Terremotos y tsunamis, recomendaciones para evitar mayores desastres.



¿ESTAS PREPARADA PARA ENFRENTAR UN DESASTRE O EMBATE DE LA NATURALEZA?: HABLEMOS SOBRE DOS DE LOS MÁS FRECUENTES
AQUI ALGUNAS RECOMENACIONES CLAVES.


En este artículo deseamos reflexionar contigo sobre el cómo afrontar o que conductas debemos tener en situaciones de emergencia, en este caso en relación a un terremoto y tsunami. Indudablemente en todo el mundo estamos amenazados por estos riesgos y de forma muy frecuente, especialmente en las zonas consideradas dentro del cinturón del fuego del pacífico. Pero, seamos o no próximos al cinturón de fuego, lo importante es cuanto sabemos sobre cómo proceder en estas situaciones.

Los Terremotos
- Recuerda que un terremoto es un estado vibratorio de diferente intensidad pero que muchos sismólogos señalan que a partir de los 6° en la escala de Richter puede ser denominado como tal. Este ocasiona movimientos en el suelo que pueden ser horizontales, verticales, muchos ondulantes y lógicamente generan daños humanos y materiales que pueden ser significativos y hasta tremendamente graves, con los últimos acontecimientos en Haití y Chile. Siempre en estos casos habrá una zona de epicentro, es decir donde se produce y donde la afectación será alta.
- Es importante que puedan evaluar, mejorarlo contrario verificar si tu vivienda cuenta con material resistente y de acuerdo a ello proceder a mejorarlo.
- Debes conversar con tus familiares para escoger lugares que serian los puntos de reunión y que todos conozcan.
Muchas veces, apelando a las ocurrencias anteriores en una determinada zona, se han logrado algunas predicciones, pero generalmente son eventos difíciles de predecir.

-¿QUE PODEMOS HACER EN ESTOS CASOS?
Previamente
-Podríamos averiguar si en los municipios u oficinas de defensa civil, existe material informativo, a fin de poder leerlo en familia de tal forma que estemos en lo posible, previamente advertidos.
- En lo posible será importante ver si el lugar donde se vive ha sido evaluado o aun no, para ver si es considerado una zona de riesgo.
-Es importante que puedan evaluar, mejorarlo contrario verificar si tu vivienda cuenta con material resistente y de acuerdo a ello proceder a mejorarlo.
-Debes conversar con tus familiares para escoger lugares que serian los puntos de reunión y que todos conozcan.
-Si te es posible organízate con las personas que viven cerca de tu entono, cerca a tu vivienda.
-Prepara o ten preparado un maletín o mochila con elementos indispensables: linterna y pilas suficientes para varios usos, radio a pilas, fósforos, abrelatas, platos desechables, cubiertos, dinero, una libreta de notas con los teléfonos claves, especialmente celulares, medicamentos de primeros auxilios, medicamentos específicos. Algunas conservas alimenticias, agua mineral, pastillas para purificar el agua, alguna ropa ligera , artículos sanitarios, toallas higiénicas, cremas medicadas, documentos de identidad, copia del título de propiedad, libretas de cuentas bancarias. Ponerlo todo en un estuche de plástico.
Muchos expertos recomiendan llevar un bolso cinturón para las cosas de mucho valor y que este adherido al cuerpo.
Al ocurrir el evento
-Procura ubicarte debajo de una mesa maciza o al lado de una columna, evitar estar cerca a lámparas, de mamparas y ventanas. Evitar el uso de escaleras y ascensores durante el terremoto. La gente no muere por el movimiento de la tierra, y si por correr atropelladamente con el riesgo de la caída de edificios.
Evita bajar escaleras durante el movimiento. Evitar entrar en pánico porque acelera los temores.
Después del terremoto
-Dejar la vivienda de una manera tranquila y déjala bien cerrada. Salir siempre con las manos sobre la cabeza. No ingreses por ascensores. Procura desconectar aparatos eléctricos, el gas y otros. Por ningún lado te quedes sola, busca si no tienes familiares a un grupo, así estarás menos tensa.
-También debes evitar hacer fuego cerca a los escombros y encender cocinas eléctricas o a gas.
Todo lo que s e ingiera debe ser cocido o enlatado. Especialmente el agua embotellada o hervida.

Los Maremotos o Tsunamis
Cuando ocurren sismos de importante magnitud en las fajas de costa, se da paso a los maremotos. Hay movimientos fuertes al fondo del mar que provocan olas que alcanzan los 30 mts de altura y avanzan a gran velocidad y fuerza arrasando todo lo que encuentran en el litoral.
En estos casos, si las viviendas fueron construidas en lugares altos y resistentes habrá mayor tranquilidad de una afectación, contrariamente los embates del mar serán más fuertes.
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¿QUÉ PODEMOS HACER?
Previamente
Es muy importante saber cómo actuar de manera previa, asimismo instruir a niños y demás personas al respecto.
-De ser posible, debemos promover la siembra de árboles a lo largo del litoral a fin que hagan de muros de contención a estos embates.
-Es mejor no construir tu vivienda en espacios muy próximos a las costas, es decir al nivel del mar.
- Durante el Tsunami y después.
-Evita quedarte en las costas, una vez que las aguas se han retirado de las costas probablemente solo tengas 15 minutos para retirarte hacia los lugares más altos. Es de suponer que acudirás a los lugares de encuentro previamente acordados con tus parientes en casos de emergencia.
-Al alejarte de las costas trata de hacerlo serenamente, l leva contigo los mismos elementos que te hemos referido.
-Ten siempre una radio a pilas para mantenerte informado y evita retornar hasta que la alerta haya bajado.
-Te recomendamos no retornar a casa en tanto no se tenga la seguridad de que no correrás riesgos al entrar en ella.
-Provisiónate de alimentos básicos y no dejes de tomar agua.
-Evita propagar rumores que más que ayudar, promueven el temor y el pánico.
Desde este lado de la mágica bruma tus amigas de
MUJER HOY
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¿Coaching una alternativa de superación?



AHORA QUE TODOS HABLAN SOBRE EL COACHING PARA LA VIDA Y EL TRABAJO:
¿CÓMO LO DEBEMOS ENTENDER Y PONERLO EN PRACTICA?
¿PUEDE SER UNA ALTERNATIVA DE SUPERACIÓN?

Aqui algunas recomendaciones:

Últimamente por donde andamos hay abundante información con este nombre, pero muchos no tenemos claro de lo que se trata y como es de suponer, no tendríamos porque saberlo, dado a que se trata de una nueva propuesta, para ser trabajada con personas. Sin embargo su metodología y propósitos ya han sido asumidos desde hace tiempo en diferentes disciplinas y situaciones. Fundamentalmente, lo diferente es la denominación.

¿PARA QUE SIRVE?
Entonces, podríamos entenderlo como una área de reflexión y acción, un conjunto de estrategias que vienen más desde el campo de la Psicología, con la pretensión de brindar algunas formas de ayuda para que la persona, un grupo, un equipo, o una organización pueda identificar y desarrollar sus capacidades, habilidades y caminar en mejores condiciones para alcanzar el éxito en su vida profesional, laboral, familiar, personal, deportiva, etc.
En buena cuenta, vendría a ser el cómo seguir el camino para alcanzar el éxito. En el inglés que es de donde procede este término, significa entrenar. A la persona que hace el entrenamiento se llama entrenador (coach).

¿CÓMO ES LA FORMACIÓN O ENTRENAMIENTO?
Frecuentemente para participar de esta formación o entrenamiento, Tù planteas el espacio o área de tu interés y también tus intereses y metas a fin que tu coach, te pueda apoyar.
Se lleva acabo de manera vivencial, en base a entrevistas que pueden ser personales,(para dar a conocer algunos aspectos propios, tuyos) luego otras participativas. Se efectúan ejercicios individuales y grupales de reflexión, auto-análisis, y otras pautas de corte lúdico y psicomotriz.

¿QUÉ APRENDERE Y QUÉ LOGRARE DE INMEDIATO?
-Definitivamente habrás mejorado en tu visión y algunas habilidades personales, especialmente en el tema o área de tu interés: mayor capacidad de análisis y reflexión, mejores estrategias para afrontar diversas situaciones, conocerás y utilizaras algunas técnicas útiles en la vida.
-Podrás aprender algunas herramientas básicas para triunfar en la vida y el trabajo.
- Conocerás y practicaras mejores formas de comunicarte con las personas. Sabes que conversar bien es un arte.
- Podrás identificar y afrontar diferentes situaciones emocionales de manera adecuada.

¿EN QUE CAMPOS O AREAS ACTUA EL COACHING?
Como referíamos en diferentes espacios:
Si de trabajo se trata, dependiendo de tu condición laboral, de apoyaran para que afrontes cualquier cambio o situación de forma saludable .Algo clave es como tener mejores relaciones con los demás trabajadores, dependiendo del tipo de labor que cumples.
Si la razón clave es la Familia, lograrás crecer en el manejo de diversas formas de tener satisfacciones en este campo. Mucho se pone acento en las relaciones con la pareja, con los hijos, otros parientes. El cómo evitar la influencia de otros parientes, ganar autonomía, etc.
Si se tratase de un entrenamiento para el desarrollo personal, identificara tus fortalezas y debilidades, te plantearas algunas metas y formas de alcanzarlo. También se tocaría lo concerniente a tus intereses, tu vida afectiva y sexual, el manejo de tu tiempo libre, la salud, etc.
Si es para un grupo o una organización específica, el coaching, favorecerá mejorar el trabajo en equipo, asumir las dificultades y los desafíos.
Como verás es basto lo referente a los espacios en que puedes recibir apoyos en el coaching, solo depende que te des cuenta en que deseas mejorar o cambiar.
Algo importante es que no se piense que este apoyo es para los que estén mal o se sientan frustrados. Es para potenciarnos especialmente en nuestros lados flacos y avanzar en todo a la par. Entendamos que todos o cualquiera tiene aspectos muy positivos y otros que deben desarrollarse, así tengamos la inteligencia más brillante.

¿EN QUÉ TIEMPO ME PREPARÓ Y DONDE?
Mira, por lo general esta preparación no va más allá de una semana, mucho dependerá del tipo de área en el que desees avanzar. Lo importante es que confíes el realizar tu experiencia con profesionales que te brinden confianza y capacidad. Vale la pena que lo tengas en cuenta.

Desde este lado de la mágica bruma tus amigas de

MUJER HOY
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¿Cómo mejorar nuestra vida sexual? ¿y cómo ser siempre atractiva?


La capacidad de disfrutar la vida sexual para la mujer de hoy es un derecho fundamental.

Felizmente se han ido superando muchos prejuicios en relación a la vida sexual femenina por ello, hoy en día, es posible disfrutarlo plenamente, si nos preocuparnos más por conocer algunos aspectos importantes.

Aquí te compartimos algunos 8 consejos para mejorar la vida sexual que como bien sabes te beneficiara mucho física y espiritualmente.

-Es necesario que procures hacer ejercicios en lo posible todos los días, mejor si es al aire libre, tu cuerpo estará o tonificado y te sentirás mas relajado.. Introduce en tu menú de ejercicios la gimnasia del área pélvica por lo menos,10 veces al día, de manera intermitente a fin que puedas tener una mayor sensación de disfrute sexual.

-Cuida tu dieta alimentaria
que favorecerá la mayor producción de testosterona,. Consume huevos, cereales, fruta fresca y seca y otros.

-Es importante saber respirar adecuadamente para tomar el aire que requerimos y oxigenarnos internamente .Frecuentemente no solemos hacer ejercicios de respiración que contribuyen en la relajación, el fortalecimiento y la flexibilidad especialmente del área pélvica para desarrollar una relación sexual de calidad.

-Recuerda que la comunicación previa y durante la interacción sexual propicia el éxito y la satisfacción de la pareja.

- Muchos sexólogos recomiendan que una relación sexual resulta bastante satisfactoria en tanto éstas no sean tan continuas, ya que pueden desmotivar de manera integral a la pareja. Tomarse un descanso resultaría muy estimulante para ambos.

- Beber licor o consumir estupefacientes y otros, afectara la vida sexual haciéndola cada vez menos sugerente, inclusive pueden ocasionar serios riesgos.

Si tienes en cuenta lo mencionado, podrás disfrutar de una sexualidad realmente gratificante. Sin embargo, añade estos.. tips que te harán más atractiva sexualmente:

-Debes sentirte segura de ti misma, de tus atributos físcos y sobre todo de tu calidad de persona. El sentirse bien se traduce en tus actitudes y en tu desempeño en la vida afectiva.
-Es fundamental que el ambiente en lo posible sea propicio, cálido para acelerar la seducción. Una cena previa con un buen vino resultara muy grato y
-Procura llevar ropa intima que permita dejar ver tus encantos. Los colores fuertes suelen ser interesantes.
-Previamente puedes invitar a tu pareja, ósea tomar la iniciativa - ten siempre un rol activo en todos tus espacios –para tener juegos u otras emociones que van a estimular tus sentidos y distenderte.

No olvidemos que, tanto nosotras como los varones podemos brindarnos una vida sexual plena si continuamente tratamos de recurrir a la imaginación para que cada momento sexual y afectivo sea realmente inolvidable.
Desde este lado de la mágica bruma
tus amigas de,
MUJER HOY
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