfadada contigo misma o con otra persona.
41- Dile a tu pareja, a tus amigos y a tu familia que los quieres todos los días.
42- A los 30 te haces mujer. Aprecia tu belleza.
43- No pierdas el tiempo preocupándote de cosas que no puedes cambiar; cambia las cosas que sí puedes.
44- Sal cuanto antes de un amala relación, no puedes cambiar a la otra persona.
45- ¡Cuida tu piel! Y sonríe con frecuencia.
46- Confía en tus instintos y nunca hables mal de ti.
47- Sé amable contigo misma. No tengas en cuenta lo que no está bajo tu control. Si hay algo que te hace sentir mal, sácalo de tu vida.
48- Aprende a reírte de ti misma. ¡No seas tan seria!
49- Concédete un rato para ti misma cada día; ríete y sonríe a cada momento.
50- Simplemente, sé tu misma. No ansíes la perfección.
51- Si tienes hijos, quiérelos, pero no intentes ser una madre perfecta.
52- Deja que tu hijo sea tu maestro.
53- Sé una guerrera; aprende a disponer de tus propios recursos y a ser autosuficiente.
54- No te dejes guiar por el miedo.
55- No dejes de aprender y refuerza tu mente, tu físico y tu espíritu.
56- Muéstrate agradecida cada día, hasta cuando sea un mal día. Siempre hay una lección por aprender.
57- Acepta los aspectos positivos del envejecimiento, como el hecho de tener menos responsabilidad y más libertad.
58- Muchas batallas se simplifican con la edad.
59- ¡No dejes que nadie te diga que eres demasiado vieja para hacer algo! O demasiado joven.
60- No tengas miedo. Cuando envejezcas, te sentirás bien. La vida y la naturaleza te preparan para cada fase de tu vida.

Sesenta sabios consejos para ponerlos en práctica de inmediato. Pero si tu deseo es llegar más lejos y lograr tus sueños y metas. Te recomendamos ser parte de un sugerente y motivador taller de alto impacto. Si vives en Lima este es el momento de ser parte de esta experiencia que puede cambiar tu vida.

III Taller Vivencial de Life Coaching Cafe para ser LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMA.
Tú mereces tomar el control de tu vida, de cambiar los hábitos que te restan y asimilar los que te suman. Será un espacio para compartir con mujeres como tú.

Un abrazo desde este lado,
Tus amigas de,
MUJER HOY


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25 novedosos y rentables negocios para iniciar en casa.


Con toda la tecnología a nuestro favor, un pequeño capital , disciplina, perseverancia y gran pasión para dar lo mejor de uno, se puede iniciar un novedoso y rentable negocio en la comodidad de nuestra casa y cerca a nuestra familia.

Novedosos negocios que seleccionamos del  portal de: Ideasdenegocio.com
Presta atención y elige el que más se acomode con tus talentos, pasiones y presupuesto. No te detengas hasta que tomen cuerpo.
1) Blog con ingresos por publicidad
2) Clases de yoga
3) Clases de inglés
4) Taller de meditación
5) Venta de antigüedades coleccionables
6) Cuidado de niños en casa cuando sus padres deben salir
7) Alquiler de habitaciones de la casa
8) Elaborar y vender pasteles y panes caseros en pequeña escala
9) Elaborar y vender comida dietética
10) Elaborar y vender comida para fines de semana por la noche (pizzas, empanadas, picadas)
11) Reparación de computadoras (Existen cursos cortos que puedes hacer)
12) Reparación de celulares y tablets
13) Venta de cosméticos
14) Hospedaje a estudiantes
15) Servicio de lavado y planchado
16) Venta en línea de ropa, joyería, etc.
17) Cuidado de mascotas
18) Higiene de mascotas pequeñas
19) Secretaria virtual
20) Consultoría de pequeños negocios
21) Masajes descontracturantes
22) Servicio de maquillaje para bodas y eventos
23) Alquiler de disfraces
24) Alquiler de trajes
25) Alquiler de bicicletas

Bien, tienes las ideas, algunas de ellas con enlaces a cursos concretos para aprender a desarrollarlas rápidamente y comenzar cuanto antes.
Si tu deseo es ir más rápido hacia tus metas y rentabilizar en menos tiempo tus emprendimientos, recuerda que tenemos un taller de Life Coaching para Emprendedoras como Tú, pídenos más informes y caminaremos directo a la cima de tus sueños.

Bueno ahora te toca a ti, animarte y emprende tu nueva aventura, te aseguro que tendrás más satisfacciones de los que supones y ganancias que te permitan una vida que real mente mereces vivir. Tú puedes. Anímate, no te pongas límites.

Un abrazo y la buena vibras,
Tus amigas de 

MUJER HOY
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¿Cómo conocerte mejor y lograr el éxito?

En uno de los recientes talleres de LIFE COACHING PARA SER LA MEJOR VERSIÓN DE UNA MISMA, preguntaba, a cada participante que tanto se conocía y que se describiera en dos minutos. Solo cinco de las participantes supieron hacerlo con precisión y convicción, la mayoría se tomó más de dos minutos para intentar describirse, hecho que dejo claro lo poco que se conocían. Gran error, ¿verdad? ¿Y tú como te describes, que tanto de conoces? Haz un alto e intenta hacer ese ejercicio, claro después de terminar esta lectura que de hecho te ayudará a conocerte mejor y a partir de ello conquistar un mundo mejor para ti.

Toma nota de estas prácticas y útiles consejos que te permitirán conocerte mejor:

1.- Crea y fortalece una positiva  relación contigo misma
Eres una persona irrepetible, especial, inteligente, eres la persona más importante para ti misma/o, por lo tanto debes ser la prioridad y aceptarte tal cual eres y cuídate mucho. Cada día fortalece tu autoestima con pequeños y grandes detalles, háblate a ti misma y date mensajes especiales y potentes, esos quedaran grabados en tu memoria selectiva. No permitas que nadie te ofenda, te minimice, te subestime y mucho menos tu misma/o
Una excelente forma de ampliar nuestro autoconocimiento es llevando un diario, a mí me funciona bien. Cada noche escribo a mano, los escenarios más importantes del día, los buenos y los que no son tanto, mis logros, lo que hice y deje de hacer, así como otros datos que tienen que ver con mis reacciones y relaciones con las personas. Al finalizar la semana usualmente lo leo y créeme es como leer una historia increíble, y claro siempre me digo que pude hacerlo mejor o evitar algunos que no fueron bueno. Este ejercicio me está permitiendo conocerme más y ser mejor persona.

2.- Realiza un balance sincero de tu vida desde que tienes memoria, escríbelo y léelo en voz alta.

Este es un excelente ejercicio, que nos permite ver en blanco y negro, nuestros saldos a favor y en contra. Esta vida tan de prisa, sin tiempos y siempre con las urgencias para ayer, no permite que hagamos un alto para hacer nuestro propio inventario de vida y ver objetivamente que tanto estamos avanzado y que tanto estamos dejando de hacer y ser. Estar conscientes de estos avances, es una de las formas más proactivas  de conocernos y darnos a conocer.

El DAFO, herramienta que todos o casi todos lo hemos utilizado en el trabajo, en algún proyecto o leímos, es  genial para aplicarlo a nuestra propia vida. Conocer con claridad nuestras fortalezas, debilidades, amenazas y oportunidades, nos ayudará a conocernos mejor y fijarnos metas más reales y sostenibles en el tiempo.

3.- Observa y fortalece tu relación con las demás personas.

¿Qué tanto sabes de la vida, gustos, miedos, sueños y otros intereses de tus seres queridos, amistades, compañeros de trabajo o estudios? Lo más probable, es que sabes muy poco. Casi siempre nos quedamos en la superficie, nos da miedo, recelo o desinterés de preguntar sobre estos detalles.  Como bien sabes, somos parte de una cadena de vida, lo que le sucede a la otra persona, de algún modo te afecta, te compromete. Por eso parte de tu auto cocimiento se extiende a saber más de quienes te rodean. Conocerlos mejor, será la clave para que tus relaciones sean saludables, realmente interactivas y asertivas.
Aprenderás que las diferencias son también una forma de aproximarnos. Descubrirás que la tolerancia, el respeto, una comunicación clara y sincera, es la mejor forma de fortalecer nuestras relaciones amicales y con el mundo.

4.- Adquiere hábitos y creencias que te ayuden a ser mejor persona y bloquea los que te limitan.

Cuando hagas  un balance de tus saldos a favor y en contra, te darás cuenta de tus hábitos y creencias positivas y negativos. Fortalece los que te ayudan a ser mejor persona, los que te ayudarán a lograr tus metas y bloquea aquellos que te limitan, que te restan.  Saca de tu vocabulario, los no puedo, los no tengo, cámbialos por si puedo, si tengo, si quiero. Recuerda que la palabra tiene un poder de cambio y de superación. Tú eres mucho más que tus miedos, tus limitantes y problemas.
Evita compararte con los demás, esta actitud no suma, te debilita y no te ayuda a avanzar. Ahora que estas en la ruta del autoconocimiento tienes que atreverte a salir de tu zona de confort y abrir tu mente a nuevas posibilidades a nuevas creencias y hábitos.

Ahora que has dado el gran paso para conocerte mejor, reconcíliate y date la oportunidad de ser esa mejor versión de ti misma. No te quedes en el mismo punto, eres suficientemente inteligente y capaz, para lograr la vida que mereces y ser la persona que a partir de ti misma quieres ser. Recuerda que el conocimiento es poder, y no hay cambios sin acción. Conocerte cada día más será la mejor forma de estar en paz contigo misma, con los demás, te permitirá tener claridad de tu Misión y visión de vida y sobre todo confiar en ti misma/o.


Un abrazo desde este lado de la mágica bruma
MUJER HOY
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